Домашні засоби для зниження апетиту 20 ефективних рецептів для зменшення апетиту

Як правило, ви перекушуєте протягом дня? Хочете сказати «зупинись» своїм тягам? ось деякі ідеї для домашнього придушення апетиту простий і складніший, який допоможе вам зменшити або навіть зупинити вагу між їжею! Більшість з цих рецептів виготовляються з інгредієнтів, вбудованих в найкращі та найефективніші засоби для зниження апетиту та таблетки для зниження апетиту.

Що таке домашнє пригнічувач апетиту ?

Пригнічувач апетиту не повинен заважати їсти зовсім. З іншого боку, мусить уникайте гризти між їжею і вживанням занадто багато за столом. Це також повинно бути низькокалорійний і ти принести відчуття ситості з часом. Серед цікавих засобів для зниження апетиту ви можете знайти:

Ті, багаті білком. Вони насичуються в довгостроковій перспективі і перетравлюються довго.
Ті, що містять ліпіди. Продукти, багаті жиром, надовго затримуються в шлунку, затримуючи почуття голоду.
Ті, що містять пектин (= волокна) як яблуко. На додаток до свого насичувального ефекту (оскільки волокна набрякають один раз у шлунку), пектини захоплюють жир і покращують кишковий транзит.

Використовуючи наші рецепти, наведені нижче, приготуйте смачні засоби для зниження апетиту та пригостіть себе, втрачаючи вагу !

Домашні засоби для зниження апетиту: рецепти, що готуються на ходу

Ось 10 домашніх засобів для зниження апетиту готовий у два кроки три рухи і дуже ефективно зменшує апетит:

Вода з лимоном
яблучний оцет
Сочевиця
Лимонно-кавуновий - грейпфрутовий смузі
Какао-крем, кокосове молоко та коньяк
Яблучний соус з шафраном
Чай і липовий напій
Конжак
Яблучно - лимонно-петрушковий смузі
Кайенський перець і лимонний напій

Ви хочете їх підготувати? Це дуже просто. Для лимонної води просто візьміть 2 літри води, сік лимона і гілочку чебрецю. Змішайте ці інгредієнти, і все готово !

Пити цей напій бажано вранці За 15 хвилин до сніданку. Звичайно, якщо вам хочеться пити його протягом дня, ніщо не радить вам цього.

Для напою з чаєм і лаймом просто наріжте 3 лайма і додайте зелений чай у чайну совок. Помістіть все в ємність і залийте прохолодною водою. Дайте настоятися за 30 хвилин до смаку.

Для пиття кайенського перцю змішайте щіпку перцю, дві краплі ефірної олії лимона і 25 мл води.

Гарнір, регулярно їжте сочевицю, а для заправки салатів використовуйте яблучний оцет або пийте чайну ложку перед їжею.

Ви хочете внести інший смак і текстуру у свої страви? Зробіть ставку на коньяк, рослину, яка ефективно зупиняє голод. Для приготування какао-крему коньяк розведіть 2 чайні ложки какао в гарячій воді, додайте 20 мл кокосового молока і 4 пакетики коньяку, потім змішайте.

Нарешті, для шафранового яблучного пюре етапи його приготування майже такі ж, як для класичного компоту. Єдина відмінність: додайте ще кілька пасма шафрану.

Домашнє пригнічувач апетиту: пікантні та солодкі ідеї рецептів для боротьби з голодом

Якщо ви любите готувати, подані нижче рецепти домашнього придушення апетиту для вас! За допомогою цих ідей ви можете підготуватися смачні рецепти, але перш за все дуже ефективно зменшує ваш апетит. Ці рецепти, виготовлені з ситих продуктів, дадуть вам відчуття ситості та тривале і просте схуднення.

Тому домашні засоби для зниження апетиту, представлені нижче, допоможуть вам під час дієти. Вони також прекрасно асоціюються з напоями, що пригнічують апетит, рецепти яких тут !

Рецепт № 1: Мус з лимона "легкий"

Це ідеально підходить як закуска лимонний мус смачно та ефективно зупиняє голод. Для цього опустіть два аркуші желатину в холодну воду і натріть цедру з трьох лимонів. Вичавіть їх і тримайте 5 мл соку. Змішайте цедру і сік з 250 г сиру з 0% жиру, потім розтопіть желатин у столовій ложці води, перш ніж додавати його. Збийте три яєчні білки до стану твердості з 50 г цукрової пудри, а потім делікатно додайте їх до білої бляшки. Дайте мусу відпочити протягом трьох годин у холодильнику.

Рецепт № 2: гострий морквяний суп

Для цього гострий оксамитовий, Очистіть 600 г моркви, очистіть і наріжте дві цибулини. Підрум'яніть їх у невеликій кількості олії з цими спеціями: каррі, імбиром, корицею та кмином (по дві чайні ложки на кожну), розмішайте моркву, посоліть і залийте 75 мл води, 20 мл кокосового молока і варіть на повільному вогні 30 хвилин. Змішати і скуштувати.

Рецепт No3: молочний коктейль з бананів та вівсяних висівок

Для цього молочний коктейль, візьміть три банани, почистіть їх, наріжте і покладіть у чашу кухонного комбайна з двома простими йогуртами з 0% жиру, 25 мл знежиреного молока, двома ложками вівсяних висівок і все перемішайте.

Остання порада: перед смаком посипте свій молочний коктейль невеликою кількістю кориці.

Рецепт No4: флан з овочевих та вівсяних висівок

Не знаєте, що приготувати до сьогоднішньої трапези? Ось дуже барвистий і ароматний домашній рецепт для зниження апетиту: флан з овочами та вівсяними висівками. Для його приготування необхідно увімкнути духовку на 180 ° C і розморозити 400 г жулієнних овочів на сковороді на повільному вогні протягом 10 хвилин. Після розморожування дайте охолонути, а тим часом змішайте чотири яйця, одну столову ложку вівсяних висівок, 20 мл соєвих вершків, дві столові ложки пармезану, одну чайну ложку чебрецю, одну з солі та одну з перцю. Включіть овочі в цю суміш, розлийте цей препарат в одну або кілька формочок і випікайте 35 хвилин.

Рецепт № 5: банановий мус - какао

Для цього домашнє пригнічувач апетиту, потрібні лише два інгредієнти: банани та чистий какао-порошок. Змішайте чотири банани, нарізавши їх скибочками, і після отримання однорідної текстури додайте три - чотири столові ложки какао. Поставте в холодильник і насолоджуйтесь мусом, коли він свіжий !

Рецепт № 6: домашнє яблуко - полуниця - засіб для зниження апетиту з м’ятою

Цей домашній пригнічувач апетиту насправді є ароматизований напій. Для його приготування промийте 100 г полуниці, яблуко і пучок м’яти. Яблуко розріжте на шматочки, полуницю навпіл і розріджте м’яту. Покладіть ці інгредієнти в ємність і залийте водою. Дайте постояти одну годину перед тим, як його випити.

Рецепт 7: червоне желе з фруктів

Ви любите червоні фрукти? Ось рецепт, який вам сподобався: червоне ягідне желе. Його інгредієнти: 300 г червоних фруктів (візьміть суміш: полуниця, вишня, малина ...), 2 г агар-агару і 40 мл журавлинного соку. Потім поріжте фрукти на шматочки і помістіть їх у рамкіни. Змішайте агар-агар з журавлинним соком, доведіть до кипіння і продовжуйте готувати 2 хвилини, не припиняючи помішувати. Залийте цією сумішшю фрукти і поставте в холодильник принаймні на 2 години, щоб холодець схопився.

Рецепт 8: айвові чіпси

Нагадуємо, пектин - це волокно, яке набрякає і створює в’язкий гель при контакті з водою. Ці дії викликають негайне відчуття ситості.

Рецепт No9: пудинг чіа

Цей домашній рецепт для зниження апетиту є потужним і багатим на користь. Його інгредієнти: дві столові ложки насіння чіа та 20 цл рослинного молока (кокосового, наприклад). Налийте молоко насінням, перемішайте і остудіть (чим довше воно залишається в холодильнику, тим густішим стає пудинг).

Примітка: за бажанням можна додати ваніль, спеції, сухофрукти ...

Рецепт № 10: ванільне молоко

Ви любите пити гаряче молоко? Ось його пригнічувач апетиту та ванільний варіант: підігріти 20 мл напівжирного молока з невеликою кількістю рідких екстрактів ванілі. У чашку додайте 1 грам агар-агару, перемішайте і швидко випийте.

Ефективні домашні засоби для зниження апетиту, але які вимагають певних поступок

Немає дива: щоб скинути зайві кілограми і не тримати їх, це важливо впроваджувати здоровий спосіб життя поєднання збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ. Окрім того, що ці корисні звички корисні для схуднення, вони допоможуть вам почуватись краще.

Останні поради щодо використання домашнього пригнічувача апетиту

Їжте повільно Почуття ситості виникає не відразу: воно не з’являється не раніше перших 20 хвилин жування. Тож знаходьте час, щоб пережовувати кожну їжу, щоб почуватися ситим. Це також покращить ваше травлення. Їжте 3 рази на день Їсти три рази на день дуже важливо! Їжа повинна бути такою збалансований і повинні вводити: білки, клітковини і вуглеводи з низьким глікемічним індексом.

З’їжте яблуко перед тим, як з’їсти Прийом яблука за 30 хвилин до їжі дозволить їсти менше (яблуко має потужний пригнічувач апетиту). Дозвольте собі закуски Приймати три перекуси на день запобіжить зниження рівня цукру між прийомами їжі (низький рівень перетворює вуглеводи в жир). Щоб не відчувати голоду протягом дня, прийміть закуску, таку як яблуко, простий йогурт або цільнозернові страви. Подумайте про волокна Вживання клітковини на початку їжі посилює ситний ефект. Висиптесь добре Нестача сну виділяє грелін і знижує лептин. Перший - гормон, який викликає підвищений апетит, а другий - гормон, який управляє насиченням.

Все, що вам потрібно зробити, це вибрати свій домашній рецепт для зниження апетиту і насолодитися його позитивними ефектами! Інакше, чи знали ви, що існують також ефірні олії для придушення апетиту ?