Тема табу для оптимізації випорожнень та травлення - тренування мм
Здоров’я кишечника та основи
Люди люблять ускладнювати речі.
Імовірно, тому, що тоді їм легше перекласти відповідальність із себе, не змінюючи та не ставлячи під сумнів власну поведінку.
Для наших клієнтів особистого навчання саме тут полягає вирішальний момент: повинні бути досягнуті стійкі зміни, і це можливо лише за умови чіткого визначення того, як і чому.
Втрата ваги - найкращий приклад цього. Надалі не достатньо роздати "дієтичний план" із кількома інструкціями та рецептами. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться конкретно розібратися з цією темою і стати певною мірою експертом. Як особисті тренери, ми можемо передавати знання і бачити себе супутниками та прихильниками на шляху наших клієнтів, впровадження та пошук необхідної інформації повинні надходити безпосередньо від клієнта. На цьому етапі надзвичайно важливо представляти речі нескладним та практичним способом.
Яка користь мати справу з хімічним складом цукрів та білків, коли 95% людей помиляються в найелементарніших засадах?!
Найбільш фундаментальним питанням про харчові звички в повсякденному житті є наступне:
Скільки їжі я приймаю протягом дня в середньому за тиждень і як, як часто і скільки її виділяю.
Мене вже 200 разів запитували, які найкращі продукти для схуднення (на мій погляд, безглузде питання), але клієнт ніколи не запитував мене, як повинні виглядати їхні випорожнення та як часто вони повинні відбуватися.
Дефекація - тема табу в нашому суспільстві, але варто розпочати з цього моменту і зробити її якомога простішою:
Той, хто хоча б раз на день не проходить дефекацію у правильній формі та кількості, має проблеми.
Як би різко це не звучало, це речення, з яким слід зв’язатися кожному перед зміною дієти. Те, як організм використовує нашу їжу, дає вирішальну інформацію про здоров’я кишечника та про те, чи взагалі нормально працює обмін речовин (включаючи те, чи спалюється жир чи зберігається в депо!).
Якщо у вас немає регулярних дефекацій, можливо, ви просто їсте занадто мало. Це часто проблема жінок. Важливо їсти достатньо - навіть якщо метою є схуднення. У цьому випадку слід збільшити кількість і спостерігати за спорожненням кишечника. Якщо обидва залишаються в однаковій пропорції, це хороший знак - на даний момент для зменшення жиру в організмі повинно бути більше спорту та фізичних вправ, а також оптимізована дієта.
Ті, хто їсть достатньо і все ще не може регулярно виводити їжу, повинні терміново вжити заходів та вирішити питання здоров’я кишечника. Цілком очевидно, що кількість з’їденої їжі повинна бути виведена у подібній пропорції. Випорожнення кишечника є побічним продуктом травлення і не повинні залишатися в кишковому тракті занадто довго, інакше токсини повернуться в організм. Шлунково-кишковий тракт може запалитися, і може розвинутися відчуття здуття живота до масивних розладів травлення та болю в животі.
Ще одним показником проблеми з травленням є консистенція стільця. Якщо вона занадто м’яка, занадто жорстка, знебарвлена або грудка, слід вжити заходів.
Хороший стілець коричневий і має кашоподібну, тверду консистенцію. Вам не потрібно занадто багато туалетного паперу, щоб потім його витерти, і виділення безболісно, без натискання чи сильного натискання.
П’ять балів для оптимізації
Наступні п’ять пунктів можуть допомогти оптимізувати здоров’я кишечника та травлення: