Додайте ваги - Fit4Pro - Харчові добавки

Додайте ваги. Якщо ви хочете збільшити свою силу та м’язову масу, додайте вагу до тяги.

Тяга - одна з найкращих вправ для щільної, широкої та міцної спини. І проста зміна торгової точки може різко підвищити їх ефективність. Хват на спині зміщує зусилля на біцепс, тоді як тісний, нейтральний хват діє точно на поперек. Якщо ви додасте ваги - ви можете тримати ногами медичний м’яч, порошок або гантель, або можете повісити ремінні диски - ви ускладните вправу і змусите верхню частину спини та руки працювати більш інтенсивно. Втім, використання пуду приносить вам додаткові переваги. Оскільки він висить нижче, ніж гантель або диск, це ускладнює вправу і, отже, змушує працювати ще більше, щоб виконати кожне повторення. З цієї причини починайте з більш легкого порошку, ніж гантель або диск, з якими ви зазвичай робите тягу з надмірною вагою.

МЕТОД ВИКОНАННЯ - Тяга з Пудулом

1. Застібніть ремінь на талії і пропустіть ланцюжок через ручку пудингу. Повісьте на дишлі з розеткою, яку ви вважаєте доцільним. Зблизьте плечі і підтягніть тіло вгору, поки підборіддя не досягне або вище штанги.
2. Спробуйте виконати принаймні 10 потягів за штангу лише вагою вашого тіла, перш ніж переходити до версії із зайвою вагою.

Спробуйте виконати принаймні 10 потягів за штангу лише вагою вашого тіла, перш ніж переходити до версії із зайвою вагою.

---