Догляд за животом після пологів
МАМА Догляд! Догляд за животом після пологів
Місяцями ми пестили, змащували і балували зростаючий живіт. І зараз, звичайно, ми маємо лише очі для своєї дитини і навряд чи маємо час для інших речей. Нашому ядру все одно слід приділяти більше уваги. Щоб ми мали достатньо сил як штатна мама і почувались комфортно, роблячи це.
- Повага! За те, що це тіло зробило неймовірно! Божевільно, як все може розтягнутися і переставитись у міру зростання життя. Не сподівайтесь, що після пологів ви будете виглядати так, як раніше. Це може зайняти місяці, щоб знову виглядати навіть віддалено. Не порівнюй себе з іншими! Кожна жінка і її організм різні. Довіряйте природним цілющим силам і любіть усі зовнішні ознаки материнства. Це диво!
- Догляд: після пологів не обов’язково залишатися без дотримання крему. Однак обережніше, ніж раніше. Не сушіть шкіру повністю після душу або купання, а масажуйте масло для тіла на ще вологу шкіру. Так волога може рухатися краще. Мигдальне масло, наприклад, корисно для дитячого дна та маминого животика. Однак після кесаревого розтину шов слід підтримувати сухим і чистим. Тут можуть допомогти зцілення спеціальні креми. Уникайте сонця та солярію. І не забувайте - цей шрам - теж гордий знак.
- Заправити! Тепер вам потрібно багато сил! І тому повноцінна дієта особливо важлива. Відмова не є розпорядком дня. Тільки якщо це може завдати шкоди дитині через грудне молоко. І це не означає часник, перець чилі та цитрусові. Все, що може взяти мати, також корисно для дитини. Також капуста та ін. Однак вам слід стежити за кофеїном. Алкоголь і нікотин шкідливі. Тепер ваш бензин називають водою! Але, будь ласка, не пийте занадто багато: вживання занадто великої кількості рідини зменшує вироблення молока.
- Рухайтеся: починайте дуже повільно і слухайте свій кишковий інстинкт. Акушерка неодмінно покаже вам кілька вправ для післяпологового періоду. Прогулянки на свіжому повітрі у власному темпі корисні як для дитини, так і для мами. І якщо малюк занадто сильно плаче в колясці, спробуйте дитячу коляску або покладіть свою поношену сорочку - це смачно пахне мамою (і татом) - в коляску.
- Кроки дитини: Під час курсу регресії ви помітите, що корисно для організму і що шлунок може знову зробити. Є також багато занять йогою та фізичними вправами, особливо для післяпологового періоду. З дитиною та без неї! Важливо також акуратно тренувати бічні та прямі м’язи живота.
- Тренування для мами: якщо ви завжди займалися спортом, а також під час вагітності, тоді ви можете почати знову повільно. Залежно від типу та перебігу пологів заздалегідь слід звернутися за порадою до акушерки та/або лікаря. Відповідні фізичні вправи допомагають уникнути нетримання сечі та зміцнюють шлунок та спину. Це також запобігає напрузі при носінні та годуванні груддю.
Але в основному ви, природно, несете в собі всі знання. Тож прислухайтесь до своїх відчуттів у кишечнику, будь ласка.