Домашні мюслі - Джоана; ви
Ви можете приготувати будь-яку їжу, яку знайдете в магазині, вдома. Витіснити барвники, консерванти, текстуруючі речовини ... На додаток до гордості, що ти зробив це самостійно, ти зробиш користь для свого метаболізму, забезпечуючи його хорошими продуктами. Отже, ви продовжуєте ?
Щоб створити мюслі, вам слід змішати кілька категорій їжі. Основний інгредієнт - вівсяна каша (або інші пластівці: спельта, пшениця, жито ...). До цього ви додаєте насіння олії (мигдаль, волоські горіхи, фундук ...) та/або порцію цукру (темний шоколад, какао в порошку, мед, сироп агави ...). Черпайте натхнення в цій базі, щоб персоналізувати свої мюслі. Веселіться все дозволено! 😋
Рецепт домашнього мюслі
Інгредієнти: (10 порцій)
- 500г вівсяних пластівців
- 70г темного шоколаду
- 60г мигдалю
- 60г фундука
- 1 столова ложка меду (за бажанням)
Висипте вівсянку в герметичну ємність
Мигдаль, фундук і темний шоколад наріжте шматочками
Щоб все перемішати
КОЛИ І ЯК СПОЖИВАТИ MUESLI ?
Мюслі - це здоровий рецепт, але він залишається калорійною їжею, якою не можна зловживати. Раджу вживати його виключно на сніданок. Ви можете покласти столову ложку у йогурт для солодощів, але уникайте їсти її як закуску, якщо ви хочете схуднути.
1 порція мюслі на сніданок = 50 до 60г
Ви можете споживати свої мюслі з тваринним або рослинним молоком: 1/2 знежиреного молока, мигдальне молоко, соєве молоко, простий йогурт, сир, петис суїс, йогурт з кокосового молока ... Щоб добре підготуватися до ранку, я рекомендую вам завершити це додаванням порції фруктів.
Ви можете зберігати свої мюслі кілька тижнів у герметичній тарі або в морозильній камері.