До після Після схуднення Правда про; відвертий; Рекламні фото

"Ми не можемо змінити своє тіло за одну ніч".
- Лікар. Іріс Захенхофер

Що роблять люди, які худнуть успішно та стабільно, по-різному? Особливо, якщо їм подобається зміна?

Справа в тому, що більшість планів зниження ваги не вдаються. На жаль.

Але якщо ви все зрозумієте правильно, ваші шанси на успіх високі. Можливо навіть на 100 відсотків.

Цей спеціальний епізод стосується схуднення та збереження стрункості. Гості цього епізоду - Патрік Хайзманн, д-р. Айріс Захенхофер та Ральф Больман.

Це також стосується типових пасток для схуднення, як їх уникнути і чому не слід приділяти занадто багато фотографіям до і після схуднення.

Сподіваюся, вам сподобається саме цей епізод "Фітнес" з M.A.R.K.!

Послухайте епізод через Apple Podcasts.
Стріміть їх, натиснувши тут.
Завантажте епізод у форматі MP3, клацнувши тут правою кнопкою миші та вибравши "зберегти як".

Ви наліпник? На додаток до цього подкасту, понад 40 000 людей вже отримують практичні поради через щотижневий інформаційний бюлетень, який допоможе вам виглядати добре оголеною.

Станьте частиною спільноти людей, які готові змінити своє тіло. Підпишіться на розсилку, стежте за оновленнями та зберігайте 3 секрети успіху для струнких людей. Вся справа безкоштовна.

ПИТАННЯ ТИЖНЯ: Яка ваша улюблена цитата з цього епізоду? Що ти береш із собою для себе? Повідомте мене в коментарях нижче.

Прокрутіть вниз, щоб знайти посилання та показати нотатки.

Podcast Special Slimming - згадувані люди, терміни та посилання

Будемо на зв'язку Патрік Хайзманн на:

Будемо на зв'язку Ральф Больман на:

Будемо на зв'язку Лікар. Іріс Захенхофер на:

Згадані книги

"Тоді я буду струнким" - Патрік Хайзманн
“Найкраща версія вас” - Ральф Больманн
"Добре виглядає оголеним" - Марк Маслоу
«Струнка річ у голові» - доктор Іріс Захенхофер

Підкаст Особлива втрата ваги - Показати примітки

Представлення гостей [01:08]
Вступ Патрік Хайзманн. [02:36]
Як Патрік отримав те, що зараз робить? [03:08]
Що Патрік забрав у своєї зовнішності на сцені бодібілдингу? [05:38]
Як Патрік підтримує фізичну форму під час подорожей? [07:34]
На думку Патріка, які найкращі способи боротьби з "моментами розчарування"? [08:19]
Запитання спільноти MarathonFitness до Патріка (включаючи схуднення до і після). [13:05]
Як швидко організм перемикає метаболізм на економічний режим? [13:15]
Дві поради Патріка щодо вибору їжі під час дієти. [16:40]

Вступ Марк Маслоу в інтерв’ю з Ральфом Больманом. [16:58]
Чому те, як думають багато людей, заважає їм бути успішними. [18:07]
Як Марк Маслоу підходить до харчування? [19:12]
П’ять речей, важливих для збалансованого харчування. [21:00]
Три найважливіші завдання Ральфа Больмана щодо харчування. [24:35]
Чому б вам не порівнювати себе з моделями чохлів. [28:00]

Презентація Іріс Захенгофер [30:00]
Як Ірис потрапила від нейрохірургії до харчування? [31:10]
Як фактор стресу впливав на вагу Айріс? [32:10]
Як Айріс натиснула перемикач, щоб повернути форму? [34:28]
Як Ірис принесла задоволення і "тонкий спосіб життя" під одним дахом? [36:10]
Які стресові процеси проходить наш мозок і що вони роблять? [38:08]
Яке відношення має стрес до апетиту? [41:15]
Який метод зняття стресу найкраще підходить для райдужки? [42:00]
Як Айріс захопилася спортом як спортивним грубим? [42:55]
Чому так багато людей не вдаються до дієт. Де проблема? [45:05]
Що Айріс рекомендує як вихідну точку для фізичних змін? [46:10]
Чи може струнка фігура зробити вас щасливим? [52:05]
Як змінився образ тіла Айріс, коли вона досягла своєї мети? [52:48]
Яку роль відіграють невдачі, намагаючись змінити своє тіло? [54:13]
Спеціальний підкаст Outro. [57:55]

Питання: Яка ваша улюблена цитата з цього епізоду? Що ти береш із собою для себе? Напишіть коментар.

Про Марка Маслоу

Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.

Головна бічна панель

Понад 40 000 абонентів!

Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.

"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ

Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут