Домашнє тренування для початківців, щоб схуднути та підготуватися!
Домашнє тренування для початківців, щоб схуднути і підготуватися !
Ця надзвичайно проста домашня тренування, яку ми розробили спеціально для початківців, стосується не продуктивності, а старту. У цьому 30-хвилинному домашньому тренуванні ми хочемо познайомити вас з простими і дуже простими для засвоєння вправами в галузі тренування з вагою тіла.
Домашні тренування починаються повільно
Досвід останніх кількох років, особливо на практиці у нас у фітнес-студії Enygym в Люнені, показав, що не так важливо, щоб ви «катували» кожне тренування до кінця, а навпаки, щоб вдосконалюватися на невеликих етапах.
Домашні тренування, як часто на початку ?
Як правило, слід зазначити, що це дуже залежить від того, наскільки ви в стані і як довго ви не займалися спортом.
Емпіричне правило для початку домашнього тренування
- Новачок
Можна наважитися на старт 2 рази на тиждень (якщо немає попередніх захворювань) - Розширений
Може любити вирівнювати 3-4 рази на тиждень, але, будь ласка, прислухайтеся до свого тіла і подивіться, як сприймається навантаження. - Реабілітуйте спортсменів
Полегшайте раз на тиждень, а потім збільшуйте до 2 разів на тиждень через 14 днів. Будь ласка, прислухайтеся до свого тіла ще раз, і якщо вам потрібно, просто припиніть деякі вправи, почекайте, а потім починайте знову.
Висновок
Під час домашніх тренувань, як і на будь-якому іншому тренуванні, важливо регулярно давати все, незалежно від того, вдома ви чи в тренажерному залі. Тут ми даємо вам поради щодо тренувань, але зрештою ви повинні робити це самостійно з мотивацією та великою напруженою роботою. Наша зона домашнього тренування значно розширить це для вас у майбутньому, і ми проведемо ще кілька домашніх тренувань для початківців. Ми сподіваємося, вам сподобаються тренування та віддасте все!
З найкращими побажаннями, ваш Enygym
PS: Якщо ви хочете більше, ви також можете відвідати наш Силові домашні тренування Поглянь.