Спорт виганяє стрес, порушення сну та депресію - дієта; Технічне обслуговування - Сторінка 1

Скільки з нас зараз не скаржиться на похмурі дні і вже мріє про літні канікули? Спорт - це ефективний засіб проти сезонної депресії та хороший релаксант завдяки виділенню ендорфінів - відомих гормонів, що приносять добробут. За допомогою спорту ми можемо позбутися розладів сну. З тієї простої причини, що ми спонукані прокидатися вранці, щоб мати час на тренування перед роботою або іншими заняттями, що передбачає розумний час сну.

спорт

Окрім того, що спорт допомагає нам позбутися зайвих калорій, неминучих у холодну пору року, спорт є протиотрутою від більшості страждань сучасної людини: мігрені, болів у спині чи шиї, розладів травлення.

Який рух можна робити, коли надворі холодно?

Виходьте з дому, навіть якщо прохолодно, гуляйте 15 хвилин, і ви побачите, що вам буде краще. Бадьорість гарантована.

Ще можна поїхати на каток або на лижі. Гаразд, не всі хороші, але ви можете спробувати хоча б кілька разів на сезон.

Що стосується занять у тренажерному залі, то варіантів безліч: від індивідуальних - фітнес, кардіо, ходьба на біговій доріжці, їзда на велосипеді, лікувальна гімнастика, пілатес, йога, до командних видів спорту - футбол, теніс.