Додатки, які допомагають схуднути
Дотримання дієти вимагає дисципліни та наполегливості. Ви можете використовувати невелику підтримку, наприклад, у вигляді програм для смартфона
Люди, які страждають від дієти, це знають: скрізь підстерігають спокуси, яких важко уникнути. Але скільки калорій є в порції лазаньї чи пампушки? Не можна уникнути деяких запрошень, таких як ділова вечеря чи сімейне свято. Але що слід замовити в меню, якщо ви не хочете зіпсувати дієтичні успіхи за останні кілька днів? Скільки можна їсти, коли мало займаєтесь? А скільки калорій ви спалюєте, якщо півгодини бігаєте або їдете на велосипеді?
Сучасні комунікаційні технології вирішують ці та інші питання. П’ять англомовних додатків, які трохи полегшують схуднення:
Безкоштовний додаток MyFitnessPal стверджує, що має більшу базу даних про їжу, ніж будь-яка інша програма. Тож ви одразу знаєте, яка їжа містить скільки калорій. За допомогою практичного сканера штрих-коду ви можете перевірити, чи підходить продукт для дієт під час покупок. Функція встановлення цілей завжди тримає вас в курсі того, скільки ви вже досягли. За даними MyFitnessPal, усі учасники вже схудли понад 20 мільйонів фунтів.
Меню NutritionMenu доступне за € 2,49. Незалежно від того, харчуєтесь ви вдома, у їдальні чи в ресторані, ця програма показує, чи входить баланс калорій у план дієти. Включено понад 42 000 страв у ресторанах - багато з яких переважно знаходяться в американських меню. Плюс 51 000 найменувань продуктів від заморожених продуктів до фруктів та овочів. Інформація про калорії доповнюється додатковою інформацією про вуглеводи, білки, цукор, холестерин тощо.
MyPlate - ідея Livestrong.com. Кажуть, чотири мільйони членів схудли за допомогою Livestrong. MyPlate допомагає при щоденному підрахунку калорій. Якщо ви введете свою цільову вагу, ви зможете відстежувати свій прогрес щодня. Крім того, індивідуально розраховується, скільки калорій споживається під час фізичних вправ.
Додаток Tap & Track також допомагає стежити за добовою кількістю калорій, хоча багато інформації стосується американських продуктів. Просто введіть зріст, вік і вагу, і користувач дізнається, скільки він може їсти щодня. Потім ви записуєте всю їжу та напої, які ви їсте протягом дня, і вам повідомляють, наскільки добре ви дотримуєтесь щоденного графіку. Спортивні заходи вираховуються з калорійного балансу.
MyNetDiary - це також програма, яка полегшує підрахунок калорій. За даними MyNetDiary, люди, які ведуть щоденник харчування, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робить. MyNetDiary також пропонує обмін з великою спільнотою, щоб ви могли підтримувати одне одного у схудненні та мотивувати їх наполегливо.