Додаткове обладнання штанга
Загалом, ремінь для підняття тягарів не потрібен. Однак може бути корисно додатково стабілізувати область багажника. Люди, які вже отримали травму в цій області або відчувають біль, можуть отримати користь від використання силового ременя. Але також для кожного іншого тренажера. Він служить опором, проти якого можна натискати під час дихання, щоб ще більше збільшити внутрішньочеревний тиск, що сформувався. Однак це не може замінити навчитися нарощувати тиск (маневр Вальсальви). Це слід освоїти з самого початку і бути можливим без пояса.
Погружний ремінь/ремінь для підборіддя
Якщо ви вже можете зробити пристойну кількість чистих підтягувань або провалів, необхідна додаткова вага для подальшого ефективного збільшення сили за допомогою відповідної інтенсивності. Для цього можна затиснути гантель між ногами, щоб загалом перемістити ще більше ваги. Однак це також змушує вас відмовитись від зосередженості на реальних вправах, оскільки ви повинні переконатися, що гантель не ковзає. Погружний ремінь або підтягувальний ремінь пропонує вам можливість повісити на себе додаткову вагу під час занурень і підтягувань, без явної необхідності гарантувати, що він не вислизне. Інвестиція, яка варта, якщо ваша студія все одно не надає її безкоштовно.
Накладка на шию
Те, що ви ніколи не повинні використовувати. Принаймні не для присідання. Через накладку на шию гантель дуже нестійко лежить на спині. В результаті вам доведеться постійно їх балансувати, і ви втрачаєте стійкість (чим більша вага, тим більше ви це помітите). Якщо ви робите присідання належним чином, накладка на шию також не потрібна, оскільки ви ставите штангу на м'яз, а не на кістку або хребет. І якщо воно трохи болить, ви швидко до нього звикнете. Ви все одно вийдете зі своєї зони комфорту. Це також важливо, якщо ви дійсно хочете досягти успіху. Накладка на шию може бути корисною - при поштовхах стегна, щоб брусок не лежав прямо на тазових кістках.
Колінні бандажі/колінні рукава
Нагрівачі для колін використовуються для різних цілей. Деякі спортсмени використовують їх як свого роду психічну безпеку. Попередні пошкодження коліна або подібних речей залишаються в голові і приносять із собою підсвідомий страх, що вони можуть повторитися або дати відчути себе. Йдеться лише про відчуття, що навколо цього коліна є щось, що «захищає» коліно. Для спортсменів, орієнтованих на результати, грілки для колін мають інший ефект. Особливо в області пауерліфтингу, грілки для колін часто купують у мінімально можливих розмірах, які можна майже натягнути через коліно, а точніше, теля, доклавши багато зусиль. Причиною цього є те, що грілки для колін можуть також мати підтримуючу дію і
таким чином, можливо, дозволяючи користувачеві перемістити ще кілька кілограмів. Чи справді цей ефект виникне і наскільки велика підтримка, залежить від кількох факторів. З одного боку, звичайно, якого розміру нагрівачі для колін ви носите. Це базується на окружності коліна, литки та стегна, а також їх окружності по відношенню один до одного. Крім того, певну роль відіграє обробка нагрівачів для колін, зокрема вміст нейлону та форма грілок (у формі лійки або прямого крою). Окрім самих рукавиць, техніка колінної дужки також визначає, наскільки підтримують грілки для колін. Чим більший перехід коліна над коліном, тим більше можливо використання грілок.
Шкарпетки для тяги/тяги
Шкарпетки для тяги - це надмірно довгі шкарпетки/панчохи, які, залежно від їх розміру, сягають приблизно до середини гомілки або трохи нижче коліна. Зазвичай ними користуються лише змагальні спортсмени. Вони пропонують лише пряму перевагу для спортсменів-аматорів лише в обмеженій мірі. У пауерліфтингу вони є обов’язковими для більшості асоціацій. Передумова полягає у зменшенні ризику зараження. Під час тяги штанги з гострими накатками шкіра на гомілках може порватися, якщо штангу наблизити до ніг. Шкарпетки "мертвої тяги" запобігають прямому попаданню шкіри на гомілки. Крім того, вони часто дозволяють гантелі краще ковзати уздовж ніг. Якщо ваші гомілки спітнілі, гантель може слабше ковзати вздовж них, ускладнюючи підняття ваги.