Доктор Бомпард - середземноморська дієта
Середземноморська дієта:
Середземноморська дієта, спосіб життя, щоб жити краще.
Середземноморська дієта поєднує:
◾ Середземноморська дієта позитивно впливає на загальну смертність із значним зменшенням серцево-судинної та ракової смертності (спостережне дослідження). Здається, це зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Це зниження серцево-судинних захворювань може бути пов’язане із покращенням факторів ризику: ожиріння, високого кров’яного тиску.
◾ Він поєднує в собі різні параметри, які не роблять його справжньою "дієтою", а скоріше спосіб життя, який слід прийняти кожному, щоб жити краще.
Відносно споживання калорій, а також достатня фізична активність, яка зменшує ризик ожиріння.
◾ Велика кількість свіжих і сушених овочів і фруктів, хліба, круп (основа споживання енергії), продуктів тваринного походження в невеликих кількостях.
◾ Низьке споживання червоного м’яса, за винятком трохи овечого м’яса, але велике споживання риби; ліпіди, додані в майже ексклюзивну форму оливкової олії, основною якістю якої є вміст мононенасичених жирних кислот, у тому числі олеїнової кислоти (омега 9), невелика кількість насичених жирних кислот: дуже мало молока та масла, але свіжий сир або йогурт.
◾ Врешті-решт, червоне вино, споживане помірно та під час їжі: у помірних дозах алкоголь, ймовірно, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ; захисний ефект, більш пов’язаний з вином, може надходити від ресвератролу, спосіб вживання вина під час їжі також може бути пояснень щодо можливої переваги вина над іншими джерелами алкоголю щодо профілактики серцево-судинних захворювань. Помірне споживання становить близько 1 склянки вина за один прийом їжі.
Ще одна ймовірна користь цієї дієти пов’язана із способом їжі, задоволенням від їжі, доброзичливістю їжі, важливими моментами комунікабельності, забутими чи знехтуваними у значній частині західних країн.
Береться «час їсти», що також сприяє хорошому жуванню та хорошому травленню.
Труднощі з оцінкою:
Середземноморська дієта також знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона приблизно на п'яту частину.
Важливо відрізняти його від "дієт", щоденною мовою, більшість з яких виявляються контрпродуктивними: в кінці цих обмежувальних дієт втрачені кілограми швидко відновлюються із зайвою вагою. Тут це більше спосіб життя, стійкий, і вигоди від якого відчуваються в короткостроковій та середньостроковій перспективі.
Ці результати надихають на багато офіційних рекомендацій щодо харчування у всьому світі.
Посилання на продукти харчування та здоров’я:
Тому очевидно, що існує зв'язок між дієтою та здоров'ям. У цьому контексті доктор Бомпард Фредерік, який має університетський диплом з питань харчування та спеціалізується на мікроеліції, може допомогти вам зберегти свій капітал здоров’я.
◾ Допомагаючи вам відновити здорову вагу
◾ Вивчаючи разом з вами пошкодження, пов’язані з „окислювальним стресом”, який атакує ваші клітини, та використовуючи конкретні та персоналізовані оцінки, які допоможуть вам відновити форму та зберегти своє здоров’я.