Домагайтеся своєї здорової ваги
Як легко розрахувати свою ідеальну вагу.
Щоб розрахувати свою ідеальну вагу, ви повинні взяти до уваги кілька критеріїв, таких як зріст, морфологія, вік і, звичайно, стать.
Показник, отриманий в результаті його розрахунків, є приблизним і може дати вам лише вказівку на вагу, яку слід зважити.
Розрахувавши свою ідеальну вагу, розгляньте також можливість підрахувати свою жирову масу, щоб споживати калорії, необхідні лише для тренування.
Нарешті, знайте, що різниця від 2 до 3 кг є цілком нормальною залежно від вашого віку та вашої професійної та спортивної діяльності.
Будьте обережні під час 4-годинної їзди на велосипеді при жаркій погоді, тому можливі коливання від 1 до 2 кг, це не буде справжньою втратою ваги, а просто водою та глікогеном, які необхідно поповнювати.
Ідеально приймати свою вагу вранці, натщесерце, після сечовипускання, і особливо робити це щодня, щоб скласти середнє значення за тиждень, яке дозволить вам порівняти свою вагу відповідно до фізичної активності.
Маючи добре запрограмоване заняття та просту та адаптовану дієту, ви можете втратити до 1 кг жиру на тиждень, крім того, дієта занадто важка і можуть спостерігатися побічні ефекти втоми або гіпоглікемії.
Велоспорт на фітнесі, поради щодо підтримання ваги у формі протягом зими.
Найголовніше - обережно ставитися до шкідливих харчових звичок, вживаючи занадто багато жиру і занадто багато.
Найпростіша порада - не припиняти їздити, інакше ви безпосередньо наберете кілька кілограмів.
Тіло звикло спалювати калорії, і якщо ви перестанете їздити на ніч занадто довго. Калорії зберігатимуться як жир, а отже, додаткова вага для підйому по ребрах.