Доктор Оз: 8 речей, які ви не знаєте про ківі. Дізнайся, що тобі допомагає!

Коли вам бракує енергії, доктор Оз рекомендує їсти ківі, який відомий своїми підбадьорливими перевагами. З’ясуйте, які ще ефективні дії фруктів ківі на організм!

знаєте

Не тільки кава, чай або енергетичні напої допомагають позбутися млявості, яка часто підстерігає після обіду. Знаменитий доктор Оз рекомендує фрукти ківі як енергійну закуску, оскільки вони мають високий вміст вітамінів і мінералів, що мають підбадьорливу роль в організмі.

Якщо ви до цього часу не звикли їсти ківі, ось кілька причин, чому ви можете включити їх у свій щоденний раціон:

У ній багато вітаміну С.
Плід ківі містить удвічі більше вітаміну С, ніж апельсини.

2. У ній багато калію
Доктор Оз також рекомендує фрукти ківі через дуже високий вміст калію. Незважаючи на те, що банани відомі своїм високим вмістом калію, ви повинні знати, що в плодах ківі значно більше калію.

3. Полегшує травлення
Ківі містить травні ферменти, що сприяють травленню. На думку експертів, ківі та свіжий ананас - це єдині фрукти, які можна їсти відразу після їжі, оскільки вони мають інгредієнти, які допомагають у процесі травлення.

У ній багато клітковини
Згідно з дослідженнями з часом було доведено, що фрукти ківі містять стільки клітковини, скільки чаша вівсяних пластівців. Завдяки цій перевазі ківі стабілізує рівень цукру в крові та підтримує високий рівень енергії.

5. Він багатий фолієвою кислотою
Фолієва кислота необхідна організму, оскільки з її допомогою вона виробляє еритроцити.

6. Він повний антиоксидантів
Вони захищають ДНК від шкідливої ​​дії токсинів. Також лютеїн, який міститься в ківі, відомий своєю захисною дією на очі, запобігаючи розвитку дегенерації жовтої плями.

7. Містить найменше пестицидів порівняно з іншими фруктами
Доктор Оз каже, що ви можете вибрати будь-який сорт ківі, навіть якщо він не є органічним, оскільки ці фрукти є одними з найчистіших пестицидів.

8. У ній мало калорій
Доктор Оз рекомендує їсти 2 фрукти ківі щодня, які не мають більше 100 калорій.

Хитрощі, щоб включити ківі у свій раціон

  • Покладіть скибочки ківі на цілі зерна, які ви їсте на сніданок;
  • Їжте скибочки ківі з жменькою мигдалю як закуску між основними прийомами їжі;
  • Покладіть кілька скибочок ківі поверх салату. Завдяки високому вмісту вітаміну С, ківі сприятиме засвоєнню заліза із зелені;
  • Зробіть соус з ківі, змішавши його з ананасом, петрушкою і червоною цибулею.