Додаток, який дійсно може допомогти вам схуднути WindowsUnited
З FDDB та додатком Windows Phone для збалансованого харчування
Як редактор у Windows Phone Hub, ви не просто повинні бути компетентними, ви також повинні бути в хорошій фізичній формі. 😉 Так трапляється, що мій фітнес-план включає дієту - не зовсім тему, яку я б забронював під "улюбленим заняттям". Тут я хотів би познайомити вас з Інтернет-порталом із відповідною програмою Windows Phone, яка дуже допомогла мені в минулому (і в даний час) правильно налаштувати свій раціон і позбутися від кількох зайвих кілограмів.
FDDB (Ф.ооdDатаase) - це база даних про харчові продукти/електронний щоденник продуктів харчування/Інтернет-спільнота, яка може допомогти вам отримати кращий огляд власних харчових звичок. Великим плюсом FDDP є величезна, створена користувачами база даних, що містить понад 220 000 продуктів. Приємно в тому, що ви знайдете не тільки загальні продукти з приблизно середніми значеннями, але майже всі комерційні продукти, які ви купуєте щодня в супермаркеті, включаючи відповідну харчову інформацію та загальні розміри порцій.
Використання FDDB лише як великої таблиці калорій буде витрачено даремно. Після простої та безкоштовної реєстрації ви можете вести на порталі особистий щоденник їжі та фіксувати, що і скільки ви з’їли за кожну їжу. Це дає вам дуже хороший огляд того, скільки калорій і яких поживних речовин ви спожили. Списки можна створювати та зберігати для часто вживаних продуктів харчування або домашньої їжі, що з часом значно полегшить їх запис.
У своєму особистому профілі ви можете ввести зріст, вагу, стать та середню активність. На цій підставі визначається щоденна потреба калорій, яку ви також можете відкоригувати самостійно. Щоб схуднути, слід намагатися щодня залишатися приблизно на 300-500 ккал нижче базової вимоги. Таким чином, ви завжди маєте на увазі чітку і зрозумілу мету, яку FDDB ілюструє дуже практично з відсотком. База даних також містить великий вибір спортивних видів діяльності та визначає (приблизно) споживання калорій на основі ваших власних даних. Пробігаючись півгодини, ви можете покращити свій калорійний баланс або трохи заробити для бенкету. Якщо ви вводите свою поточну вагу через рівні проміжки часу, у вас також є хороший графічний огляд успіху вашої дієти і ви раді, коли крива вказує в правильному напрямку.
Звичайно, ніхто не досяг бажаної ваги, лише зареєструвавшись на веб-сайті. Якщо ви просто входите в систему і нічого не змінюєте у своєму раціоні, результатів ви не побачите. Однак, на моєму досвіді, є кілька способів, як ведення щоденника про їжу може бути ефективним для сприяння дієтам.
- Це допомагає ідентифікувати приховані калорійні бомби. Часто ви навіть не помічаєте, як, здається, здорова їжа складається з дещо надто пишною вечерею.
- Це дає вам дуже хороше розуміння вашої власної харчової поведінки і, таким чином, допомагає виявити шкідливі звички та виправити їх назавжди.
- Він забезпечує щоденну мотиваційну допомогу, тому що кожного дня ви намагаєтесь залишатися в зеленій зоні - тобто в дефіциті калорій. Багатьом людям потрібно дивитися на терези щодня як на короткочасне почуття досягнень. На мій погляд, однак, це мало сенсу, оскільки природні коливання (наприклад, водний баланс) набагато більші, ніж те, що ви можете здорово втратити в жирі за один день.
- Він забезпечує довгострокову мотиваційну допомогу, оскільки ви можете чітко зрозуміти успіхи дієти.
- Ви два рази добре подумаєте, перш ніж щось покласти в рот між ними, тому що вам доведеться все записати в щоденник. Таким чином, ви економите собі неконтрольований спалах їжі, тому що вам не хочеться вводити все в Інтернеті.
Такий цифровий щоденник їжі корисний не тільки для схуднення, але і для людей, які їдять недостатньо або однобічно, для спортсменів, які звертають увагу на певну комбінацію поживних речовин, для силових спортсменів, які хочуть набирати вагу контрольовано.
Додаток “База даних про їжу”
Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, як давно в Центрі Windows Phone доступні поради щодо харчування. Але я б не знайомив вас із FDDB, якби не було відповідної програми Windows Phone. База даних про їжу від видавця Areon зараз коштує 1,99 євро в магазині Windows Phone Store, але з часом він також перетворився на дуже корисний додаток.
За допомогою Food Database ви можете отримати доступ до бази даних FDDB та особистого щоденника продуктів харчування безпосередньо зі свого смартфона. Таким чином, ви можете зручно вводити їжу та спортивні заходи, поки ви не на вулиці, щоб нічого не забулося під час обіду в їдальні чи перекусу. Окрім того, ви завжди маєте на увазі свою поточну калорійність та харчову цінність - якщо хочете навіть на широкій живій плитці, що для мене особисто занадто багато, щоб контролювати себе. Вбудований сканер штрих-коду також дуже практичний, за допомогою якого ви можете швидко знайти товари в базі даних і при необхідності перевірити їх у супермаркеті.
Що стосується дизайну, розробник повинен був ще більше дотримуватися сучасного інтерфейсу, характерного для Windows Phone. Ви можете прокручувати лише вперед-назад між пошуком та щоденником, тоді як до більшості інших функцій (наприклад, до щоденного огляду) доступ через меню дещо складніший. Але як говориться: зусилля впізнаються. В іншому випадку робота програми не настільки інтуїтивна, як хотілося б, але після короткого періоду звикання ви можете з нею добре ладнати. Але шкода, наприклад, що ви не можете виправити інформацію про кількість у щоденнику або скласти записи за минулі дні. Однак найбільшим недоліком є те, що ви не можете отримати доступ до списків, створених у веб-програмі FDDB. Я хотів би отримати такі основні функції від платного додатка і сподіватися, що це буде вдосконалено з майбутніми оновленнями.
Незважаючи на всі ці слабкі сторони, база даних про їжу є для мене корисним додатком та корисним доповненням до безкоштовного рахунку FDDB. Якщо ви хочете заощадити € 1,99, звичайно, ви можете просто відвідати мобільний веб-сайт FDDB на своєму смартфоні. Але особливо з дієтою, яку вже потрібно подолати, кожен клік - це ще одна невелика перешкода. У разі сумнівів, додаток є більш зручним рішенням, і у вас є одне привід менше. Особливо, коли ви думаєте про те, скільки люди, які хочуть схуднути, витрачають на нібито чудодійні препарати та гуру фітнесу, 1,99 євро для Бази даних про їжу добре вкладаються.