Домашні засоби від газу та метеоризму - Поради 2020

Відео про здоров'я: Домашні засоби від газу та здуття живота (листопад 2020).

Імбир та перцева м'ята можуть зробити більше, ніж просто додати смаку вашій їжі. Це лише кілька природних засобів для лікування газу, і, швидше за все, вони вже є на вашій кухні.

Якщо певна їжа викликає розлад шлунку, деякі інші продукти можуть забезпечити солодке полегшення.

Незважаючи на те, що всі відчувають газ, деякі люди страждають від нього більше, ніж інші. може стати незручним або навіть болючим. Але внесення деяких простих змін у свій раціон може полегшити газоутворення та допомогти травленню. На додаток до засобів для видалення газу, що продаються без рецепта, деякі предмети, які зазвичай зустрічаються на кухні, також можуть використовуватися як дегазатори природного газу.

Трави для зняття газів

Ряд трав, відомих як ветрогонні властивості, можуть допомогти полегшити газоутворення та запобігти здуттю живота, за словами Анджели Лемонд, RDN, дієтолога та дієтолога з Техасу та речника Академії харчування та дієтології. «Кармінатив, - каже вона, - це речовина, яка допомагає витіснити газ».

Однією з трав, що виявляють ветрогонну дію, є імбир, що є предметом огляду, опублікованого в квітні 2015 року в Європейському огляді медичних та фармакологічних досліджень. Було встановлено, що імбир пришвидшує травлення, що важливо, тому що коли шлунок швидше спорожняється, гази можуть швидше переміщатися в тонкий кишечник, щоб полегшити дискомфорт і гази.

Дослідження, опубліковане в Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine у квітні 2015 року, показало, що у людей з функціональною диспепсією, станом хронічного або періодичного болю у верхній частині живота, імбир у поєднанні з екстрактом артишоку стимулює спорожнення шлунка.

Інші трави та спеції, які можуть полегшити газопостачання, включають:

ромашка
кріп
кріп
базилік
Насіння кмину
кмин
петрушка
м'ята перцева
Зелена м'ята

Поєднання кмину та олії м’яти перцевої є активним інгредієнтом FDgard, препарату без рецепта, призначеного для лікування функціональної диспепсії; Деякі лікарі рекомендують його при метеоризмі і газах.

Лемонд зазначає, що перед тим, як приймати будь-які рослинні добавки, завжди слід отримувати схвалення від лікаря. Вона пропонує скористатися корисними речовинами, що сприймають їжу, від їжі, яку ви їсте, а не від прийому добавок, які, на її думку, слід приймати з обережністю. "Деякі люди вважають, що рослинні добавки є природними або прямо із землі, щоб їх можна було приймати за бажанням, але багато з них мають фармацевтичний ефект і можуть взаємодіяти з наркотиками".

Пробіотики від газу та здуття живота

Пробіотики також можуть сприяти травленню та зменшувати надлишки газу. Пробіотики - це живі мікроорганізми, переважно «хороші» бактерії, схожі на бактерії в кишечнику людини. Вони доступні як дієтичні добавки, але Lemond зазначає, що низка продуктів також містить натуральні пробіотики, зокрема:

йогурт
кефір
Темпе
Кімчі
квашена капуста

Дослідження, опубліковане у грудні 2016 року у Всесвітньому журналі гастроентерології, показало, що пробіотик Lactobacillus acidophilus зменшує біль у животі у учасників із синдромом подразненого кишечника через 12 тижнів.

Згідно з оглядом, опублікованим у Всесвітньому журналі гастроентерології в березні 2015 року, пацієнти із синдромом роздратованого кишечника спостерігали поліпшення рівня газів та газів при прийомі пробіотиків.

Зв’язок між газом, стресом та пробіотиками

Газ може погіршитися через стрес. "У шлунково-кишковому тракті є нерви", - каже Лемонд. "Люди, які нерідко нервуються, можуть мати гази або діарею". Якщо не ефективно, інші способи лікування, такі як: B. Допомога в релаксаційній терапії.

Життєвий стрес може призвести до спазмів товстої кишки та дискомфорту в животі, згідно з оглядом, опублікованим у журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Рецензенти виявили, що прогресивне розслаблення м’язів, медитація, йога, консультування або зміни щоденних стресових ситуацій можуть допомогти зменшити стрес і позитивно вплинути на здоров’я травної системи.

Дослідники дедалі більше присвячують себе дослідженню прямих зв’язків між кишечником, мозку та пробіотиками, так званими. Наприклад, у звіті, опублікованому в журналі Annals of Gastroenterology у квітні 2015 року, розглядався спосіб взаємодії мікробіоти, бактерій у кишечнику, з центральною нервовою системою, регулюючи хімію мозку та впливаючи на нейроендокринні системи, що реагують на стрес і функція страху і пам’яті. "

Згідно з оглядом досліджень, опублікованим у січні 2015 року в журналі Gastroenterology Research and Practices, все більше досліджень починають вивчати роль стресу та психологічних факторів та їх вплив на синдром подразненого кишечника. Рецензенти зазначили, що гіпнотерапія, когнітивна поведінкова терапія та терапія розуму і тіла можуть покращити симптоми СРК. Вона додала, що ці методи лікування можуть запропонувати дешевшу альтернативу з меншою кількістю побічних ефектів, ніж наркотики.

Безрецептурні засоби захисту від газу, які можуть допомогти

Коли газ не рухається по травній системі досить швидко, це може спричинити появу газу та дискомфорт. Кілька змін у вашому розпорядку дня та звичках можуть принести полегшення від газу та газу. Лікарня Бригама та жінок у Бостоні пропонує такі способи поведінки, щоб допомогти зменшити кількість газів:

Їжте повільно і їжте ретельно
Частіше їжте менше їжі
Сядьте відразу після того, як з’їсте
Йди після обіду
Вживання напоїв кімнатної температури

Продукти, які ви можете придбати в місцевій аптеці, щоб допомогти їх скоротити, зазвичай містять симетикон, активоване вугілля або фермент, що називається альфа-галактозидаза (активний інгредієнт бобового), який використовується для розщеплення деяких овочів, таких як квасоля та віспа. Хоча деякі люди вважають ці препарати ефективними, інші - ні.

Альфа-галактозидаза містить фермент, якого не вистачає організму для перетравлення певних вуглеводів у квасолі та деяких овочах, але фермент не впливає на газ, спричинений клітковиною або лактозою. Однак таблетки або краплі лактази можуть забезпечити полегшення газопостачання для тих, хто має газ. Таблетки приймають безпосередньо перед вживанням молока або молочних продуктів.

"Іноді надлишки газу - це нормально", - каже Лемонд. Але якщо газ все ще залишається проблемою, незважаючи на коригування дієти, а також домашні засоби або засоби, що продаються без рецепта, рекомендується звернутися до лікаря.