Догляд за тілом - Догляд за шкірою вашого тіла Карти здоров’я та медичні поради
Щоденне прання - це гігієнічна практика, необхідна для здоров’я та комфорту. Щоденний туалет дозволяє:
- видалити пил і бруд, які, якщо вони накопичуються, можуть спричинити проблеми зі шкірою;
- уникати неприємного запаху тіла;
- обмежити ризик передачі захворювання. Мити руки потрібно частіше, оскільки вони більш оголені і несуть більше мікробів.
Крім туалету, можна доглядати за шкірою інакше, щоб підтримувати її здоровою та сприяти нашому фізичному та моральному благополуччю. Щоб залишатися здоровим, еластичним і м’яким, шкіри вимагає щоденного догляду та здорового способу життя.
- Прати кожен день
Щоденний туалет необхідний, щоб позбавити шкіру від бруду (пилу, забруднень) і поту, що накопичується вдень або вночі. Це допомагає підтримувати здорову шкіру та запобігати неприємний запах тіла. Це також забезпечує відчуття благополуччя: освіжає, бадьорить, розслабляє.
Води недостатньо: забруднення потрібно розчинити очищувачем, що містить сполуки ПАР, а потім видалити під час промивання. Застосування a дезодорант відразу після миття запобіжить утворенню запаху тіла.
- Використовуйте відповідне «мило» під час купання або душу.
Віддайте перевагу розчину, що не містить мила (мило сушить шкіру): гель для душу, мило або надзвичайно багатий засіб для чищення, дерматологічний батончик, рідкий синдет.
- Віддавайте перевагу душу ваннам
Часті гарячі ванни сприяють підвищенню сухості шкіри. Вони також не рекомендуються при порушеннях кровообігу.
Якщо ви все-таки віддаєте перевагу прийняти ванну, контролюйте температуру води: виберіть температуру нижче 25 ° C або обмежте тривалість ванни до 15 хвилин.
- Використовуйте теплу, а не гарячу воду, що погіршує гідроліпідна плівка
- Акуратно витріть
Висушіть тіло, помазавши шкіру чистим рушником, не розтираючи, щоб не атакувати шкіру.
- Зволожте шкіру після миття
Зволоження шкіри за допомогою відповідного крему допомагає відновити та підтримати гідроліпідна плівка епідермісу.
- Обмежте перебування на сонці і не піддавайте себе незахищеним: ультрафіолетові промені сприяють сухості шкіри та прискорюють її старіння.
Не соромтеся щодня наносити на шкіру сонцезахисний крем, якщо ви проводите час на свіжому повітрі і тому перебуваєте на сонці.
- Прийміть різноманітне та збалансоване харчування. Деякі поживні речовини, зокрема, сприяють хорошому здоров’ю шкіри.
- Обов’язково випивайте 1,5 літра води на день: хороша гідратація необхідна для процесу оновлення клітин шкіри.
- Регулярно брати участь у спортивних або фізичних навантаженнях: вправи сприяють хорошій оксигенації шкірних тканин.
- Уникайте сигарет. Отруйні продукти, що містяться в сигаретах, змінюють судинну мережу, необхідну для зрошення тканин шкіри. Вони також погіршують деякі компоненти дерми, зокрема гіалуронову кислоту.
- Спробуйте обмежити джерела стресу
Стрес збільшує вироблення вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння клітин, зокрема шкірних.
- Переконайтеся, що ви висипаєтесь: приблизно 7 до 8 годин на ніч. Недолік сну сприяє передчасному старінню, як і стрес.