Доісторична дієта, худнути, харчуючись, як і роки тому - Пісна або Жирна
Ми пропонуємо дієту, яка є не простим засобом для схуднення, а скоріше харчовою концепцією, якої дотримувались деякі, щоб не скинути зайві кілограми, а тому, що вони впевнені, що вона корисна та корисна для здоров’я. Але, як ви помітите, ця дієта дуже багата клітковиною, має низький глікемічний індекс, швидше гіперпротеїн і, в обмежуючому варіанті, може бути ефективним ліками від шабель.
Доісторичну дієту можна зустріти і з іншими назвами - дієта кам’яного віку, палеолітична дієта, дієта «печери», дієта мисливців та збирачів тощо). Але з назв видно, де саме були натхнені його ініціатори: з харчової моделі наших далеких предків, які ще не почали обробляти землю, а харчувались виключно тим, що можна було зібрати з природи чи дичини. І ні, вам не потрібно лякатися, дієта, яку ми опишемо нижче, не змусить вас їхати на поля чи ліси, щоб робити покупки, а зосередьтесь на певних групах продуктів. В основному, ми адаптуємо те, що, як ми підозрюємо, споживається на зорі людства (адже докази досить короткі) до сучасних запасів їжі.
Як бачите, дієта не є автоматично низькокалорійною, багато необхідних продуктів містять багато жиру і, отже, багато калорій. І, чесно кажучи, сюди також входять продукти, які ні Фред, ні Вілма напевно не смакували в кам’яному віці.!
Ослаблення як у кам’яному віці
А тепер давайте подивимось, як ми могли б, як ми звикли, протягом 5 днів адаптувати доісторичну дієту до дієти. Ми попереджаємо вас, що дотримуватися цього буде нелегко, особливо через помітну бідність вуглеводів. Але з невеликою волею це можливо. І ми гарантуємо результати!
День 1
Сніданок: 2 варених яйця, 2 помідори, чай
Обід: банка сардин в олії (125 г), великий салат на основі салату, до якого додається винегрет, приготовлений, як зазначено вище, та будь-які зелені овочі, дозволені
Вечір: овочевий суп (250 мл)
2 день
Сніданок: 200 г запеченої тріски, 2 столові ложки гарбузового насіння, чай
Обід: 250 г яловичини на грилі, 100 г сушеної вареної квасолі
Вечір: 3 рисові коржі з арахісовим маслом
День 3
Сніданок: шашлик, солодкий перець, помідор, 2 столові ложки вареної сочевиці, чай
Обід: шпинатова їжа, 2 яйця
Вечір: 200 г пісної шинки, фруктовий сік (максимум 40 г мюслі)
День 4
Сніданок: 100 г кексів з розширеного рису, склянка розведеного фруктового соку
Обід: салат з морепродуктами, заправлений вінегретом
Увечері: 250 г їжі із зелених бобів
День 5
Сніданок: 50 г бекону, 2 жмені сушеного фундука в духовці, чай
Обід: куряча грудка на грилі (300 г), 25 г хумусу
Увечері: пюре з авокадо, сік половини лимона
Ми також рекомендуємо дві закуски на день, що складаються з чашки ягід, яблука, апельсина тощо. Якщо відчуття з’їдання чогось солодкого стає некерованим, з’їжте 3-4 сухофрукти. Успіху!
Доктор Коріна Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування