Доктор Оз: 5 продуктів, які знижують апетит і допомагають схуднути
Гранат містить антиоксиданти та поживні речовини, які допомагають легше спалювати калорії, стимулюють обмін речовин і позбавляються від зайвих кілограмів.
Є кілька продуктів, які захищають вас від зайвих кілограмів, завдяки тому, що ви більше не прагнете різних шкідливих для здоров’я продуктів. За словами дієтолога, запрошеного на відоме шоу доктора Оза, після тижня вживання цих продуктів вам буде набагато легше протистояти всіляким кулінарним спокусам.
Ось список продуктів, які знижують ваш апетит
Вони мають високий вміст антиоксидантів, що стимулюють обмін речовин. Також гранати не викликають раптового підвищення рівня цукру в крові, тому їх рекомендують діабетикам та людям, які хочуть схуднути. Речовина під назвою пунікалагін, якого багато в гранатах, допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та артеріального тиску.
Він може використовуватися в багатьох стравах: над кашами для сніданку, над вівсяними пластівцями, як проста закуска, в йогуртах, тістечках, пудингах, смузі та салатах. Гранат розрізають навпіл, після чого кожну половинку відбивають важкою ложкою або ручкою ножа, і насіння опускаються поодинці в миску, пише eva.ro .
2. Сушена червона квасоля
Червона квасоля є важливим джерелом білка, заліза, калію, фолієвої кислоти та магнію. Вони підходять для діабетиків, оскільки містять стійкий крохмаль, а значить, багато калорій не засвоюються. Крім того, завдяки високому вмісту розчинної клітковини, червона квасоля надає тривале відчуття ситості та знижує рівень поганого холестерину.
реклама
Використовуйте квасолю в смачних салатах, супах, овочевих пирогах, рагу.
3. Какао-порошок
Це єдине солодке джерело, яке запрошений на шоу фахівець дозволяє людям, які хочуть позбутися кулінарної тяги та схуднути. Ви можете використовувати його в ранкових смузі в поєднанні з бананом, який підсолодить напій. Ви також можете покласти какао в вівсянку і підсолодити його фруктовим пюре (банани, яблука, груші).
4. Гарбуз
Серед поживних речовин, які ми знаходимо в гарбузі, є: вітамін А, В1, В3, В6, С, Е, фолієва кислота, кальцій, калій, селен, варена, марганець і клітковина. Якщо ви залежні від вуглеводів, гарбуз - найкраще рішення замінити рафіновані чимось здоровим і ситним. Гарбуз також містить клітковину, яка допомагає схуднути. Щодня з’їдайте чашку запеченого гарбуза, щоб вгамувати апетит до макаронних виробів/хліба.
5. Горіхи кеш'ю
Сирі горіхи та насіння - найкраще рішення для введення здорових жирів у свій раціон. Фахівець рекомендує використовувати кеш’ю для приготування вершкових заправок для салатів. Ви також можете використовувати кеш'ю для приготування молока, смачних кремів для тортів/тортів, а також фруктових смузі. Прикладом заправки, яку ви можете приготувати, є змішування горіхів кеш’ю з насінням кунжуту, білого винного оцту та апельсина в блендері.