Догляд за руками; Догляд за пальцями f; r альпіністи любителі гір
На жаль, ваш Інтернет-браузер не підтримує сучасні технології.
Я буду радий повернутися з новим браузером!
Можна, наприклад, наступне безкоштовно завантажити:
увійдіть
Ви вже є клієнтом Bergfreunde, тоді увійдіть тут
Ми кліматично нейтральні! Вивчайте більше"
категорії
спорт
Вони є найважливішим посудом для випередження під час підйому: руки. І саме тому, що вони настільки важливі, ми повинні добре про них дбати. Напевно, кожен альпініст мав власний досвід із мозолями, мозолями, тріщинами та пухирями - як правило, болючими. Але що ви можете зробити, щоб запобігти травмам і як найкраще доглядати за пальцями після важкого дня на скелі або на скелелазі? Ми є там для таких питань!
Які травми трапляються при підйомі?
Важкий день на скелі може залишити свій слід.
Найпоширеніші травми рук - це пухирі та сльози. Ми маємо, як бульбашки виникають в одному окрема стаття вже детально обговорено. Але як виходить, що шкіра просто розривається при підйомі? Це - ви, напевно, вже здогадалися - особливо з любов’ю Рогівка зробити.
Рогівка (або мозоль) насправді одна Рубці на шкірі з потовщенням напруженої області. Що спочатку звучить потворно, бажано при сходженні. Оскільки ороговіла шкіра є більш міцною і, природно, забезпечує підвищений захист шарів шкіри нижче.
Не так корисно: ороговіла шкіра є менш гнучкий, зазвичай швидше висихає завдяки крейді а якщо про нього не піклуються, схильний до розриву. І як тільки тріщина є, і вона стає кров’яною в кінці, пора зробити перерву в підйомі, тому що шкірі потрібно трохи часу для відновлення. Викривлення пальців тут особливо схильні до ризику, як Рогівка від тиску і руху часто штовхнули разом стає. Тоді ці висоти особливо схильні до тріщин, оскільки утворюється якась заздалегідь визначена точка руйнування.
Запобігання травмуванню рук
Піднімаючись по тріщинах, скотч добре допомагає запобігти травмам.
Зрозуміло одне: краще перестрахуватися, ніж шкодувати. Це стосується і пошкоджень шкіри, оскільки - як уже було сказано - вони гояться відносно довго і кілька днів, не піднімаючись - цього насправді ніхто не хоче, правда?
Загалом, завжди слід звертати увагу на свою Мозоль під контролем мати. Найкращий спосіб зробити це - тримати вже згадані висоти, наприклад, на викривленнях пальців, у контролі і, якщо потрібно, одним файл або один Стругальний мозоль файли плоскі. Потріскані ділянки можна - якщо ще не видно крові - також згладити, щоб зникла заздалегідь визначена точка зламу. Ви можете робити все це між ними, лише по одній частині Наждачний папір для лікування ураженої ділянки.
Перші ознаки a сечовий міхур це пекучий біль і невелике почервоніння в тому ж місці. Перш за все, Зніміть тиск, що на практиці означає не що інше, як залишити сходження на мить і дати шкірі вихідний день. Загоєння пухирів може зайняти значно більше часу.
Звичайно, вона також грає у всьому цьому Догляд за шкірою вирішальну роль. Багато виробників, такі як Climb On, Metolius, Joshua Tree або KletterRetter, пропонують альпіністи, які точно пристосовані до потреб альпіністів Креми, яким шкіра оптимально Волога та/або жир дбайте про них і тримайте їх еластичними.
Маленька банка з великим вмістом. ClimbOn тримається деякий час.
І останнє, але не менш важливе, ви також можете пройти через правильна техніка зчеплення Уникайте травм рук. Отже, це означає: коли це можливо стискати позитивно, Це означає розташування руки на ручці таким чином, щоб ви могли активно її тримати, а не просто сподіватися на тертя.
Що робити, коли це сталося
Зараз, у розпал, ви рідко отримуєте благословення з холодною головою, і хто любить жертвувати останнім стиском важко виграного маршруту лише тому, що міхур або тріщина можуть утворюватися?
Тому зазвичай це трапляється знову і знову Травми шкіри при підйомі трапляються - навіть при оптимальній профілактиці. Під час подальшого догляду слід набратися терпіння і діяти залежно від травми:
- Удар: Після того, як пухирець з’явиться, вам слід дати йому зажити невідкритим. Так, це правильно: не колоти, бо під ним лежить чутлива підшкірна клітковина, яка в гіршому випадку може запалитися. Якщо сечовий міхур все ще відкритий, ділянку слід продезінфікувати та забинтувати. У нашому також є докладні поради Пузирний пост.
- Тріщиниі порізи: Незалежно від того, чи це тріщина на ороговілій, сухій шкірі чи поріз через гострі ручки - якщо вона стає кров’яною, не рекомендується продовжувати сходження. Тому що: з кожним навантаженням обидва типи травм можуть продовжуватися, що лише подовжує перерву. Якщо ви все-таки не можете уникнути підйому, міцна стрічка допоможе утримати рану разом. У будь-якому випадку це також слід почистити та, якщо можливо, продезінфікувати.
- Отвори: Вони можуть бути викликані гострими ручками, як правило, коли раптово сильно натискають на руку. Рани, як правило, дуже легко лікувати. Очистіть, продезінфікуйте, заклейте скотчем і продовжуйте лазіти. Ризик їх розтріскування дуже маловерогідний через відсутність країв тріщини.
KletterRetter знову робить побиті руки придатними.
Незалежно від того, яку травму ви отримали, перерва в більшості випадків є розумною річчю. Особливо глибокі тріщини та порізи можуть зажити кілька днів. Вони також ризикують знову розірватися, якщо ви зайдете занадто рано.
Правильний догляд
Перший курс після сеансу скелелазіння повинен йти до раковини. Гаразд, можливо спочатку на пиво чи каву біля прилавка, але потім прямо до раковини. Оскільки дорогий крейда зазвичай гарантує, що шкіра пересихає, і тому її слід якомога швидше опустити. Згодом ви можете нанести крем, якщо хочете, також з жиром, оскільки жирні креми допомагають зв’язувати вологу в шкірі.
Якщо ви схильні більше пітніти, вам не доведеться використовувати стільки крему, а навпаки, переконайтеся, що шкіра суха перед тим, як підніматися, оскільки в цьому випадку піт пом’якшує шкіру і робить її більш схильною до травм.
А тепер разом із вами до скелелазки! Ви сьогодні точно не були!?