Доктор Оз: 5 секретів для схуднення рекомендується і дотримуйтесь їм. Як воно підтримується?
Проблема сніданку є загальною, особливо для людей, які хочуть схуднути. Різноманітність не є запорукою успіху, а вибір збалансованих та здорових меню, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами, але без надлишку насичених жирів та шкідливих добавок.
Ось найкращі рішення, які рекомендує відомий доктор Оз, з особистого досвіду:
1. Ви не уявляєте, що їсти на сніданок?
Доктор Оз рекомендує вибирати одні і ті ж інгредієнти щоранку, щоб уникнути цієї проблеми. Таким чином вам не доведеться турбуватися про правильний вибір сніданку, але це не означає, що ви будете щоранку їсти ситний сніданок з яєць, сосисок, шинки, сиру.
Виберіть щось таке просте, як грецький чорничний йогурт, збалансований сніданок, що містить білок, а також вітаміни та мінерали.
2. У вас ніколи не вистачає часу на приготування їжі?
Доктор Оз знайшов у своїй родині просте рішення, щоб уникнути цієї проблеми. Отже, у неділю ввечері вся сім’я Оз на кухні готує їжу цілий тиждень. Рішення, запропоноване д-ром Оз, полягає у тому, щоб приготувати більше видів рагу та супів у більшій кількості, щоб прибути протягом наступних кількох днів. Деякі з цих страв я кладу у скляні каструлі, які вони тримають у морозилці, готові до вечорів, коли вони не встигають щось приготувати.
Овочі та зелень також очищають, миють, зціджують та охолоджують для свіжих салатів. Деякі хрусткі овочі їдять з арахісовим маслом як корисну закуску.
3. Вам здається надто дорогим, щоб харчуватися здорово?
Доктор Оз пропонує, щоб ви не тільки купували свіжі продукти, але й зупинились на заморожених овочах/рибі/фруктах. Таким чином, у вас будуть свіжі сезонні продукти в холодильнику, а також заморожені продукти, які завжди будуть у вас під рукою, коли у вас немає часу на покупки та прибирання/миття. За словами спеціаліста, його сім'я застосовує таку стратегію, коли справа стосується чорниці: вони купують їх у великих кількостях, коли вони в сезон, і тримають у морозилці, щоб вони завжди були під рукою протягом року.
Ось список заморожених та консервованих продуктів, які доктор Оз регулярно купує: заморожена кукурудза, заморожена зелена квасоля, заморожена вишня, заморожена ожина та консервовані помідори.
4. Ви не можете контролювати свій апетит?
Якщо у вас є тяга до чогось солодкого, доктор Оз рекомендує скуштувати улюблений десерт, але не їсти його все. Потім випийте склянку води, щоб відігнати приємний смак десерту, і зверніть свою увагу на заняття, яке займе ваш милий розум.
5. Ви не любите займатися спортом?
Не потрібно сприймати спорт як клопоту, і ви не повинні бути виснаженими. Лікар.