Домашні оздоровчі поради для; s ОЗДОРОВА програма EAT SMARTER

Ви хотіли б зробити щось хороше для себе і справді відпочити? Чисте розслаблення можливо також у власних чотирьох стінах: візьміть маску для обличчя тощо, і приємного оздоровчого дня вдома!

Зміст

1. Робіть маски для обличчя самостійно
2. Вправи йоги для дому
3. Робіть пілінг самостійно
4. Зробіть лікування волосся самостійно
5. Купання та чергування злив
6. Програма для догляду за ногами: ванночки для ніг
7. Масажуйте себе
8. Краса зсередини: косметичні продукти
9. Знання, щоб забрати

Особливо, коли нам багато чого робити або проводити багато часу в приміщенні, програма побалувань іноді відпадає. Щоб виправити це, розслабтеся вдома із всіма оздобленнями - з усіма обробками! Тут ви можете дізнатись, як можна самостійно робити маски для обличчя тощо, а також те, що належить до оздоровчої програми у власних чотирьох стінах.

1. Вправи йоги для дому

Якщо ви в даний час проводите багато часу сидячи і мало займаючись, йога ідеально підходить для зняття напруги та розтягування всього тіла. Займатися йогою може кожен, оскільки вправи можуть бути індивідуально пристосовані до фізичного стану. Просто слухайте своє тіло і розтягуйтесь лише настільки, наскільки воно вам добре - це може бути трохи боляче, але не перестарайтеся.

Регулярне виконання вправ йоги зробить ваше тіло більш гнучким, поліпшить вашу поставу та запобіжить біль. Ви стаєте більш розслабленим і спокійним. Сеанс йоги також може допомогти вам краще спати. Ви можете прочитати тут, які вправи можуть вам допомогти в цьому. У вас ще немає обладнання для йоги для дому? У нас є 10 найкращих продуктів, які ви можете використовувати, щоб зробити йогу ще кращою.

2. Зробіть пілінг самостійно

Ви хотіли б зробити щось корисне для своєї шкіри? Потім очистіть їх до пір за допомогою пілінгу! У той же час ви позбавляєте шкіру від застарілих лусочок шкіри та стимулюєте кровообіг. Ще один позитивний ефект пілінгу: Шкіра тоді особливо сприйнятлива до засобів по догляду, тому маска для обличчя або насичений крем особливо варті - це ідеальний спосіб завершити оздоровчу програму для дому.

Пілінги підходять для кожного типу шкіри, але пілінг повинен бути підібраний відповідно до відповідної ділянки шкіри. Наприклад, шкіра на обличчі чутливіша, ніж на спині, саме тому пілінг на обличчі повинен бути набагато тоншим. Якщо ви робите пілінг самостійно, використовуйте цукровий пісок замість грубої морської солі. Наприклад, змішуйте білий цукор з оливковою олією, поки у вас не з’явиться густа паста, яку ви втираєте в шкіру на обличчі. Ви також можете додати кілька крапель ефірної олії, наприклад, вапна або лавандової олії, якщо це необхідно.

3. Робіть маски для обличчя самостійно

Маска для обличчя - це просто частина домашнього спа-центру. Але їх не обов’язково купувати, їх легко можна зробити самостійно. Перевага саморобних масок для обличчя в тому, що ви знаєте інгредієнти і можете обійтися без консервантів, які часто зустрічаються в придбаних масках.

Перш ніж застосовувати маску, переконайтеся, що ваше обличчя добре очищено, щоб маска могла розвинути весь свій потенціал. Уникайте зони очей, оскільки шкіра тут особливо чутлива. Ви можете вибрати інгредієнти для маски залежно від типу вашої шкіри. Огірок і помідори допомагають при нормальній або незрілій шкірі, при сухій, наприклад, авокадо.

4. Зробіть самостійно лікування волосся

Відпочиньте вдома за допомогою кондиціонера і підготуйте волосся до кінчиків. Не обов’язково купувати готовий засіб для догляду, оскільки ви можете легко зробити лікування волосся самостійно. Просто використовуйте кокосове масло і лимонний сік - масло живить, а сік лимона надає йому шовковистий блиск.

Змішайте лимонний сік з підігрітим кокосовим маслом, а потім нанесіть процедуру на вимиті та висушені рушником волосся. Помасажуйте під час лікування волосся, а потім залиште на деякий час. Для посилення ефекту оберніть волосся рушником, роблячи це. Додаткове тепло підтримує турботливі властивості. Після закінчення часу ви можете змити процедуру великою кількістю теплої води.

5. Купання та чергування душових кабін

Зігріваюча ванна послаблює напружені м’язи і відкриває пори шкіри, щоб згодом засоби для догляду могли краще працювати. Щоб зробити відпочинок вдома ідеальним, додайте у воду добавку для ванни на ваш вибір. Залежно від напрямку аромату або інгредієнтів, вони мають стимулюючий, розслабляючий або додатковий живильний ефект. Створіть освітлення настрою за допомогою свічок, почитайте книгу або послухайте тиху музику - робіть справи, які допоможуть вам розслабитися і які вам сподобаються.

Не любите купатися або не маєте ванни вдома? Потім приймайте довгий душ вдома протягом спа-дня і закінчуйте чергуванням душових кабін. Вони стимулюють кровообіг і одночасно зміцнюють імунну систему.

6. Програма для догляду за ногами: ванночки для ніг

Для ідеального дня краси вдома приділіть ногам додаткову порцію догляду! Ванночки для ніг не тільки розслабляють ноги, але й впливають на весь організм завдяки холодній або теплій температурі.

Ви можете посилити ефект, додаючи у воду відповідні добавки. Але для цього не обов’язково ходити по магазинах, оскільки, наприклад, харчова сода у воді робить шкіру м’якою, а сирне мило пом’якшує мозолі, щоб потім можна було їх легше видалити. Кілька шматочків імбиру як добавки для ванни стимулюють кровообіг і забезпечують комфортне тепле ноги.

7. Масажуйте себе

Для масажу не обов’язково потрібна друга людина, адже ви можете робити масаж самостійно. Енергійно розминайте ноги або робіть масаж спочатку однією, а потім іншою рукою. Чи страждаєте ви від напруги в області шиї та плечей? Потім розслабте м’язи шиї, розминаючи м’язи спочатку праворуч, а потім ліворуч великим, вказівним та середнім пальцями круговими рухами від потилиці до м’язів плеча.

Це допомагає проти напружених плечей, якщо ви масажуєте певні точки плечей. Для цього покладіть м’яч правої руки на ліву ключицю і середніми пальцями торкніться хворобливої ​​точки на плечі. Масажуйте його круговими рухами протягом декількох хвилин. Повторіть з іншого боку. Рулон фасції також послаблює напругу і застрягла фасцію.

8. Краса зсередини: Косметичні продукти

Також постачайте своє тіло макро- та мікроелементами зсередини. Корисні жири, вуглеводи та білки мають важливе значення. Достатнє споживання важливо, щоб запобігти пошкодженню клітин і, отже, передчасному старінню шкіри. Солодка картопля, морква, перець та брокколі забезпечують організм великою кількістю бета-каротину, який може захистити клітини від вільних радикалів.

Пахта забезпечує організм кальцієм і вітаміном В12 - обома важливими поживними речовинами для красивої, сяючої шкіри. Також добре для молодої шкіри: чорниця та малина! Вітамін С, що міститься в ягодах, стимулює вироблення колагену та амортизує шкіру зсередини. То як щодо настояної води? Просто додайте трохи ягід у пляшку води і насолоджуйтесь напоєм протягом дня.

Знання, щоб забрати

Оздоровлення вдома: побалуйте своє тіло всередині та зовні! Відпочиньте у домашньому спа-салоні довгою ванною у ванні, доглядайте за шкірою за допомогою пілінгів, маски для обличчя або ванни для ніг і використовуйте процедуру для волосся, щоб зробити волосся шовковистим. Ви також можете зробити косметичні засоби для цього самостійно - з простих інгредієнтів, які ви, мабуть, навіть маєте вдома. Таким чином ви також обходитесь без консервантів, які часто зустрічаються у покупних продуктах.

Ви також можете зробити щось корисне для свого організму зсередини, завершивши спа-центр вдома здоровою їжею. Є косметичні продукти, які особливо корисні для вашої шкіри. Наприклад, додайте ягоди у свою воду і насолоджуйтесь настояною водою. Вітамін С, що міститься в ягодах, надає шкірі твердий вигляд.

---