Добре приймати вітаміни, якщо ми здорові Servus Expert
Добре приймати вітаміни? Здоровій людині потрібні харчові добавки, що містять вітаміни, мінерали, білки? Вони потрібні для запобігання певним серцевим захворюванням або захисту нас від раку? Наукові дослідження можуть дати нам деякі відповіді.
харчові добавки; полівітамінні та мінеральні добавки; харчові добавки; вітамін D; вітамін К; омега 3; рослинні ліки
Громадськість цікавиться здоров’ям.
Харчові добавки популярні і роблять продаж. Але, виробники не зобов’язані доводити чистоту, ефективність та безпеку продукції.
Крім того:
-є видається без рецепта а побічні ефекти залишаються незареєстрованими
-98% добавок вони не мають усіх інгредієнтів на етикетці
-може містити інгредієнти, небезпечні для здоров’я
-не все, що є "рослинним", обов'язково корисно і нешкідливо
-FDA (Food and Drug Administration) попереджає нас не приймати харчові добавки без чітких показань лікаря
-якщо ми все ж приймаємо добавки, це так переважно містить один інгредієнт
У США люди витрачають 11 мільярдів доларів щорічно за харчові добавки. І значення мають не лише витрати, а той факт, що вчені намагаються переконатися, що «як це не допомагає, так і не болить».
Ось деякі з них наукові дослідження про вітаміни, мінерали та харчові добавки, виготовлені великими когортами людей та опубліковані в престижних світових журналах.
Добре приймати вітаміни?
1. Ваше серце не має ніякої користі від споживання полівітамінів
Навчання з'явився в квітні 2017 року в Кардіологія JAMA.
Це включало 13 300 чоловіків закінчено 50 протягом багатьох років і за якими переслідували 11 років.
Не було зниження ризику інфаркту міокарда або інших захворювань серця тим, хто отримував харчові добавки з вітамінами порівняно з плацебо (які ковтали таблетку, переконавшись, що вони приймають вітаміни, а насправді це таблетки без будь-якої речовини).
Результати, за які захищають приймати поживні речовини з їжі, а не з харчових добавок.
2. Вітамін D пов’язаний зі зниженням ризику діабету, але це не вітамін, який приносить прийом таблеток
Дослідження з’явилось у квітні 2018 року в Журнал PLOS ONE.
Якийсь час спостерігав 12 років, 900 дорослих із середнім віком 74 протягом багатьох років.
Він виявив, що рівень крові в 30 нг/мл вітаміну D пов'язано зі зниженням ризику розвитку Діабет до 1/3. Рівень 50 нг/мл зменшує ризик розвитку 1/5.
Дослідження не доводить, що ефект обумовлений прийомом харчових добавок.
Вітамін D утворюється в організмі під впливом сонця. Це перший природний спосіб підвищення рівня вітаміну D.
Добре приймати вітаміни?
3. Низький рівень вітаміну D у крові пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку певних видів раку, однак зовнішній прийом (таблетки) не забезпечує захисту.
Дослідження було опубліковане в березні 2018 року в Британський медичний журнал.
За ними спостерігали 33000 людей у віці від 40-69 років, за 16 років. Приблизно між ними з'явилися 3000 нових випадків раку.
Встановлено, що високий рівень вітаміну D в крові знижується разом з 20% ризик раку, зокрема рак печінки і особливо у чоловіків.
Механізм може бути пов'язаний з протизапальною активністю вітаміну D.
На закінчення: ми повинні перебувати на сонці в потрібний час! Ви будете мати ефективний протипухлинний захист.
Добре приймати вітаміни?
4. Вітамін К захищає нас від серцевих захворювань?
Деякі дослідження стверджують, що вживаючи їжу, багату вітаміном К, ми допомагаємо організму виробляти фактори згортання крові і тим самим захищаємо нас від серцевих захворювань.
Однак не було показано, що добавки з вітаміном К мають однакові переваги, і їх не можна рекомендувати лікарям з тією ж метою.
5. Добавки Омега 3 не зменшують ризик серцевого нападу або інсульту
Дослідження було опубліковане в Кардіологія JAMA у квітні 2018 року.
Це мета-аналіз (тобто статистичний аналіз кількох досліджень на цю тему, зроблених на сьогодні). У комплекті 78000 людей, з них 47000 чоловіків із середнім віком 64 протягом багатьох років. Деякі приймали дієтичні добавки з Омега 3, і вони взяли участь плацебо.
Всі учасники мали хвороба серця або мав в анамнезі інсульт або ризик цього.
Після 4 років подальшого спостереження не суттєво зменшився ризик серцевого нападу або інсульт.
Спочатку розміщено 2018-06-20 17:31:25.