Доктор DCNews доктор Васи Р; дулеску, про каву, ду; з водою; застуда, техніки дихання; тобто спорт, сон
Лікар Васи Редулеску пояснює, що ви можете зробити для здорового життя.
Ось список, зроблений Васи Редулеску та опублікований у його акаунті у Facebook:
1. Прокинься і не залишайся в ліжку більше хвилини. Це мертвий час. Прокинувшись одночасно, ви отримуєте енергію, час на розслаблюючий сніданок, читання, медитацію, трохи спорту. Він також регулює сон.
2. Поміркуйте чверть години в тихому місці. Ви можете зробити це відразу після пробудження та/або ввечері. Сідайте зручно, робіть глибокі, контрольовані вдихи, зосередьтесь на різних ділянках тіла, потім ходіть навколо позитивних думок, відкидаючи все інше.
3. Дотримуйтесь порядку навколо себе. Спершу застеліть ліжко. Тримайте все як можна охайніше і чисто.
4. Снідайте тихо, не відволікаючи уваги. Він може містити бутерброд, фрукти, крупи (ідеально вмочені вчасно, щоб легше засвоюватися), молоко, що завгодно, у помірних кількостях. Ви можете випити каву або чашку зеленого або чорного чаю, в ідеалі без цукру.
5. Займіться спортом, від плавання до пробіжок. Легко займайтеся спортом, навіть якщо у вас проблеми з серцем, наприклад, після інфаркту або після перетворення фібриляції передсердь (звичайно, після консультації з лікарем). Спорт тримає нас у прекрасному фізичному та психічному тонусі, значно зменшуючи ризик захворювань.
6. Душ з холодною водою бадьорить і викликає занепокоєння. Це також може допомогти полегшити гіпергідроз. Ранковий душ також має медитативний компонент, але також короткий план нападу на день, який тільки відкривається. Вимийте волосся теплою водою, і якщо ви витримаєте, поступово знижуйте температуру води для решти тіла.
7. Обійміть свій день між двома посмішками. Позитивна енергія привертає позитивну енергію. Посміхніться! Ви значно полегшите все. Пам'ятайте про це: жорстка, егоїстична і холодна поведінка закриває перед чоловіком усі двері і особливо всі серця. Веселий, відкритий, вдячний і добрий чоловік буде мати навколо себе позитивний всесвіт, повний можливостей і любові.
8. Навчіться наближати дію до наміру. Даремно ми хочемо щось робити, якщо залишаємось на стадії ідеї. Діючи, роблячи, здавалося б, дрібні справи, ми генеруємо в собі стан добробуту.
9. Не їжте занадто багато в обід. Ті, хто захоплюється обідом, відразу стають сонними - причина полягає в перерозподілі крові. Інтелектуальна продуктивність також знижується. Їжа з помірними дозами декількох видів їжі ідеально підходить для обіду. Подумайте про введення 2/3 калорій у першій частині дня.
10. Глибоко дихайте свіжим, багаторазовим повітрям. Існують техніки дихання, багато використовуються в медитації. Мозок почуватиметься чудово, і ви будете думати все набагато чіткіше. Глибоко вдихніть, затримайте повітря в легенях на 8-10 секунд, довго видихайте. Повторити. Знайдіть для цього відповідне місце (столиця заражена у багатьох районах).
11. Спіть близько восьми годин на день. Це один з найважливіших аспектів життя. Ніякої кави та інших стимуляторів (алкоголю) у другій половині дня, ні багато рідини ввечері, ні багатої вечері, ні занять спортом після сьомої вечора, ні телевізора. Прочитайте легкий роман, глибоко вдихніть, розміркуйте, напишіть у свій журнал, запишіть речі, які вас подрібнюють, на аркуші паперу.
12. Складіть список із 5-7-10 речей, які ви хочете зробити цього дня напередодні ввечері або вранці. Або з ідеями, які ви хотіли б колись реалізувати.
13. Дайте собі невеликі винагороди після того, як зробите певні речі.
14. Вечеря повинна бути якомога легшою. Ніяких фруктів. Ніякої важкої їжі. Без алкоголю.
15. Спілкуйтеся з іншими. Ми соціальні істоти, і нам стає краще сидіти поруч зі своїми ближніми, розмовляти з ними, сміятися з ними, обіймати їх, любити. Справжні міжособистісні зв’язки забезпечують здоров’я та довголіття.
16. Живіть все з подивом. Будьте вражені всім, що відбувається навколо вас, і будьте вдячні, що отримали найкрасивіший подарунок - життя.
17. Спрощуйте, а не ускладнюйте. Тримайте навколо себе менше матеріальних речей. Зменшіть зайві витрати. Покиньте людей, які тягнуть вас вниз своїми негативними енергіями. Зменште кілька варіантів, які вимагають вашого розуму. Спростіть усе, що можете.
18. Розширити зону комфорту. Тільки так можна еволюціонувати. Знайомтесь з новими людьми, робіть нові справи, дізнавайтесь все більше інформації, отримуйте все більше і більше навичок.
19. Особливо важливим є зволоження. Після ранкової склянки постійно пийте воду. Газовані соки шкідливі. Навіть дієтичні, без цукру, збільшують серцево-судинний ризик. Пийте просту воду, але прислухайтеся до механізмів свого організму і не перестарайтеся.
20. Подорожі. Це одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити.
21. Якщо ви можете щось зробити за кілька хвилин, одразу ж вирішіть це і не залишайте на завтра. Це дасть вам темп і апетит робити все більше і більше справ.
22. Мрія. З відкритими або закритими очима ви мрієте про краще життя. Ви закладете основу для змін, і все піде так, як вам хочеться, якщо ви зосереджені на цьому. Тоді, маючи амбіції, бийтеся, потроху, будувати зміни.
23. Читайте щодня, скільки зможете. Візьміть із собою книгу куди завгодно, у метро, у кафе, на роботу. Добирайтесь до кількох місць, не рухаючись. Використовуйте легкий роман ввечері, таким чином розум краще заспокоюється, ви будете спати ефективніше.
24. Те, як ти проводиш день, показує тобі, як ти живеш все своє життя. Крім будь-якої концепції, швидше за все, у вас є лише одна. Любіть її і любіть себе, люблячи одночасно інших.
25. Охопіть творчість. Пишіть, складайте, вигадуйте, малюйте, уявляйте, мрійте. Коли ти робиш щось творче, життя стає набагато цікавішим.
26. Зберігайте фільтр: відкиньте негативні речі, які можуть вас розтерти зсередини, і прийміть позитивні речі всередині.
27. Скажіть щось позитивне, повертаючись додому ввечері. Так, багато негативних проблем з дорожнім рухом траплятимуться з вами, за стійкою, в офісі. Але також багато позитивів. Повернувшись додому, розкажіть іншим щось прекрасне. Ви налаштуєте позитивні енергії і побачите, як інші будуть нахилятися до нав'язаного вами стану.
28. Прогулюйся щодня. Ходьба - це чисте здоров’я. 3-5-7 кілометрів, намагайтеся подолати певні відстані, рівним темпом.
29. Менше вибачень. Обидва болить, я втомився, у мене немає енергії, боюся, мені не хочеться. Для інших ти будеш колючкою в боці пальця. Відмовтеся від усіх виправдань і починайте робити щось, вийдіть із зони комфорту, відновіть форму і ритм, вражте оточуючих своїм оптимізмом. Ніхто не хоче друзів, які постійно скаржаться.
30. Намагайся робити хоча б одну добру справу на день. У житті десь є компенсація, і все повернеться до вас тоді, коли ви цього найменше очікуєте. Але не думайте, що вони повернуться, що тут вся краса ".