Домашнє стоншення - анорексія, булімія - розлад харчової поведінки
Протягом багатьох років у наше суспільство проникло кілька вірувань. Багато хто передав нам наша родина, наші друзі та навіть наші колеги. Безперечно одне: ці вірування звідкись походять, але це міфи чи реальність? Це вирішувати вам.
Чим ми худіші, тим здоровіші
МІФ! "Здоров'я" означає не лише відсутність фізичних або психічних захворювань. Саме звички способу життя, включаючи збалансоване харчування, а також управління сном та стресом сприяють хорошому фізичному та психологічному стану. У цьому ракурсі вага займає лише невелике місце у дуже широкому визначенні "здоров'я".
У чоловіків також може розвинутися харчовий розлад
РЕАЛЬНІСТЬ! Порушення харчування часто асоціюються з жінками, але цифри визначають відсоток чоловіків з розладами харчування 10%, або 1 чоловік на 9 жінок. У чоловіків, крім анорексії та булімії, ми можемо також помітити одержимість нарощуванням м’язової маси для того, щоб відповідати стандартам, що передаються в суспільстві.
Ви повинні бути худими, щоб мати розлад харчової поведінки
МІФ! У багатьох випадках вага не є показником наявності розладу харчування. Незважаючи на наявність обмежень та компенсаторної поведінки, організм може адаптуватися протистояти втраті ваги. Однак це не означає, що ситуація не становить загрози для здоров'я. Тож це, безумовно, міф, адже незалежно від ваги, вам може знадобитися допомога.
Заборона приймати приємні страви допомагає мені контролювати свою вагу
МІФ! Всі продукти мають своє місце в збалансованому харчуванні. Відмова від їжі, яку ми любимо, змушує нас більше її турбувати. Жодна їжа сама по собі не змушує вас худнути або набирати вагу. Пропагуючи різноманітність та прислухаючись до наших бажань, немає ризику переїдати їжу, а фізичні та психологічні потреби будуть задоволені !
Коли я сиджу на дієті, я граю йо-йо зі своєю вагою
РЕАЛЬНО Дієти характеризуються обмеженням в харчуванні, як у типах їжі, так і в кількості їжі, що вживається. Тож коли хтось закінчує дієту і повертається до свого старого способу життя, з часом він відновить свою збалансовану вагу. Тому нам, можливо, доведеться переробити дієту, щоб протистояти цьому набору ваги, і швидко потрапити в замкнуте коло.
Макарони, хліб та картопля змушують мене набирати вагу
МІФ! Це загальна кількість енергії, яка може впливати на вагу з часом, а не конкретна група продуктів харчування. Зернові продукти є основним паливом організму і мають важливе значення для забезпечення, серед іншого, гарного рівня енергії та оптимальної концентрації. Тому важливо споживати його щодня.
Пропуск їжі допомагає схуднути
МІФ! Пропуск їжі створює брак енергії протягом дня і ставить нас в обмежену ситуацію. Це пов’язано з тим, що під час наступних прийомів їжі організм може вимагати більше їжі, ніж зазвичай, щоб задовольнити брак енергії та свої фізичні потреби. Однак у довгостроковій перспективі сигнали про голод і ситість можуть бути неправильними, що може спричинити плутанину у людини. Пропуск їжі не допомагає схуднути.
Обід - найважливіший прийом їжі протягом дня
МІФ! Обід важливий, як і будь-яка інша їжа протягом дня. Насправді сніданок поповнює енергію, яка використовується протягом ночі, і забезпечує її для повсякденної діяльності. Обід, вечеря та закуски так само необхідні, як і підтримують нас енергією протягом дня. Таким чином, завдяки триразовому харчуванню, а також перекусу, наша енергія стає більш оптимальною.
У спортсменів підвищений ризик розвитку харчового розладу
РЕАЛЬНІСТЬ! Поширеність харчових розладів вища серед високопродуктивних спортсменів. Справді, зазначається, що більше 30% спортсменок і більше 15% спортсменів страждають на розлад харчової поведінки. У багатьох видах спорту акцент часто робиться на імідж тіла та вагу. Відзначимо серед інших спортивні дисципліни з такими художніми компонентами, як гімнастика, танці та фігурне катання.
Одужання від розладу харчування можливо
РЕАЛЬНІСТЬ! Одужання можливо, але це процес, який вимагає часу. Першим кроком є визнання і прийняття ситуації. Коли цей перший крок зроблено, мотивація до змін допоможе вам подолати інші кроки. Кожна людина здатна змінювати і вдосконалювати речі. Однак допомога медичного працівника може бути необхідною, оскільки змінити поведінку може бути переважно.