Домашні засоби від головного болю Моє здоров’я
Головний біль, хто цього не знає? Тут ви дізнаєтесь, які домашні засоби допомагають проти головного болю та як можна легко та ефективно лікувати головний біль - без необхідності приймати знеболюючі засоби.
Без знеболюючих таблеток - домашні засоби від головного болю
Коли у нас болить голова, ми дуже часто швидко приймаємо знеболююче. Біль також можна ефективно зняти за допомогою різноманітних домашніх засобів - без будь-яких побічних ефектів. Чому це не завжди повинні бути знеболюючі препарати.
Всім відомі головні болі, наприклад, в умовах застуди, пов’язаного зі стресом або після тривалої вечірки. Більше за все, ми хочемо, щоб біль швидко пройшов або, в ідеалі, не виникав спочатку. Очевидний вибір - знеболюючі. Однак це пов’язано з ризиками - від побічних ефектів на шлунок та нирки або згортання крові до хронічних головних болів, спричинених знеболюючими препаратами. Варто спробувати зняти головний біль домашніми засобами, позбавленими побічних ефектів.
Знімайте головний біль водою
Пастор Кнайп вже знав про сприятливий вплив води. Застосування води давно зарекомендувало себе в природних ліках від головного болю. Залежно від індивідуальних уподобань та причини головного болю, можуть допомогти теплі повні ванни, холодні-теплі часткові ванни для рук і ніг або прохолодний душ на шиї.
Повна ванна проти головного болю, пов’язаного зі стресом
Уже сама думка про ванну з водою з пінопластом викликає приємні відчуття у більшості людей. Якщо ви додаєте розслаблюючі добавки для ванни, такі як лаванда або меліса, головний біль, пов’язаний зі стресом, особливо швидко стихає. Розмарин у воді для ванни також може допомогти полегшити біль. Кулінарна трава сприяє кровообігу і знімає м’язову напругу. Вода у ванні повинна бути близько 38 градусів Цельсія, а час купання - близько 15, максимум 20 хвилин.
Чергуючи теплі часткові ванни
Почергові теплі часткові ванни допомагають, зокрема, проти головного болю, спричиненого напругою або поганим кровообігом. Для часткових ванн потрібні дві посудини, достатньо великі для рук або ніг. Наповніть одну ємність теплою водою на 38 градусів, а другу - 18 градусів холодної води. Для ванн для ніг вода повинна доходити трохи нижче колінної чашечки, для ванн для рук - трохи вище ліктів. Спочатку тримайте руки або ноги в ємності з теплою водою протягом 3 - 5 хвилин, а потім заходьте в холодну воду на 5 - 10 секунд. Повторіть це три рази поспіль. Не тріть руки та ноги насухо після цього. Акуратно витріть воду руками або тканиною. Потім надіньте теплі шкарпетки і пройдіться по квартирі - тепер ваш кровообіг оптимально стимулюється. Для рук підходять вовняні рукавички. Цими ти кілька разів стискаєш кулаки після часткової ванни.
Гіпсова пов'язка від головного болю в потилиці
Холодний облив на шию збільшує приплив крові до мозку і, зокрема, полегшує біль у потилиці. Перш за все, кровоносні судини звужуються внаслідок дії холодового подразника. Однак у рефлекторній дії тіло за лічені секунди розширює судини, щоб збільшити приплив крові до мозку. Навіть найменші нерви головного та спинного мозку знову забезпечуються достатньою кількістю крові та кисню. Часто болі в шиї і головні болі в результаті зникають.
Комфортне тепло в шиї проти головного болю
Тепло в області шиї зазвичай сприймається як приємне у разі головного болю. Підходящими тепловіддавачами є подушки для зерна, сіна або трав для зігрівання, а також теплі або гарячі компреси з аптеки. Фен також може допомогти зменшити головний біль. Тепло шиї призводить до розширення кровоносних судин, що постачають мозок, і поліпшення кровообігу в голові, посилення кровопостачання та зменшення головних болів.
Холодні подразники проти мігрені та скупчення головних болів
Однак при деяких формах головного болю тепло може погіршити симптоми. Охолоджувальні програми є більш корисними.
Крижані серветки при мігрені
Особливо при мігрені та так званому кластерному головному болі, холод часто сприймається як корисніший за тепло. Просто накладіть на шию спеціальний холодний компрес з аптеки або магазину медичних товарів або спробуйте крижаний рушник. Ви можете легко приготувати морозиво самостійно: спочатку приготуйте сольовий розчин з 1 літра холодної води, тире простого господарського оцту (без оцтової есенції) і хорошої столової ложки кухонної солі. Підготуйте два бавовняні або махрові рушники. Тепер занурте тканину в розчин, а потім відіжміть. Після цього поставте його в морозильну камеру приблизно на 20 хвилин. Незадовго до закінчення 20 хвилин повторіть процес з другою тканиною. В обмін на холодну тканину інша йде на охолодження. Покладіть холодний рушник на потилицю. Як тільки він поглине тепло тіла (приблизно через 20 хвилин), вийміть 2-й рушник з кулера і покладіть його на шию. Часто головний біль зникає після використання обох рушників.
Напій від головного болю
Це звучить майже занадто просто: Іноді кілька ковтків рідини можуть полегшити головний біль. Головні болі часто виникають, коли ми недостатньо випили. Це також правдоподібно. Через нестачу рідини кров згущується і постачання кисню до найменших черепно-мозкових нервів знаходиться під загрозою. Якщо нерви вже недостатньо забезпечені, слідують головні болі. Тому, якщо це можливо, випивайте 2 літри рідини на день. Мінеральна вода, багата магнієм, і трав'яний чай є придатними засобами для спраги.
Трав'яні чаї від головного болю
Зверніть увагу, що коріння, кору та тверді стебла/листя ошпарюють окропом. Будь ласка, налийте гарячу, не киплячу воду на дрібні квіти та листя. Ось як ефірні олії та інші інгредієнти лікарських рослин найкраще розкривають свій ефект. Докладнішу інформацію про способи дії та можливе використання ліків від природи ви можете знайти на всебічних портретах лікарських рослин.
Еспресо з лимоном
Багато людей з головним болем клянуться чашкою еспресо або міцною кавою з соком половини лимона. І це далеко не все дивно. Кофеїн - популярний інгредієнт таблеток від головного болю. Це має таку причину: Кофеїн пригнічує утворення ферменту, який відповідає за вивільнення так званих простагландинів. Простагландини - речовини, що передають речовини, і, крім іншого, опосередковують біль. Якщо викид простагландинів блокується, ми відчуваємо біль все менше і менше інтенсивно. Лимонний сік стимулює кровообіг і тим самим підтримує зменшення болю в організмі.
Спеції від головного болю: імбир, ваніль та кориця
імбир сьогодні можна знайти майже на кожній кухні. Корінь також міцно закріпився в медицині, особливо для лікування нудоти та подорожей. Менш відомо, що гострий бульба також допомагає від головного болю. Цьому ефекту імбир зобов’язаний своїм протизапальним, розслаблюючим та знеболюючим інгредієнтам. Детальніше про те, як це працює, ви можете прочитати на портреті лікарської рослини імбиру. Якщо у вас гостро болить голова, ви можете просто пожувати шматочок очищеного імбиру.
Якщо це занадто гостре для вас, також допоможе тертий імбир з апельсиновим соком або імбирний чай з медом. Для чаю приблизно подрібніть шматочок імбиру розміром з кінчик пальця і залийте його 150 мл окропу, дайте йому настоятися протягом 10 - 15 хвилин, процідіть і пийте підсолоджений з невеликою кількістю меду, якщо хочете.
Ви також можете нанести імбир на лоб у вигляді імбирної пасти. Це особливо корисно, якщо у вас болить голова від нежиті або інфекції пазух. Щоб приготувати імбирну пасту, натріть чайну ложку свіжого імбиру та змішайте її з 1–2 меленими гвоздиками (або щіпкою порошку гвоздики). Нанесіть цю пасту на лоб і залиште на 15 хвилин. Змити теплою водою, а потім відпочити ще 10 - 15 хвилин. Почервонілий лоб після цього цілком нормальний і не викликає занепокоєння. Швидше, ви бачите результат посиленого кровотоку, який повинен зняти головний біль.
ваніль Проти головного болю: Навіть стародавні єгиптяни визнавали, що ваніль може полегшити головний біль - утричі більше, ніж звичайна лікарська рослина куркума (куркума). Що тоді не можна було пояснити, ми знаємо сьогодні. Натуральна ваніль містить евгенол, ефірну олію, яка, як кажуть, має знеболюючий та розширюючий кровоносні судини ефект. Від головного болю можна підігріти натуральне ванільне масло без добавок в ароматичних лампах і вдихнути повітря в кімнаті (не навколо немовлят або маленьких дітей). Або ви можете змішати 1 чайну ложку натурального ванільного екстракту зі склянкою (200 мл) води і випивати цю суміш повільно і невеликими ковтками.
кориця: Багато пацієнтів з головним болем сприймають коричну кашу на лобі як приємну. Для цього змішайте 1 чайну ложку цілком натуральної меленої кориці без добавок з невеликою кількістю води, щоб вийшла м’яка м’яка маса. Ви натираєте це собі на лоб, лежачи. Залиште на 15 хвилин, потім змийте. У більшості людей головний біль значно полегшується завдяки розслаблюючому та охолоджуючому ефекту коричної каші.
Натуральна м’ятна олія особливо корисна при головних болях від напруги. Для цього круговими рухами протягом 2–3 хвилин акуратно масажуйте природне масло над обома скронями та на лобі (не підходить для немовлят та маленьких дітей). Це означає, що менше сигналів болю передається в мозок. А головний біль відчувається менш сильно.
Точковий масаж при головних болях
Точковий масаж - це вид масажу під тиском, який проводять кінчиками пальців. Будь-який негативний потік енергії повинен бути збалансований за допомогою акупунктурних точок. Наприклад, для головного болю в області чола може допомогти точка Хсі-сан. Він лежить ліворуч і праворуч від скроні приблизно на ширині пальця біля брови. Одночасно акуратно натискайте пальцями навколо обох точок приблизно на 1-3 хвилини. Будь ласка, заздалегідь закрийте очі. Інші типові точки точкового масажу для головного болю знаходяться посередині перенісся і в найвищій точці правої та лівої брів.
Якщо у вас гостро болить голова, натискайте великим і вказівним пальцем на середину перенісся близько 30 секунд. Будь ласка, масажуйте дві больові точки над бровами протягом 1 - 3 хвилин легким натисканням легкими круговими рухами. Для бокових і односторонніх головних болів точковий масаж мочки вуха може допомогти полегшити біль. Для цього помасажуйте одну або обидві мочки вуха (залежно від одностороннього або двостороннього головного болю) між великим і вказівним пальцями. Ви також можете злегка натиснути на поглиблення за вухом для підтримки.
Методи релаксації
Нерідкі випадки, коли головний біль викликається напругою. Не має значення, чи емоційно ми напружені, чи м’язи напружилися через погану поставу. За допомогою методів свідомого розслаблення напруга знімається і головні болі зникають. Відповідні методи - це аутогенні тренування, біологічна зворотний зв’язок, фантастичні подорожі, пілатес, прогресивна релаксація м’язів за Якобсеном, цигун чи йога. Відповідні курси пропонують, серед іншого, медичні страхові компанії, центри освіти дорослих, спортивні клуби та фітнес-центри.
Гімнастика на обличчі - гримаси проти головного болю
Ця форма самодопомоги може бути кориснішою, коли ви на самоті. Наприклад, в офісі гримаса може бути дещо дивною. В іншому випадку гімнастика на обличчі є ефективною допомогою під час оголошення головного болю. Для цього пом’яти обличчя у всіх можливих напрямках: спровокувати зморшки, примружити очі або розплющити очі, скотити лоб, стиснути губи - дозволено всі рухи. Чим різноманітнішими та креативнішими ви будете, тим ефективніше ви протистоятимете сплеску болю. Які б гримаси ви не робили: напружте одну частину обличчя приблизно на 5 - 8 секунд, а потім дайте йому розслабитися на 5 секунд - повторіть це десять разів. Починаючи з верхньої частини чола, продовжуйте очима, потім щоками, вухами, носом, ротом і підборіддям, горлом і шиєю. Нарешті, міцно підтягніть плечі і дайте їм знову впасти. Ви часто можете використовувати ці лицьові акробатики, щоб запобігти встановленню головного болю.
Спорт і фізичні вправи
Зокрема, людям, які часто болять головою або страждають на мігрень, слід вживати профілактичних заходів для протидії настирливому болю. За допомогою регулярних фізичних вправ і фізичних вправ, якщо це можливо на свіжому повітрі, можна зменшити напади головного болю. Для цього достатньо, якщо ви гойдаєтесь, гуляєте, бігаєте бігом або плаваєте тричі на тиждень принаймні 30 хвилин. До речі, це не тільки запобігає головному болю, але й приносить користь усьому організму, особливо серцево-судинній системі, від регулярних фізичних навантажень. Здорові люди можуть почати тренуватися повільно і неухильно збільшувати пройдений час та відстань. Якщо у вас є такі захворювання, як серцева недостатність, діабет, ожиріння, остеопороз або високий кров’яний тиск, перед початком тренувань вам слід проконсультуватися з лікарем. Іноді ліки доводиться коригувати або міняти. Ви також можете обговорити, який вид спорту вам найбільше підходить.
Насолоджуйся життям
Нарешті, слід сказати, що хороше життя також може запобігти головний біль. Частіше не поспішайте і раз у раз нахиляйтесь назад. Бережіть своє тіло і дозволяйте час від часу балувати вас. Не встановлюйте надто високих своїх очікувань від себе, і нехай п’ять будуть просто чудовими. Німецьке товариство мігрені та головного болю дає подальші поради, щоб головний біль не виникав у першу чергу: Не завжди говоріть "так". Також потренуйтеся сказати «ні». Не завжди потрібно виправдовувати всі сподівання. Ніхто не ідеальний - і це добре. Ти теж не можеш і не мусиш освоїти все до абсолютної досконалості. Сплануйте свій день - і не перестарайтеся. Обов’язково плануйте перерви чи простої. Не перевантажуйте себе. Не все потрібно робити зараз і негайно. Насолоджуйся життям!