ДОДАТКОВІ ПОРАДИ ПОРАДИ СПОРТИВНИХ ПРОФЕСІОНАЛІВ Неправильно дотримуйтесь дієти - Берлін - Tagesspiegel Mobil
Поняття розслаблюючий біг не є суперечливістю. Подайте заявку бігунам-аматорам три правила.
Перше: завжди в аеробному діапазоні, тобто без того, щоб дути, бігти. Друге: своє Стиль бігу і спостерігати за ним із сторонньою допомогою оптимізувати, тому запитайте у фахівця.
По-третє: достатньо між прогонами Часи регенерації плануйте, особливо якщо ви займаєтеся підвищенням продуктивності. Це стосується як початківців, які тільки починають з нуля, так і професіоналів, які хочуть ще більше вдосконалити свій марафонський час.
Кожен ходок і бігун повинен трохи подумати про своє Планування навчання Подумайте і подумайте, де насправді лежать ваші цілі. Він шукає рівновагу до повсякденного життя чи має більш амбітні цілі, як марафон? Технічна література, інформація з Інтернету або приєднання до групи, яка працює, можуть допомогти План підготовки «Маленькі кроки» створити. Ви також повинні мати свою біологічний ритм і з’ясуйте самі на етапі тесту, в який час доби найпростіше бігати.
Одним з найважливіших факторів бігу є це вага тіла. Звичайно, чим легша людина, тим легше бігати. Але багато початківців, які хотіли схуднути, допустили велику помилку, вважає особистий тренер Марко Шюрманн. Ви поєднуєте нові тренування бігу з дієтою - замкнене коло для тіла, каже Шюрман. Його порада: Краще збільшувати активність лише протягом перших чотирьох-шести тижнів і робити це Їжте збалансовано і достатньо їжі. Білки, мінерали та ненасичені жирні кислоти особливо важливі. напередодні