ДОБРЕ ХАРЧУВАТИСЯ! ЧОМУ
ДОБРЕ ХАРЧУВАТИСЯ! ЧОМУ?
Дієта Здорова та збалансована дієта необхідна для здоров’я. Чи маєте ви хороші харчові звички? Ви отримуєте достатньо заліза? Ви отримуєте достатню кількість клітковини? Чи маєте ви збалансовану дієту? Гарне харчування сприяє зміцненню здоров’я. Ми повинні знати, що містять продукти, і знати їх користь для нашого здоров’я.
Загальні принципи харчування Харчування - це процес, за допомогою якого їжа та інші речовини поглинаються організмом і перетворюються в тканини. Їжа, яку ми їмо, дозволяє нам жити, рости, залишатися здоровим і мати енергію, необхідну для роботи та гри. Продукти, що забезпечують поживні речовини (вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали та ін.), Необхідні для росту, відновлення тканин та фізичної активності. Жодна їжа не містить правильних комбінацій та кількості поживних речовин, щоб задовольнити харчові потреби, тому раціон повинен бути різноманітним.
ПЕРШЕ, ЩО ТАКЕ ХРАНЕННЯ? Визначення: Харчування - це процес, за допомогою якого їжа та інші речовини засвоюються організмом і перетворюються в тканини
ПЕРШЕ, ЩО ТАКЕ ХРАНЕННЯ? Їжа, яку ми їмо, дозволяє нам: Жити Рости Зберігати здоров’я Мати енергію для роботи та ... гри!
ПЕРШЕ, ЩО ТАКЕ ХРАНЕННЯ? Їжа забезпечує поживні речовини, необхідні для росту та відновлення тканин, а також для фізичної активності: Вуглеводи Ліпіди Білки Вітаміни Мінерали Вода
ПЕРШЕ, ЩО ТАКЕ ХРАНЕННЯ? Жодна окрема їжа не містить усіх РІЗНИХ поживних речовин або потрібних КОЛИЧЕСТВ їх. Тому для задоволення харчових потреб дієта повинна бути РІЗНОЮ!
ВИ ДУМАЄТЕ, ЩО ОБІД ВАЖЛИВИЙ? Чому?
ПОХОДЖЕННЯ СЛОВА "ОБІД" Закінчення нічного голодування БЕРЕК = перерва, закінчення ШВИДКО = піст Тіло позбавлене їжі протягом 8-12 годин Основні функції: серцебиття, наприклад
ДОБРИЙ СЕНДАР Включіть принаймні 3 з 4 груп продуктів харчування, важливих для концентрації Кращий контроль ваги
Хто знає путівник Канади з їжею?
КАНАДСЬКИЙ ПОВІДОМЛЕННИЙ ПРОДОВОЛЬСТВОМ Тіло підлітків постійно змінюється ... тому ми їмо відповідно! Чоловіки проти жінок
ПОГЛЯДНЕМО ПОГЛЯДАТИ РАЗОМ Поживні потреби: Кількість поживних речовин, які ваше тіло має отримувати з їжею, щоб воно могло жити, рости та рухатися.
КАНАДСЬКИЙ ПОВІДОМЛЕННЯ ХАРЧУВАННЯМ Фрукти та овочі Основний внесок: ÉCLAT! Ми постачаємо Вуглеводи Тіамін Фолієва кислота Вітамін А і С Клітковина Залізо забезпечує енергією Найважливіше для дівчат!
КАНАДСЬКИЙ ХАРЧОВИЙ ПРОДУКТ Зернові продукти Основний внесок: ЕНЕРГІЯ! Ми пропонуємо Білки Вуглеводи Тіамін Рибофлавін Клітковина Залізо забезпечує енергією Найважливіше для дівчат!
КАНАДСЬКА ПРОПОЗИЦІЯ ХАРЧУВАННЯ Молочні продукти Основний внесок: РОСТ! Ми постачаємо білок жир рибофлавін фолієва кислота вітамін А і кальцій D
КАНАДСЬКА ПРОПОВІДНА ХАРЧОВА М’ясо та альтернативи Основний внесок: РОСТ! Ми постачаємо Білок Жир Вітамін В12 Вітамін А Клітковина Залізо В основному важливе для дівчат!
КЕРІВНИЦТВО ЗРОЗМІНЕНИХ РОЗДІЛІВ Супер енергійні вуглеводи Цукор Крохмаль Жир
ДЖЕРЕЛО КАЛОРІЙ
РОЗДІЛИ ПІД КЕРІВНИКОМ Вуглеводи 2 родини Цукри: Фрукти, молоко, сироп Крохмали: Хліб, макарони, картопля Забезпечують енергією КОРОТКИЙ термін
ПОСІБНИК РОЗУМІНЕННЯ РОЗДІЛІВ Ліпіди Жир або жир Коли у вас закінчуються вуглеводи Забезпечте довгострокову енергію за рахунок запасів!
ПОСІБНИК РОЗУМІНЕННЯ РОЗДІЛІВ Основне тріо Вітаміни + Мінерали + вода Шкіра та очі Нервова система Еритроцити
КАНАДСЬКА ДОВІДНИК ПО ЇЖІ Інша їжа Основний внесок: АРОМАТ! Зверніть увагу на сольовий жир, цукор, кофеїн, алкоголь
СПОЖИВАННЯ МОЗКУ 2 життєво важливі елементи Глюкоза O2
СПОЖИВАННЯ МОЗКУ 20% наших запасів енергії/день Неможливо зберігати it 3-разове харчування! Я добре поїла!
Мозок щодня ковтає 20% наших запасів енергії, але оскільки він не може накопичувати жодної енергії, на відміну від інших органів, ми повинні про це дбати. цілий день, або ти витягнеш її звідти. Звідси важливість щонайменше 3-разового харчування. Мозок не задоволений нічим. На добу йому потрібно близько 120 грам глюкози (для показання скибочка хліба містить 15 грамів вуглеводів (сімейство цукрів), тому необхідно уникати дієт, що виключають вуглеводи, вони змушують організм перетворювати білки та жир Глюкоза для мозку Енергія, яка витрачається без потреби, може бути вкладена в інше місце.
МОЗКОВЕ СПОЖИВАННЯ Джерела енергії Білки Ліпіди Вуглеводи 120 г глюкози/день 8 скибочок! 15г
СПОЖИВАННЯ МОЗКУ Що робити, якщо мозку недостатньо глюкози. ... йому погано ... тому він буде шукати в іншому місці!
РОЗДІЛИ ПІД КЕРІВНИКОМ Будівельна та ремонтна група Білки + Мінерали Оновлення тканин, які випадково руйнуються (наприклад, поріз, перелом) Намір (наприклад: операція) Білки утворюють Антитіла Ферменти Клітинні компоненти тощо.
КЕРІВНИЦТВО РОЗУМІЛЕННЯ РОЗДІЛІВ Важливість команди побудови та ремонту як клітинних компонентів Клітинна жирова тканина М'язові органи Серце Шлунок Серцева система Шлунково-кишковий організм
БУДІВНИЙ ТВЕРДИЙ = Будівельні матеріали + Енергія + Технічне обслуговування
БУДІВНИЦТВО ТВЕРДИХ КОНСТРУКЦІЙНИХ МАТЕРІАЛІВ Білок Синтетичні елементи Бетон Цегла Дерев'яні вікна Для росту, ремонту та обслуговування
БУДІВНИЦТВО ТВЕРДОЇ ЕНЕРГЕТИКИ Вуглеводи Ліпіди Електроенергія Мазут Природний газ Для всіх функцій організму (наприклад: терморегуляція, рухи тощо)
БУДІВНИЦТВО ТВЕРДОГО ТЕХНІЧНОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ, ЗАХИСТУ ТА ЕКСПЛУАТАЦІЇ Вода Вітаміни Мінерали Грунтовки для дерева Лаки Продукти для догляду за зовнішніми та внутрішніми приміщеннями Сигналізація Замки Вимикачі Запобіжники