Добрі наміри від ескалації, перезапуску та logimehode; так чи інакше
Реклама через згадування //
Чи знаєте ви думку про те, що ви були б щасливішими і задоволенішими, якби шкала показувала менше?
Звучить досить безглуздо, правда? Якщо ви не скрізь чуєте, вам слід навчитися любити себе таким, яким ви є?
Як би я не намагався, я не можу усвідомити це ставлення.
Рік тому я повністю змінив дієту і за 3 місяці схуд на 13 кіло. З тих пір я впевнений, що це робить мене щасливішим, коли я опиняюся гарнішою. Що я можу піти у світ по-різному і що різні відгуки повертаються. І це добре. Справді добре!
Для мене це не має нічого спільного з тим, подобається я собі чи ні. Звичайно, мені подобається. Мені подобається те, що я є, і мені також подобаються деякі речі щодо моєї зовнішності, але я виявляю, що це виходить краще, коли я стрункіша і я можу носити те, що хочу, а не те, що мені потрібно взяти, тому що це мені просто підходить. Я ще не досяг своєї комфортної ваги, і тому продовжую свій шлях.
Дієта за методом логі
Я почав з програми Belly & Mind і з тих пір намагався їсти за методом логі. Словом, це дієта без цукру та вуглеводів, яка підтримує постійний рівень цукру в крові та запобігає тязі до їжі.
Для мене це працює іноді краще, а іноді менш добре, але я хочу бути милостивим до себе і дозволити собі винятки.
Оскільки така форма харчування для мене не дієта, а зміна дієти, мені потрібно відчути, що я можу робити винятки.
Я навчився їсти за цим принципом під час тримісячної програми Belly & Mind Петри Шлейфер.
Програма починається з 4-тижневої фази скидання, коли організм повинен переставитись і очиститися завдяки дуже зменшеному харчуванню. Потім харчування складається з тижня в тиждень, доки наприкінці трьох місяців усі харчові продукти Логі не будуть знову введені в план харчування.
Перші чотири тижні, під час скидання, я схудла близько 9 кіло, їла дуже добре і не голодувала багато. Звичайно, я помітив дефіцит цукру і завжди мав велике бажання солодощів, але в основному міг наполегливо 🙂
У програмі немає детального плану харчування, якого ви мусите дотримуватися, але ви можете готувати те, що вам подобається. Поки це залишається в межах рекомендацій Петри.
У перші кілька тижнів я повністю уникав молочних продуктів, що спочатку було для мене досить важко, але я швидко звик замінювати каву чаєм і тим більше з нетерпінням чекав сиру, який я з’їв знову після перших кількох тижнів.
Основа мого раціону - овочі та м’ясо та риба. Доповнений сочевицею та нутом, я винайшов безліч чудових рецептів або познайомився з маленькою кулінарною книжкою Петри.
Що я їжу, коли і чому?
Все це супроводжує Петра, яка щотижня проводить веб-семінар для питань та порад.
Що мені особливо подобається в програмі, так це те, що мова йде не просто про схуднення, а про те, щоб дізнатися, чому в яких ситуаціях ви їсте. Чому ви хочете шоколад і чому можна навчитися як альтернативні дії. Це неймовірно допомогло мені впоратися зі своєю поведінкою, а також визнати, що моє тіло залежало від цукру і що "виведення" завжди важке. У результаті я якось розвинув амбіцію не дозволяти себе поглинати залежністю і доводити собі, що я можу вирішити, що я хочу їсти.
Мені також було цікаво розібратися з впливом цукру на моє тіло і помітити на власні очі, що я хочу зробити щось корисне для свого тіла за допомогою нової форми харчування.
Допит, якою насправді є моя мотивація до схуднення, був важливим кроком для мене. У програмі з Петрою ми почали шукати власний вирок. Вирок, який був настільки вдало підібраний і такий лаконічний, що він та його зважування допомагали мені у багатьох ситуаціях залишати шоколад у шафі. Кожен повинен сам з’ясувати це речення, і якщо воно правильно підібране, воно творить чудеса.
Ескалація та перезапуск
Під час переїзду та пізніше у відпустці у Греції я дозволяв своїм резолюціям сильно провалюватися і сказав, що це трохи загострилося наприкінці року. Я відпустив себе і сповна насолоджувався їжею. І ще раз довелося з’ясувати, що це для мене недобре. Це приємно для крихітної хвилини, коли шоколад тане у роті, але це все.
Для мене зміна раціону означає дисципліну та звикання. Оскільки я вже отримав кілька кілограмів, які я втратив, я хочу застосувати свої знання ще раз і зосередитись на собі.
Я не буду складати програму, а застосуватиму те, що вже пережив і дізнався. Я починаю з фази детоксикації, в якій я фактично скидаю своє тіло на нуль. На цій фазі я багато п’ю, а мало їм. Я харчуюся так, як їв, коли програму було скинуто минулого року, але я не дотримуюся суворих правил і вказівок, я просто дивлюся на те, що потрібно моєму організму.
Я хочу схуднути, щоб відчути себе підтягнутою та спритнішою. Після двох тижнів навернення я хотів би почати з перших занять йогою, а пізніше вдосконалити себе у формі. Так само і план. Я дуже чекаю цього і сподіваюся, що цього разу я зможу повністю прогнати буденне.
Тож рецептів від мене без цукру та без вуглеводів буде більше, і я сподіваюся, що вам теж сподобаються.