Краще; Найгірші гамбургери Mc Donald’s для ваших цілей у фітнесі

ваших

Якби я сказав, що ти можеш снідати, обідати та вечеряти в McDonald's протягом 3 місяців поспіль, поки худнеш у спортзалі, люди, безсумнівно, сміялися б.

Але це те, що зробив Джон Сісна, вчитель природознавства в середній школі Коло-Неско. Це дієта Макдональдса. Цисна, яка також гуляла 45 хвилин на день, за власним досвідом схудла на 16 кілограмів. Саме цей цікавий досвід дав мені ідею вивчити меню гіганта швидкого харчування Mc Donald.

Навіть якщо це означає їсти там, що було б найкращим з можливих варіантів харчування та найгіршим ?

Я не Макдональдс, але знаю, що багато хто з вас любить їхати, то як же ви йдете без провини? слідуй за лідером !

Це не просто. У "нормальному" світі ви досить легко можете знати, що їсти в ідеалі, наприклад, рибу, курку та салати, а також чого уникати. Але в McDonald's курячий бутерброд може мати вдвічі більше калорій, ніж подвійний гамбургер, а салат може забезпечити більше натрію, ніж Біг Мак.

Тож, щоб допомогти вам зрозуміти це чіткіше та уникнути отримання величезних показників, я розглянув багато продуктів, пропонованих торговою маркою McDonald's, щоб визначити кількість калорій та харчовий вміст.

Але від вас до мене, щоб схуднути, не слухайте Рональда! 😉

Гамбургер Мак Дональд: 4 найгірші продукти !

4- Курятина та бекон Mc Wrap

  • 609 ккал
  • 28 гр білка
  • 31 г ліпідів (7 г насиченого)
  • 53 гр вуглеводів (5 гр цукру)
  • 2,1 г натрію (35% від DA)

Остерігайтеся ореолу здоров’я. Маркетинг фаст-фудів використовує такі терміни, як "свіжий салат" та "обгортання", щоб змусити вас думати, що це щось здорове, хоча це не обов'язково, і це дуже вірно в Mc Donald.

Я не можу рекомендувати обгортання Mc Do, оскільки вони містять кількість натрію більше 1000 мг, що становить 2/3 рекомендованого щоденного споживання, включаючи одне, обгортання з куркою та беконом, яке містить більше рекомендованого вмісту солі на день.

3- Подвійний чізбургер Mc Donald

  • 442 ккалорій
  • 26 гр білка
  • 22 г жиру (12 г насиченого, 1 г перетвореного жиру)
  • 32 г вуглеводів (7,4 г цукру)
  • 2,4 г натрію (41% від DA)

Більшість кухарів додавали б до свого чизбургера помідор, салат, підливу, а може, і кільця цибулі тощо. Натомість Мак Дональд додає до свого м’яса овочі та інші нудні речі. Результат - їжа з 2/3 рекомендованого рівня натрію на день (41% від добової норми: добова норма) і мало смаку в кінці.

2- Королівський бекон Мак Дональда

  • 504 ккал
  • 33 гр білка
  • 26 гр жиру (12 гр насиченого, 1 гр перенесеного жиру)
  • 34 гр вуглеводів (8 гр цукру)
  • 1,6 г натрію (27% від DA)

Обіцянки Макдональдса - забезпечити подвійне задоволення, але те, що ви отримаєте, - це велика кількість натрію. У хлібі, сирі, беконі, кетчупі та навіть соліннях є сіль! Загалом 27% YA. Додайте до цього гамбургера невелику картоплю фрі, і ви розірвете споживання натрію під час їжі. Не дивуйтеся, якщо ви спрагнете ... Вживання занадто великої кількості солі є однією з найбільших помилок у дослідженнях щодо схуднення.

1- Королівський сир

  • 521 ккалорій
  • 32 гр білка
  • 27 гр ліпідів (14 гр насиченого, 0гр жиру)
  • 37 гр вуглеводів (9,5 цукру)
  • 2,6 г натрію (43% від DA)

Чому всі залежні від цього гамбургера? Він містить сіль, цукор і соус з кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Це солодке та пікантне поєднання робить його непереборним на смак і відгодовує вас теж. Найкращі гамбургери наповнені вітамінами, завантаженими овочами та іншим, але ця класика McDonalds не містить нічого, крім кількох скибочок соління та цибулі. Крім того, ви знайдете майже стільки ж натрію, скільки в Royal Bacon без бекону. Краще приготувати саморобні гамбургери, щоб побалувати себе ціллю схуднення.

6 найкращих гамбургерів у Mc Donald's

Після наведення курсору на найгірше, ось найкраще.

6- Чізбургер

  • 302 ккалорій
  • 16 гр білка
  • 12 г жиру (6 г насиченого, 5 г перетвореного жиру)
  • 31 гр вуглеводів (6,9 гр цукру)
  • 1,6 г натрію (27% від DA)

Чізбургер - хороший варіант для дітей (якщо ви час від часу захоплюєте його лише у Макдональдсі), але маленький чизбургер для дорослого точно змусить вас їсти 2. Зробіть це, і ви отримаєте 66 грам. Вуглеводів, більше ніж більшість гамбургерів у цьому невичерпному списку, без овочів, які дають вам клітковину.

5- Філе-О-Риба

  • 331 Ккалорій
  • 15 гр білка
  • 13 г жиру (2,6 г насиченого, 0 г перетвореного жиру)
  • 37 гр вуглеводів (4,8 гр цукру)
  • 1,5 г натрію (24% від DA)

У поживному відношенні цей рибний пиріг, укомплектований соусом татар та сиром, цілком пристойний.

4- Гамбургер

  • 253 ккалорій
  • 13 гр білка
  • 8,5 г жиру (3,4 г насиченого, 0 г переробленого жиру)
  • 30 гр вуглеводів (6,4 гр цукру)
  • 1,2 г натрію (20% від DA)

Замовляючи маленьке дитяче меню з гамбургером, невелику порцію картоплі фрі, пляшку води та клементин, ви отримуєте, приблизно, їжу з 390 калоріями та 13 грамами жиру.

3- Chicken Mc Naggets

  • На коробку 6 курки Мак Наггетс: 268,5 ккал
  • 16,5 гр білка
  • 14 г жиру (1,7 г насиченого, 0 г переробленого жиру)
  • 18 гр вуглеводів (0,45 гр цукру)
  • 1,3 гр натрію

Мені сподобалися ці маленькі укуси, які не дуже підходять для вашої втрати ваги, хоча я б вважав за краще, щоб кількість жиру була меншою. Що може все знищити, якщо вам цікаво, який соус Mc ви збираєтеся додати ... Гострий соус Буффало містить 35 калорій на 3 г жиру. Найгіршим є ранчовий крем із 110 калоріями та 12 г жиру, подвоєними іншими соусами та з більшою кількістю жиру, ніж гамбургер !

2- Mc Chicken

  • 444 ккалорій
  • 21 гр білка
  • 19 г жиру (2,3 насичених, 0 г перетвореного жиру)
  • 45 гр вуглеводів (6,4 гр цукру)
  • 1,9 г натрію (32% від DA)

Це часто моя філософія, коли мені доводиться щось рекомендувати у фаст-фуді. Mc Chicken: це суміш курки в паніровці без кісток, прикрашена салатом і майонезом, і все. Рівень вуглеводів високий, але з невеликою кількістю жиру це досить хороший вибір.

1- Big Donald's Big Mac: переможець

  • 503 ккал
  • 26 гр білка
  • 25 г жиру (9,7 г насиченого, 1 г перетвореного жиру)
  • 42 г вуглеводів (8,5 г цукру)
  • 2,3 г натрію (37% від DA)

Так, це правда, Біг Мак - номер 1 серед найкращих речей, які можна замовити у Макдональдсі! Чому? Ну, це досить збалансовано з сумішшю білка, жиру та вуглеводів: 26 г білка, 25 г жиру та 8,5 г цукру на 503 калорії.

Для порівняння, Whooper знаходиться за адресою:

  • 650 калорій
  • 22 г білка (на 4 гр менше, ніж Біг Мак)

А чизбургер "П'ять хлопців" знаходиться за адресою:

  • 840 калорій
  • 36 гр жиру (на 11 більше, ніж у Big Mac)

Мак Дональд фрі та картопля

Не маючи можливості зробити цілу статтю про фрі, я включаю їх сюди разом з гамбургерами.

Середньо смажена

  • Середньо смажена: 341 ккал
  • 3,9 гр білка
  • 17 гр жиру (1,5 насиченого)
  • 42 г вуглеводів (0,4 г цукру)
  • 0,55 г натрію (9% від DA)

Очевидно, що я волію рекомендувати їсти фрукти, а не картоплю фрі Мак Дональд, але якщо ви прагнете, то захопіть фрі, побалуйте себе, але потім виберіть найкращі бургери, вибрані в рейтингу білків. І не додавати солі !

Картопля Делюкс:

  • Картопля Гранде Делюкс: 311 ккал
  • 5,6 гр білка
  • 14 гр жиру (1,5 насиченого)
  • 40 гр вуглеводів (0,5 гр цукру)
  • 1,8 г натрію (30% від DA)

Я навмисно вибрав порівняння смаженого середнього та великого картоплі Делюкс, тому що ми бачимо, що великий картопля Делюкс має менше калорій, ніж смажений середній. З іншого боку, він містить більше солі.

І ти ? Що ви їсте, коли заходите до Mc Donald's ?
Скажіть мені в коментарях. 🙂