добробут Успішні на дієті поєднують самоконтроль і здорові задоволення
Що стосується дієт, три часто дотримуються правила призводять до невдачі: обмежуйтесь, утримуйтесь від відхилень і уникайте певних продуктів.
Серед 542 людей, розглянутих американськими дослідниками з Університету Бейлора, ці три характеристики були виявлені у більшості тих, хто не мав самоконтролю, іншими словами, у неможливості взяти верх над своїми емоціями та досягти своїх цілей загалом.
Згадуючи нездорові продукти харчування, яких слід уникати на дієті, люди з низьким рівнем холодної крові спочатку думали про продукти харчування, які вони люблять, як про улюблені закуски чи різні спокуси. Для холоднокровних людей процес відрізняється: вони думали про продукти, які їм подобаються, але від яких вони могли б розумно відмовитись.
На відміну від здорової їжі, яка могла б знайти своє місце в дієті, перша асоціювала асоціацію з продуктами, які їм не сподобались або які їм здалися огидними, наприклад, брюссельська капуста. Останній згадав речі, які їм сподобалось їсти, наприклад, полуницю.
На закінчення дослідники радять людям, які бажають сісти на дієту, скласти перелік інгредієнтів, які вони їдять із великим задоволенням, і віддавати перевагу найбільш корисним для здоров'я та приємним на смак рецепторам.
За їх словами, ця стратегія виявиться набагато ефективнішою, ніж включення в меню так званих "чарівних" дієтичних продуктів або виключення інших, які вважаються "токсичними".
Ця робота була опублікована в журналі "Психологія та маркетинг".