Домашні суші, 495 калорій - спортивний дієтолог - Роксана Санду-Раду

Я приготувала суші вперше, більше з-за калорійної цікавості та того, що ми маємо в холодильнику. Я використовував спеціальний рис для суші та водоростей та:

* 1 фольга водоростей

* 50 (г) копченої скумбрії

* 25 (г) огірка

Я добре промив рис водою, поки він не став прозорим, і я просто пропустив його через фурункул з 200 мл води після того, як дав йому просочитися. Скумбрія вже була копченою і готова до вживання, тому я просто додав їх і порціонував на тарілку.

Як ви можете бачити на малюнку, я загалом отримав 10 рулетів суші 495 ккал з якого:

* 80 (г) вуглеводів

* 19 (г) білків

* 11 (г) жиру

Орієнтовно, номери залишаються дійсними для суші, що споживаються в ресторані.

Мета цього допису - зрозуміти, скільки, що і звідки надходять поживні речовини та ккал.

Порції та розподіл макроелементів на тарілці різняться залежно від щоденних потреб кожного та того, скільки видів спорту чи видів спорту чи вправ ми робимо щотижня.

---