Догляд за красою та секрети проти старіння, які окупаються в довгостроковій перспективі
Але які причини процесу старіння і чому ми просто нічого не робимо з цим за допомогою ботоксу та пластичної хірургії? За словами Брюса Еймса, американського біохіміка, старіння - це процес, який по суті характеризується нестачею вітамінів та мінералів. Однією з головних причин цих недоліків є те, що поглинання поживних речовин стає менш ефективним із старшим віком. В результаті багато ферментативних процесів сповільнюються, а клітини стають дедалі тендітнішими та вразливішими. Різні фактори стресу можуть виснажувати запаси поживних речовин в організмі та прискорювати процес старіння.
Що стосується природного догляду за красою та омолоджуючої терапії, дуже важливо отримувати достатню кількість Q10, вітаміну С, вітаміну D, селену, цинку та омега-3. Це твердження підкріплюється науковою документацією. На відміну від пластичної хірургії, яка може бути пов’язана з інфекціями, рубцями, пошкодженням нервів, алергічними реакціями та небажаними хірургічними результатами. Крім того, вони сприяють внутрішньому та зовнішньому догляду за тілом.
Процеси старіння з 30 років
За підрахунками, фізична сила людини зменшується на 0,5-1 відсотка на рік з 30 років. Наука виділяє три типи процесів старіння:
Вільні радикали загрожують нам внутрішньо та зовні
Наші клітини не тільки залежать від енергії, вони також потребують захисту від деяких агресивних сполук кисню, відомих як вільні радикали. Так само, як окислення заліза викликає іржу, вільні радикали окислюють тіло. Вільні радикали схожі на небезпечних терористів, які атакують наші клітини та викликають ланцюгові реакції, що призводять до численних захворювань та передчасного старіння.
Радикальний вплив значно збільшується при курінні, отруєнні, хронічній інфекції/запаленні, впливі важких металів, наркотиках, радіації, опіках та процесах старіння. Чим більше вільних радикалів піддаються люди, тим вразливішими вони стають. Тож само собою зрозуміло, що ми маємо захищати себе.
Значення захисних антиоксидантів
Єдине, що ефективно захищає наш організм від вільних радикалів - це антиоксиданти. Наша дієта сприяє засвоєнню антиоксидантів, таких як вітаміни А, С і Е, а також селен, цинк та різні рослинні сполуки. Трави, фрукти, ягоди, помідори, овочі, какао-боби та зелений чай є чудовими джерелами антиоксидантів. Однак наше головне занепокоєння полягає в тому, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів. Сюди також входить кофермент Q10, який є потужним та унікальним антиоксидантом, а також важливим постачальником клітинної енергії.
Q10 фонтан молодості
Людський організм є основним продуцентом вітаміну С, але з 20 років власне виробництво Q10 в нашому організмі зменшується. Багато людей відчувають нестачу Q10 в організмі у віці від 40 до 50 років. На щастя, можна стільниково поповнити пам’ять Q10 додатковою добавкою, і ми можемо продовжувати це робити до кінця свого життя. Це простий спосіб відкласти і зменшити вікові втрати енергії, що погіршує організм. Здоровий спосіб життя у поєднанні з Q10 - найкращий спосіб зберегти цей фонтан молодості. Оскільки організм важко засвоює Q10, важливо вибрати продукт Q10, молекули якого можуть проходити через кишкову мембрану і біодоступність якого задокументована.
Більше енергії у повсякденному житті
Найпростіший і найбільш природний спосіб боротьби з низьким рівнем енергії - це вживання добавки Q10. На відміну від солодощів та різних стимуляторів, що додаються в організм людини, Q10 є невід’ємною частиною біохімії організму і не впливає на рівень цукру в крові або центральну нервову систему.
Стратегія проти старіння, яка навіть рятує життя
Згідно з результатами новаторського шведського дослідження під назвою KiSel-10, щоденне споживання 200 міліграмів Q10 та 200 мікрограмів органічних дріжджів селену зменшило серцево-судинну смертність у літніх чоловіків та жінок більш ніж на 50% та покращило якість їх життя. Дослідження було опубліковано в Міжнародному журналі кардіології у 2013 році. Нещодавнє подальше дослідження показало, що втручання з цими двома добавками продовжує позитивно впливати на якість життя та тривалість життя. Навіть після того, як учасники припиняють приймати добавки. Хоча оригінальне дослідження було проведене серед літніх чоловіків та жінок, результат свідчить про те, що прийом цих добавок профілактично раніше в житті як спосіб затримки погіршення стану організму може бути корисним.
Дослідження зі здоровими людьми відкривають нові перспективи
Дослідження KiSel-10 є досить унікальним у цьому сенсі, оскільки в ньому беруть участь нормальні, здорові люди. Іншими словами, це показує, як добавки Q10 і селен допомагають здоровим людям залишатися здоровими. Зазвичай такі дослідження проводяться у людей з хронічними захворюваннями.
Вітамін С - для догляду та профілактики краси
Людський організм потребує вітаміну С для виробництва колагену - білка, важливого для нашого кольору обличчя, еластичності шкіри, її зволоження та утворення нових клітин шкіри. Вітамін С виконує численні інші функції в організмі, а також є потужним антиоксидантом, який захищає від вільних радикалів.
Хорошими джерелами вітаміну С є фрукти та овочі, але щоб отримати таку ж кількість вітаміну С, вам потрібно з’їсти близько 53 яблук замість 750 мг таблетки вітаміну С.
Зберігайте себе здоровими і живіть довше з потрібною кількістю сонячного світла і великою кількістю вітаміну D.
Як ви напевно знаєте, екстремальне перебування на сонці призводить до зморшок на шкірі та підвищує ризик раку шкіри. І все-таки нам потрібно перебувати на сонці, щоб залишатися здоровими, але ключове слово - це помірність. Датські дослідники провели дослідження на 96 000 людей і виявили, що низький рівень вітаміну D у крові пов’язаний із збільшенням віку та передчасною смертю. У зимовий період, коли сонце занадто низько в небі, щоб організм виробляв вітамін D, може бути гарною ідеєю приймати високі дози вітаміну D.
Селен творить чудеса для вашої шкіри, волосся та нігтів
Мікроелемент селен підтримує більше 30 різних селенозалежних білків (селенопротеїдів), які надають міцність структурі нашої шкіри, волосся, нігтів та м’язів. Селен також є дуже потужним антиоксидантом, який захищає наші клітини від вільних радикалів. Здорова серцево-судинна система надзвичайно важлива для красивої шкіри, оскільки вона доставляє поживні речовини в клітини і виводить токсини та відходи.
Наш метаболізм потребує селену. Дефіцит впливає на ваш зовнішній вигляд та якість життя
В’ялість, сухість шкіри, випадання волосся, потріскані нігті, ожиріння та подвійне підборіддя - загальні симптоми повільного метаболізму, яка є широко поширеною (особливо серед жінок). Дефіцит селену - можлива причина. Завжди корисно, щоб лікар перевірив ваш метаболізм, якщо ви підозрюєте, що він не працює нормально.
Чи знали ви, що в’ялість, сухість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів, надмірна вага та подвійне підборіддя - все це може бути ознаками повільного метаболізму?
Джерела селену та способи компенсації низького споживання селену
Селен міститься переважно в рибі та молюсках, м’ясі, яйцях, горіхах та насінні соняшнику. Європейський грунт має низький вміст селену в порівнянні з іншими частинами світу, саме тому середній європеєць зазвичай отримує менше селену, ніж рекомендується. Для порівняння, люди в таких країнах, як США та Японія, отримують у своєму раціоні в 4 рази більше селену, ніж європейці. Тим, хто вирішить взяти добавку для боротьби з магазинами з низьким вмістом селену, слід приймати органічні селенові дріжджі, які містять різноманітні органічні види селену.
Чому у багатьох американців таке гарне волосся?
Цинк і вітамін А для шкіри, волосся, нігтів, екземи та загоєння ран
Цинк підтримує близько 200 різних ферментативних процесів і дуже важливий для нашої шкіри, волосся та нігтів. Дефіцит цинку є фактором, що сприяє багатьом шкірним захворюванням і поганому загоєнню ран. Цинк необхідний нам, щоб ми вживали вітамін А, який важливий для стану нашої шкіри та ряду інших функцій.
У більшості продуктів харчування занадто мало цинку. Вживання цукру, таблеток та препаратів заліза також може вплинути на засвоєння цинку. Якщо ви приймаєте добавку з цинком, переконайтеся, що вона є органічною, оскільки це забезпечить найкраще засвоєння.
Чому курці завжди повинні споживати селен та інші антиоксиданти, коли це можливо
Куріння створює каскади вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини шкіри та напружити серцево-судинну систему. Це пояснює, чому курці часто мають зморшкувату і бліду шкіру. Насправді курці повинні ретельно стежити за споживанням таких антиоксидантів, як вітамін А і вітамін С, цинк і селен. Селен має особливу здатність переносити ракові важкі метали, такі як кадмій.
Порожні калорії вимивають поживні речовини зі шкіри, волосся, нігтів та кісток
Цукор, біле борошно, шкідлива їжа та алкоголь складаються з порожніх калорій, і коли вони перетворюються в енергію, клітини змушені використовувати всі доступні вітаміни та мінерали для сприяння різним ферментативним процесам, що беруть участь в енергетичному обміні. Це може вплинути на шкіру, волосся, нігті та кістки. У довгостроковій перспективі споживання організмом поживних речовин сприяє погіршенню власного організму.
Як би ти не крутив і не повертав, має сенс уникати порожніх калорій і компенсувати будь-яку нестачу вітамінів і мінералів.
Антивікова таблетка для шкіри, волосся та нігтів
На ринку доступні спеціальні антивікові таблетки. Вони містять вітаміни С і Е, органічні дріжджі селену, органічно зв’язаний цинк, біотин (вітамін В8), екстракт глибоководних риб, хвощ польовий, пікногенол (екстракт Pinus pinaster), помідори та чорницю. Цей коктейль з потужних антиоксидантів та активних інгредієнтів підтримує та доглядає за шкірою, волоссям та нігтями.
Завжди пам’ятайте, що слід пити багато води. Баланс рідини важливий для вашого кольору обличчя.
Вітаміни групи В
Усі вітаміни групи В працюють разом як біологічна команда і особливо важливі для рівня енергії, нервової системи, ендокринної системи, клітин крові, шкіри та волосся.
Жирні кислоти для шкіри та мозку
Вашій шкірі та мозку потрібні здорові жири. Якщо ви хочете підтримувати хорошу форму, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість усіх корисних жирів. Незамінні жирні кислоти відомі як омега-3 та омега-6. Вони є частиною будови всіх клітинних мембран і забезпечують гнучкість шкіри та інших м’яких тканин. Омега-6 в основному міститься в рослинних оліях, горіхах, зернах і насінні, тоді як Омега-3 в основному міститься в рибі. Різні жирні кислоти мають різні функції, і важливо, щоб вони не торкалися (не окислювались) і потрапляли в організм у правильному балансі. Більшості з нас доведеться споживати більше омега-3 риби або добавок.
Зовнішнє та внутрішнє забезпечення тісно пов’язані
Японці мають найвищу тривалість життя (82,12 року), і багато з них доживають до ста років. Більшість японців мають дуже приємний колір обличчя і виглядають молодшими на 10-15 років. Вважається, що їх велике споживання риби та молюсків, які містять багато селену, цинку та омега-3 жирних кислот, відіграє важливу роль.
Pernille Lund: Sund og smuk - hele livet. Ny Videnskab 2016
Афзал Шоайб та ін. Генетично низька концентрація вітаміну D та підвищена смертність: Менделівський рандомізаційний аналіз у трьох великих когортах. Британський медичний журнал 2014