Доктор Оз: як схуднути на 3 кілограми за 7 днів
Доктор Оз загалом не погоджується з швидкими дієтами, але каже, що це не становить небезпеки. Ось із чого він складається.
Ця дієта не передбачає голодування, як інші швидкі дієти. Навпаки, вам дозволяється їсти насичено, але тільки продукти, багаті поживними речовинами і низькокалорійними. Окрім схуднення, ви помітите, що у вас більше енергії та кращий настрій, без необхідності терпіти голод.
Ось правила дієти і те, як би виглядало меню на день.
1. Правило 90/10
Це стосується того факту, що 90% раціону буде складатися з продуктів, багатих поживними речовинами - овочів, фруктів, насіння, горіхів, квасолі, цільного зерна - а решта 10% буде складатися з корисних олій, м'яса та молочних продуктів.
2. Секретна зброя
Доктор Оз рекомендує включити у свій раціон три продукти, які покращують спалювання жиру. Мова йде про ягоди, цибуля та гриби, їжа, яка «голодує» жирові клітини. Чим більше ви їсте, тим більше ви худнете.
3. Детоксикація шейками
Щоб швидко схуднути, потрібно вивести з організму всі токсини. Для цього доктор Оз рекомендує корисний і смачний коктейль з граната, полуниці та лимона. Ці фрукти мають антиоксидантні властивості, забезпечують повноцінне травлення та зменшують стрес.
Як приготувати дезінтоксикаційний коктейль
Змішайте в блендері: кілька кубиків льоду, 100 грам гранатового соку без цукру, 5 заморожених полуниць і чайна ложка лимонного соку.
Що їсти в дієтичний день
Легкий сніданок без жиру - фрукти, вівсянка, насіння льону, насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи. Краще утримуватися від молока, яєць або йогурту.
Обід, який спалює жир - бобові (квасоля, горох, сочевиця) дають відчуття тривалої ситості та містять клітковину, яка запобігає запорам.
«Зелена» вечеря - Не потрібно задовольнятися салатом. Знайдіть інші способи приготування овочів на свій смак.
Фото: Thinkstock