Добова потреба в рідині

Без їжі ми можемо обійтися кілька тижнів, але через кілька днів без води наше тіло пересихає. Коли бракує води, організм реагує спрагою. Однак це відчуття спраги часто обмежене у дітей та людей похилого віку.

Вимоги до рідини

Ідеальні засоби для спраги спраги

Мінеральна вода є ідеальним засобом для спраги. Однак для деяких чиста вода занадто м’яка. Тоді ви можете зробити фруктовий шприц самостійно зі свіжих соків, змішаних з мінеральною водою - бажано у пропорції 1: 2. Мінеральна вода, що міститься в ній, також врівноважує мінеральний баланс. Однак слід обмежити споживання фруктових соків до однієї або двох склянок на день через високий вміст цукру в фруктах.

потреба

Несолодкі чаї також допомагають втамувати спрагу. Зелений чай, фруктовий чай та чай ройбуш - смачні чаї, якими можна насолоджуватися як теплими, так і холодними. Фарбувальні речовини, так звані флавоноїди та мінерали, що містяться в чаї, також корисні для вашого здоров’я.

Пити в спеку

Тілу потрібно більше рідини, коли спекотно, оскільки в такі дні тіло втрачає в два-три рази більше рідини, ніж у звичайні дні. Ті, хто потім п’є занадто мало, можуть відчувати такі симптоми, як втома, запаморочення, головні болі, погана концентрація уваги, проблеми з травленням і м’язові спазми. Навіть порушення серцевого ритму або колапс кровообігу можуть призвести до крайніх випадків.

Тому в спекотні дні слід випивати більше 2 літрів рідини. Напої не повинні бути крижаними - це напружує кровообіг. Кращі теплі напої: вони змушують нас легко потіти, що в свою чергу охолоджує наше тіло.