HIIT для усунення кінцевого жиру; навчальний рік # 446
Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій
Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь
Приєднуйтесь до Ludus, щоб додати цей WOD до своїх навчальних колекцій
Не маєте облікового запису? Зареєструйтесь
Відновлення та перший WOD року !
Я приймаю це перше тренування, щоб побажати вам щасливого нового 2017 року, повного тренувань, щастя та успіху! Я також бажаю вам міцного здоров’я, щоб був добрий спортивний рік без травм та болячок.
Поверніться, я пропоную 25-хвилинну тренування HIIT, щоб очистити машину, але перш за все, щоб позбутися надлишків курортного сезону ... так так, є жир для спалювання 😉 .
Тепер щодо вправи.
Зробіть 5 кіл із 40 секундами роботи та 20 секундами відпочинку за одну вправу:
Таймер інтервалу
Встановлення таймера з 2 інтервалами: 40 секунд роботи та 20 секунд відпочинку на 25 колах.
Якщо у вас немає таймера інтервалу, подумайте про використання безкоштовного онлайн-таймера Litobox.
Залежно від вашого рівня
| Новачок | 20s ON/20s OFF |
| Середній | 30s ON/20s OFF |
| Розширений | 40s ON/20s OFF |
Що ви думали про цю обкладинку ?
Приємно бачити вас назад, і я сподіваюся, ми будемо продовжувати тренуватися разом цілий рік 😉 .
Гарного вам дня та будь сміливим.
Роздрукуйте або завантажте плакат WOD у форматі PDF
Вам сподобалась ця сесія, і ви хочете піти далі ?
Якщо вам подобається такий стиль тренувань, відкрийте мою програму HIIT (тренування всього тіла за 24 хвилини) або мій метод HMB (тренування всього тіла) і швидше досягніть своєї особистої мети 💪 !