Догляд за тілом - Масаж тіла для релаксації або в медичних цілях
Для повного розслаблення та болю
Для Сільві Гонідек, масажистка-фізіотерапевт, розслаблюючий масаж або тип шиацу ідеальні. "Забезпечуючи тепло, допомагаючи організму втрачати енергію через брак світла, компенсуючи падіння фізичної активності: масаж взимку дозволяє тілу краще підтримувати ритм, який не є його власним. Цього сезону нам слід перезимувати! Взимку не слід надмірно стимулювати. Хороший загальний масаж тіла - це чудово, коли ви напружені, напружені від холоду та згортання калачиків. Ось чому це корисно для розслаблення м’язів, циркуляції крові. "Дотик - це перше почуття, яке ми використовуємо для спілкування з немовлям. Залежно від того, як досвідчені руки діють на цю вражаючу батарею сенсорних датчиків, тіло стимулюється, заспокоюється або врівноважується. Ми краще розуміємо, чому це була перша форма натуральних ліків, ще до фітотерапії. Крім того, не соромтеся інвестувати в масажна подушка !
Цілющі достоїнства масажу
Взимку, коли градусник опускається, мікроциркуляція простоює, щоб сприяти життєво важливим органам. Отримання масажу стимулює кров і лімфатичний кровообіг, сприяння кращій васкуляризації епідермісу та тканин. Масаж діє на нервову систему через гіпофіз. Стимульовано, він виділяє ендорфіни, гормони добробуту, що володіють знеболюючою та ейфоричною силою. Це також сприяє виробленню окситоцину, речовини, що знижує артеріальний тиск і уповільнює пульс. Подолавши "вузли" і напруга м’язів спини, шиї та плечей, це полегшує біль та покращує рухливість суглобів, сприяючи діапазону наших рухів. Кончиками пальців масаж навколо очей і носа може допомогти очистити пазухи.
Після зусиль масаж для розслаблення
Ніщо не схоже на хороший масаж для кращого відновлення після гарного тренування. Це частина того, що називається пасивні методи відновлення. «Спортивні стреси. Вивільняючи ці знамениті ендорфіни в організмі, людина вже не усвідомлює болю. Не відчуваючи болю, ми виходимо трохи за межі. Результат: ми відчуваємо біль наступного дня, наступного дня. Знімаючи напругу, масажуючи м’язові волокна, стимулюючи кровообіг, полегшуючи виведення відходів та інших токсинів, масаж сприятиме відновленню. "Чи ризикуєте Ви збільшити запалення певних волокон? ?
«Все залежить від використовуваної техніки. Це правда, що глибокий масаж м’язів, з якими щойно трохи поводились погано, може погіршити ситуацію. За допомогою дренуючого масажу, який стимулює певні точки, ми можемо працювати на органи рикошетом. "
Коли робити масаж ?
Щоб зберегти переваги масажу з часом, щоб забезпечити щоденне самопочуття, частота залишається залежно від випадку.
“Все залежить від дотику та того, як людина почувається. Зазвичай я завжди починаю з чотирьох-п’яти масажів поспіль, раз на тиждень. Залежно від часу та можливостей кожної людини, я знаходжу правильний ритм, то ми розставляємось кожні два тижні, потім щомісяця. Регулярні масажі мають реальний вплив на здоров’я. Коли ми почуваємось краще, ми живемо краще і нам краще ».
Відповіді експертів: як вибрати хорошого лікаря ?
Сільві Гонідек
Фізіотерапевт.
Масаж повинен тривати щонайменше 50 ефективних хвилин. Я завжди остерігаюся тих, хто надзвичайно дорогий. Оскільки масаж не є в нашій західній культурі, я схиляюся до методів з Індії, Китаю, Японії. Добре масажист ініціюється у східних техніках; на Сході це прабатьківщина. Ми, фізіотерапевт, це навчилися. Тоді все стосується техніки та того, що ти відчуваєш чи ні. Хороший масажер стимулює тіло в потрібному місці, з необхідною інтенсивністю та тривалістю. Прислухайтеся до своїх почуттів. Тіло досить розумне. Він краще за наші голови знає, що для нього добре, а що ні. Слухайте його, довіряйте своїм враженням.