До побачення цукор 7 порад, щоб звільнитися від його злого хватки! Журнал Les Pulpeuses
У письмовій формі ми впевнені і впевнені, що 98% жінок мають дивні стосунки з цукром ... Ми знаємо, ти знаєш, що ми знаємо! Що, якби ми спробували покращити наші стосунки з цією їжею? І для цього ми можемо розраховувати на Сабріну, експерта з питань харчування.
Цукро, це насправді твій найкращий друг ?
Втішаючий, антистресовий, нудьгуючий ... цукор - це і ваш «Друг/Ворог над мелодією»! Що той, хто ніколи не потрапляв на квадратик шоколаду, цукерки чи тістечка після важкої зустрічі з начальником або після романтичної суперечки, підніме руку ...
Ці стосунки з цукром часто датуються твоїм дитинством. Втіха, яку знаходимо через цукерку: "Чи ти сильно сумуєш? Давай, візьми цей маленький шоколад, і воно стане краще ». Через роки цей солодкий смак залишається у вашій підсвідомості пов’язаним з цим почуттям благополуччя.
Цукор, друг чи ворог ?
Коли ваше тіло змушує вас думати, що в ньому мало цукру
Окрім чисто емоційного ефекту, цукор також діє безпосередньо на ваш мозок. Як і будь-яка їжа, він активує рецептори смаку на мові. Вони посилають мозку сигнали для активації нагорода. Однак цукор має тенденцію до " взяти під контроль цю систему винагород »І стати звиканням у довгостроковій перспективі.
Деякі невгамовні та примусові потяги до цукру також можуть бути продиктовані вам ... ваш кишечник ! Так, так, ви добре читаєте: ваш кишечник просить у вас цукру! Насправді це не зовсім кишка, вона всередині неї. У разі надмірного споживання цукру або сильного стресу, грибок із солодкою назвою Candida Albicans має тенденцію рости більше, ніж слід, і стає дуже інвазивним.
Основна їжа Росії Кандида ? Цукор точно. Коли цього не вистачає, він надсилає повідомлення у ваш мозок, від чого ви відчуваєте нестримна тяга до цукру. Така тяга, коли ви починаєте з квадрату шоколаду і просуваєтесь у 2 батончики, не маючи можливості зупинитися…. Збочний ефект цього гриба полягає в тому, що він ферментує цей цукор (якщо у вас складається враження, що ваш живіт наповнюється газом, як повітряна куля, як тільки ви їсте солодкі продукти, можливо, Candida працює активно) і що він виділяє деякі токсини, які атакують ваш мозок і печінку. Одним словом, це так приємний бруд !
Ваш мозок і кишечник мають змову на цукор !
Навіщо звільнятися від цукру ?
Дослідження доводять: зупинка цукру швидко приносить більше енергії у повсякденне життя, легше вставати вранці та покращувати стійкість до втоми в кінці дня. Також здається, що зупинка цукру впливає на ваш моральний стан, ваш настрій (оточуючі будуть раді!) І вашу здатність залишатися зосередженою. Це викликає бажання ні ?
Інші переваги зупинки цукру: прощання з кандидоз (особисто, кажучи мені, що гриби беруть під контроль мій мозок, це мене трохи збиває, правда?) і тому до певних причин здуття живота І, глазурі на торті, трохи схуднення.
У будь-якому випадку, я не знаю про вас, але я думаю, що варто спробувати вирватися з-під цукру цукру.
Звільніться від хватки цукру !
7 порад, які допоможуть вам сказати "до побачення" цукру
- Уникайте внутрішньовенного введення ... щоб не годувати кандиду
Банка Coca-Cola на 33 мл містить 7 грудочок цукру (35 г). 100% чистий апельсиновий сік, містить трохи менше 6 кубиків цукру (29 г) для банки об'ємом 33 кл. Таке відчуття, ніби діє на здоров’я за допомогою фруктового соку, але насправді це цукровий пагін яка переходить безпосередньо в кров, а потім на стегна/стегна/сідниці. На місці, просто йдіть за водою, навіть деякі тисан або чай за умови, що вони несолодкі. Щоб зробити вашу воду веселішою, ви можете додати скибочки лимона чи огірка, листя м’яти, воду з апельсиновим цвітом ... Крім того, редактор написав надзвичайно приємну статтю про ароматизовану воду.
2. Читайте ярлики ... просто з цікавості
Харчова промисловість годувала нас цукром з дитинства. Вони є скрізь: у бутербродному хлібі, у соусах, у супах, у холодному м’ясі ... Тож, щоб більше не обдурити, подивіться на списки інгредієнтів перевірити відсутність доданого цукру, глюкозо-фруктозного сиропу або іншого підсолоджуючого інгредієнта.
Що, якби ми замість цукрової пагони вибрали ароматизовану воду ?
3. Тікати від «фальшивих друзів» ... це навіть корисно в реальному житті
Коли ми говоримо "без цукру" або "полегшити", це часто буває підсолоджувачі. Вони завжди активують зону солодкого смаку і не дозволяють вам це зробити скасувати тебе з цих цукрових тяг. На додаток до цього, підсолоджувачі порушують вашу кишкову флору та збільшують ризик розвитку діабету в середньостроковій перспективі. До побачення аспартам, ацесульфам, сукралоза або стевія.
4. Пити без міри ... звичайно, воду
Коли хочеш стрибнути на пачку цукерок, пити воду. Тримайте пляшку під рукою, ковтаючи воду, а не ковтаючи цукор. Іноді цього достатньо.
5. Випічка, як Меркот ... здається, вона не любить цукор
Коли готуєте, зменшіть цукор порівняно з рецептом. Вже виготовляючи власні торти та печиво, ви більше контролюєте якість та кількість інгредієнтів. Але це не означає, що це панацея. Зазвичай рецепти містять багато цукру. Ви можете легко зменшення на 2 (так так, навіть більше!) цієї кількості. Спочатку це вас здивує, але побачите, дуже швидко звикнете. Ви навіть можете піти далі, ніж компенсувати за допомогою додавання шоколадної стружки (несолодкої) або фруктів. Так само для компотів: не потрібно додавати цукор, мед або інший підсолоджуючий продукт, цукру в фруктах досить самостійно.
Випічка без додавання цукру !
6. Понюхайте бабусину герань ... адже рослини - наші друзі 😉
Дещо рослини може допомогти вам боротися з тягою до цукру. Гімнема Сильвестріс - рослина з Індії, яке зменшує задоволення від їжі цукерок, гальмуючи солодкість та порушуючи схему винагороди за дофамін. Приймати по 1-2 капсули за 1 годину до їжі. Якщо ні, ефірні масла кориця та гвоздика (також взяті окремо, або змішані в рівних частинах) також ефективні. Просто нанесіть кілька крапель на тканину або вдихніть аромат безпосередньо над пляшкою, коли у вас раптово з’явиться бажання перекусити.
7. Час від часу стріляй ... щоб не тріснув
Звичайно, ви можете вирішити покласти край тиранії цукру, повністю відразу вигнавши його. Але часто це закінчується на монументальна тріщина через 15 днів або 3 тижні. Тож щоб цього уникнути, Я дозволяю собі солодкі ласощі, що я їм по совісті. Це означає, що я отримую задоволення і смакую момент від першого укусу до останнього, раз на тиждень. Це може бути хороша здоба, щоб супроводжувати чай із подругами у вашій улюбленій чайній або випічку після недільної трапези.
Все ще важко пройти курс? Або навпаки супер легко? Залиште мені коментар, щоб поділитися своїм досвідом 🙂