J; схудла на 12 кіло, а я бігаю 1 годину
(фото: Сагуодо)
Молодці Йоскіл за те, що прогресував і наполегливо ! Почати бігати з 50, скинути 12 кілограмів за 4 місяці, а тепер бігати протягом 1 години безперервно - це чудово !
Я дозволяю вам відкрити її свідчення про Дживокеузе у 2 частинах:
Січень 2012:
Перш за все, дякую, що ви нам так допомогли,без вас я ніколи не зумів би бігти.
Наприкінці 2010 року я підписався на програму "Втрата ваги на 10 кг під час бігу", але, думаю, я не був готовий докласти стільки зусиль, тому відмовився.
Я продовжив роботу на початку вересня 2011 року, мушу визнати, що це було дуже важко, нелегко зайнятися спортом у 50 років. У мене було багато проблем під час перших сесій, я вирішив не переходити до наступного сеансу, поки не зможу зробити його належним чином, тому перші 4 сеанси тривали досить довго!
Але зараз я можу робити свої сеанси лише один раз, я на дев'ятому і Я схуд на 12 кілограмів вже за 4 місяці.
Я щойно взяв серію "схуднення на велосипеді на 10 кілограмів" за часів, коли погода занадто погана, але насправді, я волію бігати.
Я ще не знаю “щастя” бігу, але я починаю насолоджуватися своїми заняттями, і це приносить мені багато користі
Це моя історія, і завдяки вам, я дякую вам.
Червень 2012:
Я просто встиг побігти годину безперервно вперше у своєму житті .
Насправді зараз я не менше 18 кілограмів.
Йоскіл
Про автора
Денис Декайєр - співзасновник Jiwok, фахівець у тренуванні з бігу, бігу, велотренажеру, еліптичного тренажера, бігової доріжки, ходьби, плавання. Знайдіть мене в Google+
Молодці Йоскілу. Мені хочеться почати спочатку, бо я більш-менш пройшов той самий маршрут. крім 12 кіло. понюхати. Але я зупинився, бо мобілізуватись у 50 років не так просто. Я пообіцяв собі відновити роботу у вересні. Я хотів би підготуватися до короткої гонки на 6 км у Женеві, дуже приємної гонки Ескалейд. Але я сподіваюся, що сміливість повернеться. йоскіл:
о 14:08
Насправді зараз я принаймні 18 кілограмів. Йоскіл Мікеле:
о 17:46
Молодці. Дуже обнадійливе свідчення. Qqs pettites questions: ти займався спортом раніше? Не перейти до наступного без успішного заняття - це чудово. Чи можете ви вказати тривалість перших сеансів та приблизно кількість днів (сеансів), щоб їх провести? Я намагався бігти, але на додаток до вади, яку потрібно подолати, я маю подолати вагу, і ноги дуже швидко втомлюються. (80 кг) - у вас теж були проблеми з ногами? В будь-якому випадку, дякую. йоскіл:
о 18:39
Мішель: ні, я ніколи раніше не займався спортом. На своїх перших заняттях я бігав 2 хвилини поспіль, ну і намагався, це було в моїх програмах, але насправді занадто важко. З розрахунку 2 заняття на тиждень, мої перші 4 заняття тривало 2 місяці, тоді стало краще. Для ніг було те саме, до того ж спочатку я сказав собі, що моє взуття довго не протримається, я так тягнув ноги. Що стосується дихання, я думаю, що це моє слабке місце, тому що я все ще маю проблеми з бігом, не задихаючись, однак, я біжу повільно, але я все ще відчуваю поліпшення, оскільки все ще не так довго задихаючись на бігу! Звичайно, я одночасно дотримувався збалансованої дієти, щоб скинути всю цю вагу, але я, який все життя сидів на дієті, вперше займаюся спортом, і це все змінює! Це якщо це може вам допомогти, напевно на початку, у мене це справді було знищено, але воно того варте, і я повинен визнати, що пишаюся собою. Шанталь:
о 22:21
Молодці, я цим захоплююсь. Я сподіваюся, що зможу витримати, як ти! Я розпочав програму схуднути на 5 кг 2 тижні тому, і у мене багато проблем, але я запустив це завдання: мені 49 років, і я хотів би мати можливість бігати протягом 1 години безперервно протягом 50 років у 2013 році, знаючи що я не дуже спортивний. Я сподіваюся мати вашу волю! Мікеле:
о 22:27
Дякую йоскіл! Дійсно, у вас є причини пишатися, ваші зусилля дали заслужені результати! Особисто я намагався бігати минулого літа. А після місячних спроб (чергування бігу/ходьби протягом 1-2 хвилин під час прогулянки 20-30 хвилин кожні два дні) я не побачив поліпшення стану (важко на ногах і кращого дихання), тому відмовився - я не міг встигнути не бігати більше двох хвилин поспіль, поки я прагнув 15 хвилин бігу без ходьби наприкінці цього першого місяця. Але ваші свідчення та ці деталі підказують мені, що спосіб може бути.;-) Тож спасибі і ще раз молодець . yoskil:
о 08:27
Мішель, я бажаю тобі ще кілька деталей, спочатку я отримав іншу допомогу, яка була для мене безцінною, моїми дітьми, які дуже атлетичні і підтримували мене та мою собаку Уоллес (Бернський гірський хрест, півтора року) який бігає зі мною з самого початку і хто мотивує мене, коли я не дуже хочу виходити. Я думаю, що на початку, саме для нього я змусив себе бігти Потім, я встигаю зробити годину це правда, але я повинен визнати, що це майже на рівному ґрунті, я намагався бігати по дому, але скрізь є пагорби, і це мене перевіряє, тому це демотивує, особливо пробуючи рівну землю, особливо якщо у вас, як у мене, проблеми з диханням, ми побачимо пізніше встигнути піднятися на пагорби. Успіхів Мішель і Шанталь і дякую за ваші компліменти, це приємно ! Мелодія:
о 14:53
Вітаємо, справді мотивуючи ваш відгук про Матильду:
о 10:33
Привіт і Браво Йоскіл, я бігаю вже кілька років. Якщо вага вам заважає, а ноги болять, спробуйте трохи покататися на велосипеді або плавати. Ноги несуть менше ваги та сили ударів, басейн також є хорошим союзником для дихання, особливо якщо ви опускаєте голову під воду, особливо для ритму дихання. Інакше подумайте про взуття, як ви вже говорили на початку, ми боїмося, що воно не протримається. Загалом через півтора року вам доведеться подумати про їх поновлення. А з іншого боку, подумайте про те, щоб додати свою вагу, коли ви запитаєте поради, яка дозволяє вам зорієнтуватися на типі взуття, можливо, з більшою амортизацією для полегшення суглобів. Гарної гонки, Матільда Садала:
о 16:52
привіт, я розпочав свою програму на велосипеді цього тижня, щоб схуднути на 10 кг за 10 тижнів, що дуже спонукає тренера. Я постійно повідомляю вас про мого друга (друзів) для схуднення Дживок, хороший спорт. Є:
о 09:41
Підробка! Це слово приходить мені в рот, коли я читаю це свідчення! Все здається хибним, і це пахне вигаданими свідченнями! Денис:
о 09:45
Привіт Іса, І все ж це правда, я запрошую вас прочитати коментарі Йоскіла під цією статтею. йоскіл:
о 10:46
не хвилюйся Іса, якщо ти мені не віриш, це не проблема, я зробив це тільки для себе, а не для інших, я просто хотів подякувати jiwok, який мені дуже допоміг і без якого я думаю, що я б не мав зробив це Залишити коментар