Наступний день після нападу харчової тяги; ProBabe
Візьміть до серця наступні поради і почніть щось змінювати!
1. "Я прощаю себе і розмірковую!"
Почуття провини, ненависті до себе та гніву. Ви відчуваєте себе найбільшою невдачею і
підсилюйте негативний фізичний стан своїми поганими думками.
Дайте собі зрозуміти: ваші думки - це те, чим є ви і ваші
Впливає на почуття. Так, це непросто - але спробуйте пробачити собі.
По-людськи поступатися. Це людські, а не застряглі візерунки
щоб мати можливість залишити за собою сьогодні на завтра. Тільки той факт, що у вас є воля
повинні щось змінити, заслуговує на визнання та проявляє мужність. Замість
Щоб знову і знову проклинати минулий день, повторювати у своїй голові і себе
Щоб самому покарати злі думки, потрібно дивитись вперед. Подумайте про що
і з якої причини це сталося. Запишіть, який
Ситуація, в якій ти поступився, як ти почувався і які зовнішні
Обставини наводились. Щоденник настрою - чудовий спосіб стежити за собою
усвідомлювати всі обставини та реалії. І найголовніше: пробачте
тобі. Ви не можете повернутися назад, і щоб дивитись вперед, ви повинні
бути добрим до себе Зміни починаються з голови.
2. "Я розслабляюся і роблю щось хороше для себе!"
Більшу частину часу ви хочете зробити лише одне після їжі: в
Ляжте на ліжко і почекайте, поки день почнеться якомога швидше
проходить повз. Можливо, у вас болить голова, можливо, ви надзвичайно втомлені. Людина
відчуває себе вечіркою всю ніч, а потім шнапс
інші пили. Похмільний настрій! Не дивно, адже ваше тіло з ним
зайнятий переробкою дуже великої кількості калорій - багато цукру та жиру
мало поживних речовин. Тим не менш, вам потрібно постаратися зробити день максимально комфортним
для розробки. Прийми ванну, прогуляйся, послухай свою
Улюблена музика або зателефонуйте другові. Він займається приємними справами
менш приємні дні минають швидше!
3. "Я даю своєму тілу те, що йому потрібно!"
На наступний день після запою переконайтеся, що випили достатньо води
дбати про своє тіло якнайкраще. У вас, мабуть, зовсім небагато води
в організмі, що пов’язано з надзвичайно високим споживанням вуглеводів та солі
може. Тому НЕ ставтеся на ваги - це лише додасть вам
тягар. Не мучіть себе додатково і не пропускайте через них свій настрій
впливати на безглузде число!
Щоб швидше позбутися води, ви можете щось зробити цього дня
харчуватися дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Також їжте багато овочів і фруктів. Як правило, одна така
Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується - короткостроково вона може
допомагають зменшити затримку води.
4. "Я залишаюся розсудливим!"
Часто хтось воліє нічого не їсти на наступний день після нападу.
Однак це неправильний шлях через надзвичайне голодування або сильне зменшення
Калорії, в свою чергу, можуть забезпечити наближення наступного запою. Також
не слід намагатися повернути ці калорії надмірними фізичними вправами
баланс. У спорті немає нічого страшного, він принесе вам користь! Однак
це не означає, що ви повинні стояти на степері кілька годин.
5. "Обережно, дієта!"
Попрощайтеся з ідеєю постійно дотримуватися дієт. Ні, тобто
не те, що вам більше ніколи не дозволяється сидіти на гнучкій дієті, наприклад з ProBabe.
Однак слід зосередитись насамперед на атаках
позбутися. Але якщо ви ні про що не думаєте, окрім наступного дня
Наступним буде посилення дієти та підтримка дефіциту
Зазвичай атака не затримується. У вас є весь час на світі, щоб досягти своїх цілей
приходь! Але кожен день, який ти проводиш у своєму ліжку з огидою,
ти не повернешся. Будьте в курсі, що має бути першим:
Твоє здоров'я!
6. "Я усвідомлюю, що допомагати - це не соромно".
Якщо вас регулярно вражають екстремальні запої та почуття
мусите страждати від них і більше не можете самостійно взяти їх під контроль,
слід звернутися за допомогою. Чим довше ви залишаєтесь у цьому порочному колі, тим більше
тим гірше ти з цього знову вийдеш. Можуть бути глибші проблеми
застряг за своєю екстремальною їжею, на яку ви напали з терапевтом
може взяти. Ви не самотні зі своєю проблемою, і вам не потрібно
соромся цього! Ти сам несеш відповідальність за своє життя та своє здоров’я.
І тому у вас має бути мужність звернутися до когось, хто може вам допомогти
може забезпечити засоби для здорового шляху.
Подумайте про те, що є більшим злом. Подолання свого страху стати ним
Довіряти людям або продовжувати катувати себе знову і знову і знову
страждати від його проблеми? У вас це в руці, і я переконаний: ви
можу це зробити! І тоді ви будете неймовірно пишатися собою!
7. "Якщо я йду назад, сорому немає".
Наступний день після запою може бути особливо поганим, якщо ви зробили це заздалегідь
Відчував, що у мене проблема під контролем. Невдачі можуть бути великими
біль і паніка. Що, якби вся робота була марною, і ти
ніколи не вийти з цього шаблону? СТОП! Глибоко вдихніть, зробіть глибокий вдих. в
Бої передбачають прийняття ударів. Однак це не означає, що ви можете
як невдаха з нього виходить. Не дивіться занадто багато на один крок
назад, але на той шлях, який ви вже пройшли загалом!
Більше ніяких відмов!
З ProBabe немає заборонених продуктів. Незалежно від того, піца, лазанья, бургер чи шоколад: за допомогою ProBabe ви також можете насолоджуватися такою їжею і при цьому досягти тіла своєї мрії ... дізнайтеся більше зараз