Доктор Оз: 5 продуктів, від яких живіт стає плоским. Включіть їх у свій раціон!
Серед найкращих рішень для позбавлення від здуття живота - це подбати про їжу, яку ви їсте, і про поєднання їжі, які ви робите. Тому доктор Оз розкриває деякі продукти, які допомагають у вас плоский живіт і більше не виникає проблем зі здуттям живота:
Рис повністю засвоюється в процесі травлення і запобігає утворенню газів, тому доктор Оз рекомендує його жінкам, які мають проблеми зі здуттям живота і газами.
Пам’ятайте, що деякі вуглеводи засвоюються не повністю, і тому спричиняють ці неприємні наслідки. Однак, за даними Американського коледжу гастроентерології, рис та рисове борошно є ідеальними альтернативами крохмалю, такому як пшениця, овес, кукурудза та картопля.
Здуття живота пов'язане не тільки з утворенням кишкових газів, але ще однією причиною може бути велике споживання солі, яка міститься у всіх продуктах переробки у дуже великих кількостях.
Сіль притягує і затримує воду в організмі, тому ризик здуття живота високий. Хорошим рішенням є вживання їжі з високим вмістом калію, яка регулює функції натрію в організмі. Якщо ви відчуваєте здуття живота, але знаєте, що вчора ввечері їли солену їжу, доктор Оз рекомендує з’їсти на сніданок кілька скибочок банана.
Рекомендується, оскільки він містить пробіотики, які покращують травлення.
Завдяки пробіотикам, йогурт генерує збільшення кількості корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті, а це полегшує травлення та запобігає здуття живота. Найкращий вибір - це простий, нежирний або нежирний йогурт, - каже доктор Оз. А якщо хочете підсолодити, додайте в нього трохи свіжих фруктів або бджолиного меду.
4. Трав'яний чай
Він виконує роль зняття спазмів та спазмів кишечника. Дослідники з університетської дослідницької лабораторії нервових кишок виявили, що м’ятний чай заспокоює шлунок, розслабляє травний тракт і знімає спазми.
5. Огірки
Це природний сечогінний засіб, тому, коли ви здуті, це найкращий засіб. Оскільки воно багате водою і мало клітковини, це допомагає частіше мочитися і виводити більше води.