Добавки Ці рослинні харчові добавки рекомендуються футболістам - Gökick

15.08.2019

Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/

футболістам

Здорова і збалансована дієта - основа гарної фізичної форми. Однак, особливо на дуже інтенсивних етапах тренувань або в рамках регенерації, футболісти можуть залежати від харчових добавок, незважаючи на збалансоване харчування. Хорошою альтернативою переважно синтетичним добавкам є рослинні харчові добавки.

Різниця між звичайною їжею та їжею рослинного походження полягає в деталях. Останні засновані на поєднанні трав і рослинних екстрактів, які особливо багаті на вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Як і синтетичні добавки, вони повинні заповнювати запаси поживних речовин в організмі, але мають більш щадний ефект і легше засвоюються, оскільки не використовують синтетичні консерванти.

“Для так званих рослинних рослин екстракти з різних рослин переробляються в капсули, порошки або таблетки. Вони походять від грибів, водоростей, але часто також від лишайників та старовинних лікарських трав. Виробники, серед іншого, використовують багатовікові знання фітотерапії. Звичайно, харчові добавки настільки ж підходять для футболістів, як і для інших спортсменів ", - підкреслює
Лінда Вебер з botanikmeister.de. Переваги очевидні: наприклад, рослинні білки, а також вітаміни та мінерали доступніші як добавки. Капсули та таблетки, як і рослинний білковий порошок, легко дозувати, тому їх можна легко брати на турніри.

Організм отримує користь від рослинних добавок кількома способами

Організм футболіста двічі отримує корисні рослинні дієтичні добавки. Дослідження показали, що організм є більш продуктивним, коли всі важливі поживні речовини, вітаміни та мінерали є в достатній кількості. Це полегшує виклик індивідуальної працездатності, а симптоми дефіциту, які часто проявляються у перші фази відпочинку, не виникають. Наприклад, рослинні добавки підтримують швидку регенерацію м’язів після травм.

Є кілька добавок, які рекомендуються професійним футболістам. До них належать, зокрема, омега-3 жирні кислоти, які зазвичай пропонуються як капсули з риб’ячим жиром, але також веганські як капсули з водоростями. Олія водоростей містить багато омега-3, який поряд з жирними кислотами Омега-6 є одним із центральних будівельних блоків клітинних мембран. Без достатньої кількості Омега-3 організм не може виробляти багато важливих для організму речовин самостійно. Крім того, жирні кислоти сприяють збалансованому артеріальному тиску.

Магній і вітамін D сприяють індивідуальному самопочуттю

На додаток до жирних кислот омега 3 та 6, веганські препарати вітаміну D є популярною рослинною дієтичною добавкою. Вони також доступні в основному у вигляді таблеток та капсул. Організм виробляє вітамін D переважно через сонячне світло. Хоча на свіжому повітрі з весни до осені є достатньо часу, щоб заповнити запаси вітаміну D, це виглядає інакше, коли тренуватися взимку. Якщо футболісти в основному готуються до наступного сезону у тренажерних залах, баланс вітаміну D може швидко стати незбалансованим. Тут може допомогти доповнення.

Цинк і магній також доступні як рослинні добавки. Вони зміцнюють імунну систему і сприяють швидшій регенерації після травм. Магній також позитивно впливає на толерантність до стресу, тому його також можна використовувати у виняткових ситуаціях, наприклад, у грі Бундесліги. Звичайно, його також можна приймати протягом дуже обмеженого часу. Спокійному нічному сну можна сприяти випадковим вживанням магнію перед півфінальною грою.

Ви зацікавлені в цій лізі? Тоді залиште свій емоційний рейтинг у Facebook!