Догляд за кишечником окупається - за самопочуття, імунну систему та управління вагою
Травна система
Кишечник відповідає за травлення, наскільки нам відомо. Більшість людей не замислюються над тим, як працює кишечник. Той факт, що там іноді селяться бактерії, можливо, перебрався до одного чи іншого. Але той факт, що кишечник насправді становить значну частину імунної системи, відповідає за психічне благополуччя завдяки своєму функціонуванню і має великий вплив на використання їжі, на жаль, виходить за рамки загальної освіти.
Стрес, дієта, фізичні вправи - все впливає на кишечник
Загальновідомо, що кишечник іноді дещо дивно реагує на окремі продукти харчування. Дієта, багата клітковиною, цільнозерновими злаковими продуктами, сирими овочами, може зайняти кишечник. Капуста, цибуля, цибуля-порей та подібні овочі навіть можуть викликати діарею, якщо її вживати в надлишку. Але тваринна їжа, така як яйця та молоко, також спричиняє незручний вітер та незвичну дефекацію для багатьох людей. Це не повинно означати відразу щось погане, це показує вплив їжі на функції кишечника дуже нейтрально. До речі, продукти з темного шоколаду та білого борошна також впливають на кишечник: дефекація стає твердішою та гіршою.
Але фізичні вправи також впливають на здоров’я кишечника. Ті, хто не дуже рухається і, зокрема, мало бігає, частіше страждають запорами, ніж люди, які займаються фізичними навантаженнями і зазвичай піднімаються сходами замість ліфта. Передбачається, що м’язи в тулубі якось завжди впливають на кишечник. Ті, хто інтенсивно використовує м’язи живота та судин, можливо, також широко використовує глибокі м’язи внизу тулуба, спонукають кишечник рухатися разом із м’язовими скороченнями. М'язи тулуба повністю зв'язані один з одним, так що ви можете однозначно впливати на кишечник достатнім рухом.
Стрес менш помітний. Ті, хто схвильований, зляканий або просто під напругою, часто скаржаться на проблеми з травленням. Не випадково жінкам, які переносять вагітність, коли занепокоєння щодо пологів та життя з дитиною зростає, частіше потребують засобів травлення. Також цілком нормально, коли кишечник божеволіє перед співбесідами, перед тривалими (повітряними) поїздками та подібними напруженими ситуаціями. І навпаки, постійно задовільна і хороша робота кишечника позитивно впливає на психічний стан.
Суміш робить це
Звичайно, кишечник не повинен регулярно очищатися зсередини, щоб нормально функціонувати. Тим не менше, час від часу можна почути про "очищення товстої кишки". Це означає, що небажані відкладення видаляються з кишечника. Залишки їжі. Затверділий кал і незасвоювані речі різного роду можуть застрягти в маленьких петлях і тугих склепіннях кишечника. Там він пропонує середовище існування для всіх видів бактерій. Деякі з них вітаються, крихітні мешканці допомагають травленню і розщеплюють їжу до такої міри, що їжу можуть використовувати лише ферменти в кишечнику. Інші, однак, не бажані і змушують вас хворіти. Вирішальним фактором для добре функціонуючої імунної системи та задовільної харчової ситуації є те, що вітаються бактерії численні, а інших немає або лише у невеликій кількості. У невеликій кількості імунна система легко справляється з ними.
Якщо певні види небажаних збудників переважають, організм реагує відчуттям ситості, підвищених газів, спазмів або діареї. Запор також може бути ознакою поганого догляду за кишечником. Однак перед тим, як приймати будь-які ліки або звертатися до лікаря, слід подумати про свій раціон. Дієтичні добавки, бажано пробіотичні капсули, також допомагають у догляді за кишечником.
Зробіть позитивний вплив за допомогою дієти
Кишечнику подобається, коли він отримує якомога різноманітнішу та різноманітнішу їжу. Той, хто вранці снідає тостами з джемом, в обідню тарілку із спагетті з болоньєзе та ввечері багет із салямі, нічого доброго не робить для свого кишечника. Дієта не повністю однобічна, але вона також недостатньо різноманітна. Вироби з білого борошна та продукти з високим вмістом цукру, такі як варення, частіше пошкоджують травну систему. Оскільки містяться вуглеводи неймовірно швидко засвоюються, вони вже розщеплюються ферментами в слині. Як результат, мало їжі надходить у кишечник, а того, що мало, недостатньо, щоб спонукати кишечник до ефективної роботи. Що він також повинен редагувати? Мало жиру та білка з м’ясних продуктів у згаданому прикладі не є гідним завданням для такого складного органу, як кишечник.
Кишечнику потрібні складні вуглеводи та довголанцюгові молекули, щоб дійсно мати можливість діяти самостійно. Кишечник звикає до амінокислот з білків, які так само важливі для роботи мозку та нервів, як і для нарощування м’язів. Але вітаміни також витягуються з їжі тут. Багато з них жиророзчинні, тому кишечник не може нормально функціонувати лише за допомогою легких продуктів. А кишечнику потрібні бактерії, які допомагають їй розщеплювати їжу. Такі продукти, як кисломолочні продукти (сир, йогурт, кисле молоко, кефір, наприклад), а також квашена капуста, кімтчі, підкислені оцтом овочі та інші ферментовані продукти забезпечують кишечник саме тим, що підтримує його здоров’я та турботу. І цілком природним чином.
До речі, кишечник також почувається добре доглянутим, коли щодня стикається зі свіжообробленою або сирою їжею. Консерванти, барвники, стерильна їжа та дезінфекція, а також антибіотики пошкоджують кишечник.