Додатки для сну для кращого сну - L Express
Програми підтримують користувачів, щоб допомогти їм швидше заснути і відновити спокійний сон.
Getty Images/B2M Productions
Щоб полегшити засинання та відновити якісний сон, програми пропонують рішення, розроблені на основі техніки медитації та дихання.
За даними Національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень - Інсерм - розлад сну страждає на кожного третього француза. Труднощі із засипанням, нічні пробудження, враження прокидання ще більш виснаженим, ніж напередодні, дослідження показує, що 45% віків 25-45 років вважають, що вони сплять менше, ніж їм потрібно. Намагаючись допомогти користувачам заснути та ефективно зарядити свої батареї, розробляються додатки.
Додаток «Спокій» покладається на практику медитації, щоб заспокоїти стрес і занепокоєння. Доступний для початківців, він також містить програми для більш досвідчених користувачів. Тривалість сеансів варіюється від 3 до 25 хвилин.
Також можна слухати історії про засинання, а також розслаблюючі музичні композиції, візуалізовані звукові картини або дихальні вправи з голосовим керуванням. Частина програми присвячена дітям, як для заспокоєння розчарувань, так і для сприяння сну.
Ціна: річна передплата 49,99 євро. Платформа також пропонує довічну підписку на 329,99 євро.
Цикл сну
Телефон, відкритий в додатку, розміщений вночі на тумбочці, вивчає ритми сну, аналізуючи звуки та вібрації, що видаються користувачем. Платформа також виконує функцію пробудження - з інтервалом в 30 хвилин до запрограмованого часу тривоги - під час найменшої фази сну. Поважаючи свій ритм сну, прокидання є більш природним, і ви відчуваєте себе більш відпочившим, обіцяє додаток.
Платна версія циклу сну дає доступ до преміум-функцій для кращого розуміння вашого сну: аналіз хропіння, вплив погоди на якість ваших ночей, вимірювання пульсу під час пробудження.
Ціна: 29,99 євро на рік.
Розслабте мелодії
Додаток Relax Melodies заснований на системі налаштувань, яка дозволяє персоналізувати ваше звукове середовище, збільшуючи, наприклад, шум хвиль, асоційований із тихим дощем.
Поряд з каталогом розслаблюючих звуків програма медитації з голосовим керівництвом допомагає зняти стрес і тривогу. Якщо цього недостатньо, мозкові хвилі та ASMR - техніка релаксації на основі звуку - допоможуть вам заснути.
Ціна: 19,99 євро на рік.
Білий шум Lite
Білий шум, рекомендований для немовлят або людей із шумом у вухах, відтворює середовище розслаблюючих звуків і блокує навколишні звукові відволікаючі фактори: капаючий кран, скрипучий паркет. Окрім білого шуму, програма White Noise Lite пропонує великий каталог навколишніх шумів, включаючи: кондиціонер, муркотіння котів, ополіскування в посудомийній машині, поїзд на поїзді, газовану воду.
Система сигналізації та таймера дозволяє зменшити звуки при засипанні або навпаки збільшити їх, щоб розбудити користувача.
Ціна: безкоштовно.
Маленький БамБу
Завантажений кілька тисяч разів, додаток Petit BamBou знайомить користувачів з медитацією завдяки великому каталогу сеансів, що проводяться - понад 600 -, щоб навчитися заспокоюватися і краще спати. Вправи базуються на софрології, позитивній психології чи навіть уважності. Перші вісім 10-хвилинних занять безкоштовні. Також пропонуються сеанси медитації, придатні для дітей та підлітків.
Ціна: 41,99 євро на піврічну передплату.
Що робити, якщо ми відключимося ?
І навпаки, Morphée не є додатком. Цей круглий предмет із дерева та латуні спонукає нас від’єднатися, переконаний, що екрани - вороги сну. Оснащений трьома клавішами для повороту, він пропонує більше 210 різних комбінацій, щоб полегшити заснути та заспокоїтись.
Користувач має на вибір кілька звуків, вправи на релаксацію на основі серцебиття та сеанси медитації, керовані чоловічим або жіночим голосом. Кожна програма доступна у восьми різних рівнях по 8 або 20 хвилин.
"Мета полягає в тому, щоб заспокоїти ваш потік думок і навчитися дихати, щоб мати можливість заснути. Ми хотіли відключений предмет, позбавлений синього світла, шкідливого для сну. Щоб добре спати, потрібно залишити телефон увімкненим . поза приміщенням, щоб не потрапляти в сповіщення та повідомлення ", - підкреслює Гійом Баратон, співзасновник проекту.
Готується дитячий варіант.
Прочитайте наш повний файл
Ціна: 79,95 євро, у продажу в Nature et Découvertes, Boulanger, Cultura та на офіційному веб-сайті Morphée.