Як продовжувати спалювати калорії через 40 годин після тренування
Телебачення на Маврикії часто буває безлад. Ні з фільмами жахів, ні. Просто з оголошеннями проти малорухливого способу життя та шкідливої їжі у вигляді прокручуваних смуг під час цих довгих цікавих футбольних матчів, за якими ми спостерігаємо, вдома чи в ресторані, наодинці чи з друзями, перед кухлями лагера (висококалорійний напій), чіпси, чеддер або навіть консервовані фісташки на грилі (всі надзвичайно солоні закуски).
Реклама - це стільки ж ляпасів у обличчя сидячого, "бонвіванта" та гурмана, який живе між своїм диваном та зручним офісним кріслом, проходячи крізь сидіння машини. Але лише меншість відчуває ляпас, іншим все одно.
Тренуйтеся, не маючи можливості скинути жодного кілограма
Отже, з добре роздутим животом, ці "кросові абс", які англосакси називають "пивним животом", меншість із цих людей, що страждають ожирінням, їдуть щодня, щоб перевірити в поті заяви цих телевізійних оголошень Міністерства охорони здоров'я. З совісті, також через страх перед оголошеним інфарктом.
Їх часто можна побачити дуже рано вранці, іноді у другій половині дня, на пляжах, пагорбах, стадіонах або фітнес-трасах. Найбільш сміливі в тренажерних залах, найвищі на полях для гольфу. Маючи на увазі лише одну задуману ідею: скинути кілограми і уникати смерті занадто рано. Або з таємною ідеєю вирізати розмір моделі, навіть якщо джентльмену чи дамі більше 40 або 50.
Вони закінчуються, на жаль, невдачами і здачею, за невеликими винятками.
Бачити, як вони кричать на пляжах про майже непомітну вигоду від ожиріння, нагадує мені той час, коли я, щоб вбити час, підготував державний сертифікат як вихователь спорту. Історія, щоб розвіяти невизначеність навколо фізичних навантажень та зрозуміти основи тренувань. Але також засвоїти принципи періодичного навчання, яке англосакси називають "інтервальним тренуванням".
Тип тренування, який скидає кілограми
Ті, хто рясно потіє годинами, не втративши жодного кілограма, будуть здивовані, якщо їм скажуть, що завдяки двадцятихвилинним перервним тренуванням і трохи контролю над своїм харчуванням вони неминуче скинуть кілька кілограмів. Наприклад, гарантований результат - лише двадцять хвилин швидкої ходьби.
Оскільки періодичні тренування усувають калорії та токсини протягом 40 годин після закінчення вправ, які, наприклад, години бігу або бігу в звичайному темпі не можуть.
Нечисленні кваліфіковані тренери в країні знають це, як деякі викладачі йоги, оскільки ці тисячолітні заходи також стали аеробікою та кардіотренуванням за допомогою танців йоги, Бікрам-йоги або серії із семи рухів Джеевана Татви, що виконуються за п’ять хвилин. до півгодини ходьби.
Невіра в кардіо
Але псевдо-інструктори, аеробні або керівники сеансів Зумби далеко не підозрюють про достоїнства періодичної підготовки. Без тренувань вони в основному не знають цієї формули, запровадженої дослідниками в 1950-х роках і яка стала одним із основних принципів тренувань та вправ у всьому світі, в тому числі для спортсменів високого рівня.
Знаменитий американський лікар та дієтолог Аль Сірс, а також знаменитості у спортивному світі неодноразово говорили, що ці звичайні тренери - просто невігласи, які на 100% помиляються в цьому. Це стосується їхніх переконань у кардіо вправах. http://jonnybowdenblog.com/interval-training-weight-loss/
Як може бути інакше, коли обчислення індексу маси тіла клієнта є морепродуктами для більшості викладачів фізичної культури в країні ?
Чи варто нам дивуватися, коли меншість маврикіян, які віддаються традиційним фізичним навантаженням, таким чином зменшуються щодня, як шкіра смутку.
Жодних стимулів з боку держави та роботодавців
Якщо плями міністра охорони здоров’я Лормуса Бундху не вловлюють більшість, це також пов’язано з тим, що більшість маврикіян не знаходять ні часу, ні інфраструктури, ні заохочення для кількох невеликих фізичних вправ, необхідних для їх здоров’я.
Жодних стимулів з боку держави, компаній чи корпорацій, рішуче прагнучих отримати максимум від працівника до того, як він вибухне стресом та хворобою.
У країні немає тренерів, які б навчались керувати фізичною діяльністю людей, які вже переїхали з гіпертонією, діабетом або серцевими захворюваннями.
Отримання голосів старих людей
Однак коштів не бракує. Але ми вкладаємо їх у, наприклад, будівництво центрів відпочинку для цих старих людей, які так чи інакше виживають із діабетом та гіпертонією. Тут ми віддаємо перевагу інвестуванню в основному в те, що виграє голоси.
Чи настане день, коли Лормус Бундху зрозуміє, що поставив візок перед конем зі своїми телевізійними роликами? Що найголовніше - це інвестувати у підготовку кваліфікованих інструкторів, створення інфраструктури для вправ та популяризацію різних видів фізичної активності? Деякі люди сподіваються на це.
Надія, однак, не дає дурням жити. Особливо, коли ті, на кого ми покладаємося, щоб здійснити ці надії, - це гіперідіоти, яких на Маврикії називають "радниками", "спеціальними радниками" або навіть "супер CEO".
Також прочитайте інші тексти на цю ж тему