Домашні енергетичні батончики без випічки

Характеристика

Всього 5 хв
Підготовка 5 хв
Порції 6 батончиків

Поживні речовини

Ці домашні енергетичні батончики з гранолою легкі, економічні та здоровіші, ніж куплені в магазині.

Інгредієнти

1 склянка фініків без кісточок, нарізаних шматочками
1 склянка круп (мюслі, гранола, нитчаста пшениця, пластівці або навіть вівсянка)
1/2 склянки сушеної журавлини (або родзинок, або інших сухофруктів: абрикоси, яблука тощо)
1/2 склянки горіхів кеш'ю (або пекан, або волоські горіхи, або нарізаний або нарізаний мигдаль)
1/2 склянки кокосового горіха
1/4 склянки арахісового масла (або мигдалевого, або соняшникового, або соєвого масла.)
2 ст. меду (або 1 ст. л. кленового сиропу)

Підготовка

Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і зменшіть до свого виду «порошку». Суміш не повинна бути занадто вологою і все-таки трохи сухою, тому нормально, щоб все не злипалось, як пюре. Потім притисніть суміш до дна квадратного посуду. Цей крок є вирішальним, оскільки саме так буде триматися суміш.
Ми можемо нарізати їх на квадрати, бруски, або просто скрутити у кульки.

Ми також можемо додати:

1 с. какао
1 с. насіння Чіа
1 с. мелене насіння льону
Трохи білкового порошку
1/4 склянки насіння соняшнику або гарбуза
1/4 склянки ягід Годжі
1 с. Насіння кунжуту
Щіпка кориці

Вам також сподобається:

Збереження

Ви можете тримати їх у холодильнику кілька тижнів, або заморозити. Їх можна обернути в поліетиленову плівку або в невеликий пакетик Ziploc («стиль закуски»), щоб взяти з собою.