Доктор Оз: 8 правил дієти, які відновлюють вашу життєлюбність та енергію
Брак енергії та втома - два найпоширеніші симптоми, з якими стикається більшість людей, особливо в цей період. Дізнайтеся, як допомогти своєму тілу і позбутися втоми!
Окрім загального стану втоми та нестачі енергії, наш організм досить вразливий до простудних та респіраторних інфекцій, які з’являються в цей сезон переходу від холоду до гарячого. Щоб допомогти вашому організму впоратися з цими вимогами, доктор Оз рекомендує ряд дієтичних правил, щоб зміцнити ваше тіло та допомогти йому відновитися після морозної зими.
Ось як ви можете допомогти своєму тілу і не завжди втомлюватися:
1. Намагайтеся не поєднувати продукти, багаті глютеном, з продуктами, що містять залізо
Доктор Оз стверджує, що більше 25% населення планети страждає непереносимістю глютену, не знаючи про це. Щоб з’ясувати, чи є у вас непереносимість глютену чи ні, доктор Оз просить вас відповісти на просте запитання: "Як ти почуваєшся після їжі?" Якщо ви виявите, що ви здуті, маєте кишкові гази і часто маєте проблеми із запорами, замість того, щоб бути енергійними, тоді був би час застосувати це правило, оскільки дуже можливо, що у вас непереносимість глютену.
Клейковина запускає запалення в кишечнику, тим самим перешкоджаючи засвоєнню поживних речовин, необхідних для роботи організму. Залізо є важливим мінералом, оскільки воно відповідає за транспортування кисню до тканин, але на його поглинання впливає, коли воно пов’язане з клейковиною. Результат: втома, яка виникає за відсутності ефективного засвоєння заліза.
Найкраще рішення для уникнення цієї проблеми - уникати продуктів, що не містять глютену, або поєднувати продукти, що містять залізо, з продуктами, що містять вітамін С (апельсини, петрушка, брокколі, перець, полуниця, лимони, брюссельська капуста). Вітамін С сприяє засвоєнню заліза.
Що передбачає дієта без глютену? Для того, щоб припинити дратівливі симптоми, ви повинні виключити зі свого раціону:
- печиво
- кренделі
- хліб
- випічка
- пшеничні макарони
- зернові культури, такі як пшениця, жито, ячмінь
- торти
- печиво
- пироги
- вбиральні, що мають борошно.
2. Не забувайте про йод!
Йод є важливим мінералом для щитовидної залози, і за його відсутності ви зіткнетеся з низьким рівнем енергії, великими коливаннями маси тіла, а також з випаданням волосся.
3. Бережіть свою печінку!
Печінка - ще один орган, який може викликати в нас стан втоми, коли вона не працює належним чином. Швидке харчування, смажена їжа, газовані соки та тютюн є одними з найнебезпечніших варіантів, які ускладнюють печінку для ефективного виведення токсинів. Результат: втома і повна відсутність енергії. Найкращий засіб для печінки - це чай з кульбаби. Щодня з’їдайте дві чашки чаю з кульбаби, щоб стимулювати виведення токсинів з печінки.
4. Тестостерон також важливий для жінок
Незважаючи на те, що він асоціюється з чоловічими видами, тестостерон важливий і для жінок, але якщо говорити про енергію. здатність концентруватися і мислити.
5. Статини знижують рівень холестерину та енергії
Згідно з недавнім дослідженням, проведеним та опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації, показано, що гіпоглікемічні методи лікування статинами знижують рівень шкідливого холестерину та енергії. Найкраще рішення - не припиняти лікування, а щодня додавати 100 міліграм коензиму Q10, щоб протидіяти цьому небажаному ефекту статинів, рекомендує доктор Оз.
6. Деякі ліки від печії можуть вкрасти вашу енергію
Це інгібітори протонної помпи Prevacid, Nexium та Prilosec, попереджає доктор Оз, який каже, що люди, які приймають ці препарати більше трьох місяців, можуть відчувати падіння рівня магнію. Це спричиняє брак енергії та постійний стан втоми. Рішення полягає в тому, щоб щодня приймати 400 міліграм магнію для протидії цьому ефекту.
7. Протизаплідні таблетки знижують рівень тестостерону та енергії
Введення контрацептивів спричинює зниження тестостерону, а отже, і енергії.
8. Остерігайтеся комерційних соків!
Газовані соки або чаї, підсолоджені рафінованим цукром, дають вам енергію протягом 30 хвилин, після чого вони повністю пом’якшують вас. Непоганий ефект, коли хочеться мати енергію цілий день. Рішення полягає не в тому, щоб споживати більше цукру, а в тому, щоб підсолодити чаї або лимонад екстрактом стевії. Ви також можете використовувати натуральний мед, але в помірних кількостях.