Додатки для фітнесу Це 10 найкращих спортивних програм

Як знайти правильний спортивний додаток

Здоровий та здоровий завдяки смартфону чи планшету? Додатки для фітнесу підтримують спортсменів та тих, хто хоче стати одним із тренувальними підрозділами та їх оцінкою. Але як щодо переваг та недоліків спортивних додатків та що може запропонувати хороша програма для фітнесу? Ми представляємо вам наші 10 улюблених додатків.

додатки

Плюси та мінуси програм для фітнесу

Додатки для фітнесу можуть допомогти вам в тренуванні, але вони не просто пропонують переваги. Ми даємо вам огляд.

переваги

  • Завдяки безкоштовному/недорогому завантаженню ви можете заощадити собі участь у тренажерному залі.
  • Багато додатків для фітнесу пропонують можливість розпочати тренування на порозі. Все, що вам потрібно - це смартфон, можливо навушники та ремінець для смартфона.
  • Завдяки різноманітним функціям відстеження навчальні показники реєструються та оцінюються. Прогрес та результати діяльності стають прозорими для спортсмена.
  • Функції нагадування спонукають вас регулярно займатися.

    Ви можете відстежувати свій прогрес за допомогою програми для фітнесу.

    недолік

  • Відсутність контролю: Неправильне виконання навчальних методів та вправ швидко призводить до травм, які також можуть завдати довгострокової шкоди. Перед використанням слід уважно прочитати описи та переглянути відповідну інформацію.
  • Відсутність захисту даних: Багато програм вимагають від вас надання особистих даних. Ви можете знайти додаткову інформацію та поради щодо використання програм у центрі консультацій із споживачами.

    Що робить хороший фітнес-додаток?

    Зрозуміло: фітнес-програма повинна мати більше переваг, ніж недоліків. Але як я розпізнаю хороший спортивний додаток? Це важливі моменти:

  • Ви можете використовувати додаток для проведення фітнес-тесту або перевірки перед початком тренувань. Перевага: Тренування адаптована до Вашого рівня фізичної підготовки.
  • Додаток дозволяє встановити ціль або план тренувань.
  • Вправи точно пояснюються або демонструються з відеоінструкціями.
  • Ви можете регулювати інтенсивність тренувань індивідуально.
  • Додаток пропонує пристрої для розминки та охолодження.
  • Співвідношення ціни та якості прозоре.
  • Інформація про захист даних є зрозумілою та прозорою.

    Ось як ви можете досягти успіху у фітнес-програмах

    Не кожен фітнес-додаток підходить для кожного (хобі) спортсмена. Наступні поради можуть допомогти вам у виборі та використанні програми:

  • Ви повністю новачок або знову починаєте тренуватися після тривалої перерви? Потім перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем або тренером. Це може допомогти вам визначити рівень своєї фізичної форми та запобігти перетренуванню.
  • Встановіть свої цілі: сила, витривалість, втрата ваги, позбавлення від болю чи щось подібне.
  • Подумайте, які функції повинен мати додаток, щоб ваше навчання було успішним: додаток із спільнотою, план тренувань, тип вправи чи щось подібне.
  • Перевірте різні програми в базовій версії, перш ніж виконувати комісію.
  • Ви визначилися з додатком? Потім складіть план тренувань і регулярно використовуйте додаток. Це єдиний спосіб створити фітнес-режим, який, сподіваємось, призведе до успіху.

    Тестувати програми для фітнесу вдома легко.

    Наші 10 улюблених додатків

    Не бачите успіху цього виду спорту через усі додатки для фітнесу? Ми вносимо ясність у безліч додатків та представляємо вам наших улюблених з витривалості, сили/тренування всього тіла та зниження ваги. Можливо, ваш новий улюблений додаток також включений.

    витривалість

    Ви пристрасний бігун, велосипедист чи лижник? Тоді наступні спортивні програми можуть допомогти вам тренувати свою витривалість.

    Страва

    Пристрасні бігуни кажуть, що біг викликає звикання - і це особливо актуально для правильних запущених програм.

    Одним з цих амбіційних бігунів є Томас Пірс, який пише про біг та необхідне спорядження у своєму блозі "Harlerunner". Будучи початківцем, він ділиться своїм досвідом зі своїми читачами, використовуючи різні пристрої для фітнесу.

    Він використовує програму Strava на своєму смартфоні, яку він описує як "бігун Facebook". Методи навчання тут публікуються, сподобаються, поділяться та коментуються. Крім того, можуть бути оголошені змагання та виклики, в яких спортсмени можуть змагатися один з одним. Незалежно від того, через iPhone чи Android: діяльність усіх використовуваних пристроїв реєструється, синхронізується та зберігається за допомогою стрічки активності.

  • Доступні: Android та iOS
  • Витрати: жоден після укладення основного рахунку. Strava Premium коштує 7,99 євро на місяць.
  • Цільова група: Бігуни та велосипедисти
  • Тому зверху: Завдяки спілкуванню з іншими спортсменами користувачі отримують доступ та інформацію про найпопулярніші та найбільш конкурентоспроможні маршрути та сегменти у своєму районі або на канікулах та заохочують один одного виступати якнайкраще.
  • Завантажити:strava.com

    Ви можете відстежувати свої пробіжки за допомогою фітнес-програм, таких як Strava.

    Бігун

    За допомогою Runkeeper ви можете відстежувати свої бігові маршрути та готуватися до бігу чи марафону. Але не тільки бігуни отримують свої гроші. У додатку ви можете вибрати серед 12 видів спорту. Друзі та партнери по навчанню можуть стежити за вашими тренінгами в прямому ефірі за допомогою "Live Tracking".

  • Доступні: Android та iOS
  • Витрати: Базова версія безкоштовна. Runkeeper Go коштує 9,99 євро на місяць (включає, серед іншого, відстеження в реальному часі та плани тренувань).
  • Цільова група: Бігуни, велосипедисти, плавці, фігуристи та багато іншого
  • Тому зверху: За допомогою Runkeeper ви можете точно записати кожен маршрут, будь то бігун, велосипедист або плавець. Виклики в додатку забезпечують більше мотивації. За допомогою Runkeeper ви можете тренуватися спеціально для таких змагань, як марафон.
  • Завантажити:runkeeper.com

    Nike Run Club

    Nike Run Club пропонує вам вибір планів тренувань, пробіжки з аудіо-тренінгом та все, що потрібно для відстеження вашого прогресу. Власники Apple Watch заробляють свої гроші, оскільки Nike Run Club оптимізований для Smartwatch.

  • Доступні: Android та iOS
  • Витрати: використання програми є абсолютно безкоштовним.
  • Цільова група: бігун
  • Тому зверху: Nike Rund Club - одна з небагатьох фітнес-програм, яка є абсолютно безкоштовною. Аудіокеровані пробіжки та виклики спільноти забезпечують різноманітність.
  • Завантажити:nike.com/de/nrc-app

    Ви знайшли правильний додаток для витривалості? Тоді вам все ще потрібний відповідний біговий одяг або велосипедний одяг. Ось трохи присмаку з нашого магазину:

    Бігові майки R5 Pro для чоловіків

    C3 Basic велоспорт

    Тренування сили та повного тіла

    Тренування HIIT, йога або пілатес - вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал для тренування всього тіла. Ми представляємо вам найкращі програми для фітнесу.

    Фрілетік

    За допомогою Freeletics до тіла Адоніса: Додаток пропонує вибір різних варіантів розробки, які влучно носять імена грецьких божеств. Основна увага приділяється високоінтенсивним інтервальним тренуванням (HIIT).

    У своєму блозі vegan-freeletics експерт Freeletics Крістіан Венцель повідомляє своїм читачам про принцип роботи програми та пропонує допомогу, мотивацію та натхнення. Новачки, а також досвідчені користувачі знайдуть тут потрібні статті.

  • Доступні: Android та iOS
  • Цільова група: Новачки для просунутих, які хочуть гнучко тренуватися лише з власною вагою тіла.
  • Витрати: Базова версія безкоштовна. Для категорій "Тренер-тренер", "Тренер за розумом" та "Тренер з харчування" існують преміум-підписки, які можна замовити від 2,68 євро на місяць (з тримісячним терміном для тренера-тренера).
  • Тому зверху: Фрілетіка пропонує різноманітні тренінги, які можуть бути адаптовані особисто для вас. Тренування короткі і вимогливі і ідеально підходять для тренувань вдома. Додаток пропонує різні навчальні програми та плани.
  • Завантажити:freeletics.com/de

    Великий успіх, незважаючи на короткі тренувальні одиниці: тренування з фрілетикою.

    Сім - 7-хвилинне тренування

    Придатний за сім хвилин? Це обіцянка 7-хвилинної тренування, розробленої спортивними вченими Бреттом Кліка та Крісом Джорданом з Інституту людських здібностей. Ви робите дванадцять вправ на вагу тіла на день по 30 секунд кожна, з перервою в десять секунд. Існують різні програми для тренувань у фітнесі. Один із них - Сім - окрім вправ, він пропонує голосові підказки та таймер.

  • Доступні: Android та iOS
  • Цільова група: Люди, які вже мають певний фітнес-досвід і хочуть швидко та легко збагатити свої тренування. Початківці, які повністю починають, спочатку повинні виконувати вправи повільніше і звертати увагу на чітке виконання.
  • Витрати: Додаток повністю безкоштовний.
  • Тому зверху: Ви тренуєтеся вдома безкоштовно і покращуєте свою фізичну форму лише за сім хвилин на день? Додаток Seven пропонує тренування на всьому тілі в міні-форматі, за допомогою якого ви все ще можете досягти успіху.
  • Завантажити:сім. додаток

    Повстанець Асани

    Фітнес для духу і тіла - ось що обіцяє Асана Ребел. Додаток пропонує тренування йоги, медитації та навіть музику, щоб допомогти вам зосередитися. У програмі Asana Rebel є широкий спектр тренувань різного рівня складності та категорій.

  • Доступні: Android та iOS
  • Цільова група: Новачки йоги та досвідчені практики, які зацікавлені у тренуванні сили та гнучкості.
  • Витрати: Базова версія безкоштовна. Тримісячна підписка доступна від 12,66 євро на місяць.
  • Тому зверху: Asana Rebel замість дорогої студії йоги. Завдяки великому вибору тренувань є щось для кожного йога. У безкоштовній версії передбачено нове чергування тренувань та 5-хвилинне тренування щодня.
  • Завантажити:asanarebel.com/de

    Тренуйтеся спокійно завдяки додатку для йоги.

    Навчання Adidas від Runtastic

    Тільки бігу недостатньо. Саме так думали розробники Adidas Training від Runtastic. Додаток пропонує поєднання вправ на силу та витривалість. Навіть йога включена. Додаток складає особистий план навчання для користувача.

  • Доступні: Android та iOS
  • Цільова група: Люди, які хочуть тренувати силу та витривалість нескладним способом. Бігуни, які хочуть розширити свої тренування силовими вправами.
  • Витрати: Базова версія безкоштовна. Преміум членство коштує 9,99 євро на місяць.
  • Тому зверху: Adidas Training by Runtastic пропонує п’ять різних планів тренувань та можливість націлювання на певні групи м’язів.
  • Завантажити:runtastic.com/de

    PumaTrac

    Кому потрібен тренажерний зал, коли на смартфоні чи планшеті є PumaTrac? Додаток пропонує вибір різноманітних тренувань, від пілатесу до танців до слабкого впливу. Підрозділами керують досвідчені фітнес-тренери. Підбір тренувань ґрунтується на визначених цілях фізичної підготовки та рівні підготовки.

  • Доступні: Android та iOS
  • Цільова група: Особи, які хочуть повернути додому заняття з тренажерного залу.
  • Витрати: PumaTrac безкоштовний.
  • Тому зверху: Замість лише одного конкретного типу тренувань ви знайдете великий вибір тренувань з різних областей на PumaTrac. Для додаткової мотивації ви можете збирати TracScores для кожного успішно пройденого навчального підрозділу та змагатися з громадою.
  • Завантажити:pumatrac.puma.com

    PumaTrac приносить уроки фітнесу до вашого дому.

    Зниження ваги

    Додатки для фітнесу можуть не тільки допомогти вам наростити м’язи, але й допоможуть вам втратити жир. Такі програми, як MyfitnessPal та Noom, допомагають вам схуднути або підтримують зміну дієти.

    MyFitnessPal

    За допомогою MyFitnessPal ви отримуєте безкоштовну програму для підрахунку калорій на борту вашого смартфона. Завдяки понад 11 мільйонам продуктів у базі даних, вбудованому сканеру штрих-коду та фітнес-спільноті, програма допомагає скинути зайві кілограми.

    Додаток складає корисні страви для користувача відповідно до його смаку та спонукає його пройти навчальні курси. Довгострокові схеми фіксують хід тренувань і спонукають спортсмена до найкращих результатів. За допомогою цих функцій споживання калорій та успіх у фітнесі можна дуже легко виміряти.

  • Доступні: Android та iOS
  • Витрати: Базова версія безкоштовна. Преміум-версія доступна за 9,99 євро на місяць.
  • Цільова група: Люди, які хочуть отримати кращий огляд своєї харчової поведінки за допомогою лічильника калорій і які хочуть використовувати його для схуднення.
  • Тому зверху: За допомогою програми MyFitnessPal ви можете адаптувати свої дієтичні та тренувальні блоки до свого індивідуального рівня фізичної підготовки, не маючи голоду.
  • Завантажити:myfitnesspal.de

    Такі програми, як MyFitnessPal або Noom, допомагають змінити дієту.

    Тема зміни поведінки - основна увага в додатку для харчування Noom. Він прагне поєднати персонального тренера, тренера з охорони здоров’я та дієтолога в одному додатку. Для кожного користувача складається персональний план харчування та тренувань, а продукти харчування оцінюються за допомогою кольорів світлофора.

  • Доступні: Android та iOS
  • Витрати: Noom пропонує різні моделі підписки, 1-місячна підписка з 14-денним тестовим етапом доступна за 49 євро.
  • Цільова група: Люди, зацікавлені в довгостроковій дієті та зміні поведінки.
  • Тому зверху: Зміна дієти замість суворого підрахунку калорій. Noom надає багато довідкової інформації про харчування та не забороняє їжу. Якщо у вас є які-небудь питання щодо фітнесу та харчування, до вас стоїть особистий тренер з питань охорони здоров’я.
  • Завантажити:noom.com/de

    "Додаток" тепер отримати монтер

    Будь то йога, зміна дієти чи бігові тренування - метою кожного спортивного додатку повинен бути ваш фітнес-успіх. Наша рекомендація: протестуйте різні програми та збагатьте своє навчання.