Добавки до ресвератролу - користь для здоров’я, побічні ефекти, дозування - у світі
Більше трьох чвертей дорослих у США Pop a доповнення регулярно - будь то вітамін D або C, пробіотик або пренатальний вітамін, магній або мелатонін. Але в магазині є ще одна, яка заробляє десятки мільйонів доларів щорічних продажів: Добавки ресвератролу.
Ресвератрол - це природна сполука, яка міститься в деяких рослинах - вона була ідентифікована в чашах з червоним вином (і, отже, у червоному вині), виноградному соку, деяких ягодах та арахісі. Пляшки з добавками ресвератролу стверджують, що вони сприяють здоровому старінню, здоров’ю серця та здоров’ю клітин - і люди також шукають добавки для допомоги у схудненні.
Але чи з’являється ресвератрол у формі таблеток оздоровчим еліксиром, для якого він вибрав? Давайте розслідуємо.
Що саме являють собою добавки до ресвератролу?
Ресвератрол, який ви можете отримати в проході доповнення, виготовляється з таких інгредієнтів, як екстракт червоне вино і рослина під назвою японський спориш. До речі, ці безрецептурні добавки містять: Набагато більше ресвератролу, ніж кількість, яку ви вживаєте в їжу: доза добавки часто становить від 100 до 500 міліграмів, тоді як червоне вино містить до 2 міліграм ресвератролу на літр, каже Марина К. Хольц, доктор філософії, декан з Вищої школи основних медичних наук і професор клітинної біології та анатомії в Нью-Йоркському медичному коледжі, який займався дослідженнями ресвератролу. Це означає, що вам потрібно випити 50-літрові пляшки червоного вина, щоб отримати таку ж кількість ресвератролу, як і 100 міліграмова добавка.
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на веб-сайті.
З цієї точки зору має сенс для тих, хто хоче збільшити споживання ресвератролу, звернутися до дієтичних добавок - зрозуміло, що вам буде важко з’їсти цю кількість ресвератролу самостійно. Але наступне питання полягає в тому, чи це необхідно?
Які переваги ресвератролу для здоров’я?
Дослідження показали, що ресвератрол має багато ефектів на клітинному рівні. З одного боку, він, здається, активує сиртуїни - клас білків, пов’язаних із старінням, метаболічним здоров’ям та запаленням, серед іншого. Це відкриття, що було зроблено на початку 2000-х років спочатку призвели до популярності добавок до ресвератролу. Інші дослідження також показали, що ресвератрол може захищати від старіння дріжджів, плодових мушок, аскарид та мишей (див .: не людина).
Продовжуючи дослідження ресвератролу, вчені досліджували його потенційну корисність для лікування таких станів, як рак, серцево-судинні захворювання, діабет та неврологічні розлади. Оскільки "Ресвератрол діє через багато клітинних молекул, які, як правило, беруть участь у цих захворюваннях, - говорить Хольц, - це забезпечило обгрунтування використання ресвератролу для лікування цих хвороб".
Як дерево та його колеги в одному Огляд 2017 року З клінічних випробувань ресвератролу, хоча в лабораторіях та на тваринах проводиться багато досліджень ресвератролу, "існує мало клінічних доказів того, що ресвератрол є ефективним терапевтичним засобом для людей".
Деякі дослідження на людях показали, що ресвератрол може бути корисним для лікування вищезазначених станів, але це точно не доведено. Інші дослідження не показали переваг. І в дослідження У деяких пацієнтів спостерігалася ниркова недостатність, коли спостерігався вплив препарату ресвератролу на людей з множинною мієломою, різновидом раку.
Загальне розуміння Хольца з формулювання звіту за 2017 рік: "Ефекти ресвератролу були досить незначними в кількох клінічних дослідженнях". Вона каже, що можливо, що ресвератрол при прийомі з іншими препаратами може посилити терапевтичний ефект цих інших препаратів, але дослідникам потрібно вивчити цю гіпотезу далі, щоб сказати це.
В основному, ми повинні залишатися в курсі, щоб отримати більш точні дослідження для людей.
Що не так із усіма заявами про зниження ваги ресвератролу?
Хоча багато досліджень розглядали ресвератрол та різні захворювання, інші дослідження розглядали, як це пов’язано з ожирінням. "Показано, що ресвератрол бере участь у кількох клітинних шляхах, які беруть участь у чутливості до інсуліну, вимірюванні поживних речовин, метаболізмі та виробництві енергії", - пояснює Хольц. З цих причин припускають, що ресвератрол може вплинути на ожиріння.
Насправді, клінічний огляд 2019 року виявив це деякі дослідження виявили, що зв'язок пов'язаний з нижчою масою тіла, індексом маси тіла та розміром талії. Однак, Ще один клінічний огляд був опублікований у 2016 році- те, що, як виявив Хольц, використовувало набагато більш жорсткі критерії для включення у дослідження - виявилося "недостатньо доказів, що підтверджують рекомендації щодо добавок ресвератролу при лікуванні ожиріння".
Теорія Хольца полягає в тому, що ресвератрол має плацебо-ефект на схуднення: "Ми не знайшли багато доказів того, що прийом ресвератролу самостійно може допомогти контролювати вагу", - каже вона. "Але якщо хтось стурбований своєю вагою і приймає добавку, він, ймовірно, розглядає й інші зміни поведінки".
Ваша точка зору: якщо ви приймаєте добавки до ресвератролу, харчуючись здоровіше та більше тренуючись, швидше за все, не ресвератрол допомагає побачити результати.
Чи є проблеми з безпекою, пов’язані з добавками ресвератролу, про які я повинен знати?
Прекрасне нагадування, що, як і у випадку з усіма харчовими добавками, FDA не перевіряє Добавки до ресвератролу для безпеки та ефективності до їх продажу.
Хольц каже, що добавки до ресвератролу, як правило, безпечні для здорових людей. (Повна база природних ліків від MedlinePlus Ціни на ресвератрол як "Можливо безпечний" при прийомі доз до 1500 міліграмів на день протягом трьох місяців.)
Однак, якщо ви розглядаєте можливість прийому добавок ресвератролу, вам слід обов’язково поговорити зі своїм лікарем. Ресвератрол негативно взаємодіє з кілька препаратів, в тому числі розріджувачі крові. Ресвератрол також є фітоестрогеном, що означає, що він діє як гормон естроген. Отже, не виключено, що ресвератрол може бути шкідливим для когось, схильного до хвороб, пов'язаних з естрогеном, говорить Хольц.
Це стосується і вагітності: "Це насправді може бути шкідливим для плоду, що розвивається", - каже Хольц. «Ресвератрол не вивчався у вагітних. Як і у випадку з багатьма іншими дієтичними добавками та ліками, рекомендується уникати їх під час вагітності ".
Хольц додає, що такі побічні ефекти, як подразнення шлунково-кишкового тракту, також спостерігались у людей, які приймають більше, ніж кількість у щоденній добавці.
Хоча ресвератрол здається безпечним для здорових людей, добавки, зрештою, не мають жодних доведених переваг, каже Хольц. "Отже, я не рекомендую використовувати добавки ресвератролу", - каже вона.
Все ще зацікавлені випробувати їх? Перед цим обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації щодо цього та подібного вмісту на piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цю сторінку. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.