Додаток; елементи риб’ячого жиру ще одна зброя проти високого кров’яного тиску; rielle

Ключові повідомлення

Відомо, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в таких рибах, як лосось і скумбрія, підтримують здоров’я серця.
Прийом добавок до риб’ячого жиру є ефективною альтернативою їжі риби.
Добавки до риб’ячого жиру можуть сприяти зниженню систолічного та діастолічного кров’яного тиску у людей з високим кров’яним тиском.

Думка про стейк з тунця на грилі або делікатно пашотне філе лосося змушує вас слинити? Якщо так, то продовжуйте і потурайте собі - не часто щось, що ми любимо їсти, насправді корисне для нас. !

Ми вже деякий час знаємо про переваги споживання “жирної” риби, такої як лосось, скумбрія, тунець, форель, оселедець та сардини. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в цих рибах, широко вважаються корисними для вас і допомагають запобігти серцевим захворюванням (1). Як результат, організатори, які займаються здоров’ям у всьому світі, рекомендують дві-три порції жирної риби на тиждень (2).

Але що, якщо ви не хочете так часто їсти рибу або зовсім не любите рибу? Тут і з’являються добавки: Капсули з риб’ячим жиром легко доступні та легкі у вживанні (хоча вони не такі смачні, як філе лосося). Нещодавно було проведено систематичний огляд 17 рандомізованих клінічних випробувань, щоб з’ясувати, чи є вони насправді корисними (3). Зокрема, дослідники вирішили з’ясувати, чи можуть добавки з риб’ячим жиром сприяти зниженню артеріального тиску, що є важливим фактором зменшення ризику серцевих нападів та інсультів.

У дослідженнях брали участь понад 1500 дорослих у середньому віці 50 років, приблизно у половини з них був високий кров'яний тиск (140/85 мм рт. Ст. Або більше), а в решти нормальний артеріальний тиск. Дозування варіювалось, але більшість учасників приймали капсули з риб'ячим жиром кілька разів на день, і всі приймали добавки протягом мінімум восьми тижнів. У людей з високим кров'яним тиском деяким нещодавно поставили діагноз і вони ще не приймали антигіпертензивних препаратів; інші приймали ліки, але припинили його вживання до участі у дослідженні; а деякі продовжували вживати звичні ліки.

Що нам говорять дослідження

Результати показали, що у людей з гіпертонічною хворобою споживання добавок риб’ячого жиру з невеликим відхиленням знижувало систолічний та діастолічний артеріальний тиск (середнє зниження на 2,56 мм рт.ст. та 1,47 мм рт. Ст. Для систолічного артеріального тиску та діастолічного відповідно). Зміни артеріального тиску у людей з нормальним артеріальним тиском не спостерігалося.

Добавки до риб’ячого жиру не рекомендуються як альтернативна терапія людям, яким призначили антигіпертензивні препарати. Однак вживання жирної риби або прийом добавок до риб’ячого жиру може бути додатковою стратегією для зниження артеріального тиску та підтримки здоров’я серця.