Домашні засоби від міфів про печію, або рефлюкс правди
Список домашніх засобів, які повинні допомогти від печії, довгий. У багатьох випадках немає наукових доказів ефективності коштів. Ось чому в цій статті ми розробили для вас, які домашні засоби, як було показано, допомагають при рефлюксі.
Харчова сода
Сода - це лужна речовина, яку можна використовувати для нейтралізації кислоти. Тож харчова сода діє як антациди - препарати, здатні полегшити гостру печію. Соду можна розчинити у воді. Потім говорять про лужну воду. Коли ви п'єте цю рідину, шлунковий сік і, як результат, висхідний рефлюкс тимчасово стає менш кислим. Однак, оскільки харчова сода не пригнічує вироблення шлункової кислоти, засіб діє лише короткий проміжок часу. Крім того, ковтання рідини означає, що обсяг у шлунку додатково збільшується, таким чином збільшуючи тиск, саме тому рефлюкс може навіть збільшуватися.
Детальніше про це ви можете дізнатись у статті про харчову соду як домашній засіб від печії.
меду
Мед має безліч властивостей, корисних для лікування рефлюксу. Він має протизапальну дію, що позитивно впливає на загоєння ран. Симптоми рефлюксу викликані запаленням стравоходу. Теоретично мед може мати позитивний вплив на розвиток симптомів рефлюксу.
Завдяки своїй в’язкості мед також добре прилипає до слизових оболонок тіла і, отже, тривалий час залишається захисним на подразнених слизових оболонках стравоходу. 1 На сьогодні, однак, не існує наукових досліджень, які могли б чітко визначити, чи дійсно мед усуває симптоми рефлюксу.
Крім того, мед переважно складається з цукру. Однак цукор має багато негативних наслідків для травлення. Таким чином, мед, мабуть, не є гарною ідеєю для хронічного рефлюксу, хоча він може бути кращим за інші джерела цукру.
імбир
Імбир також протизапальний і підтримує травлення; особливо спорожнення шлунка, що є перевагою для рефлюксу. 2,3,4,5 Однак імбир також надає розслаблюючу дію на нижній сфінктер стравоходу (LES) і, таким чином, може сприяти рефлюксу. 6-й
У цьому відношенні твердження про корисність імбиру при рефлюксі є дещо парадоксальними. Це можна пояснити тим, що дослідження у джерелах, зв’язаних вище, вивчають лише окремі компоненти травної системи, які пов’язані з рефлюксом, а не сам рефлюкс.Я не знаю жодного дослідження, яке б досліджувало вплив імбиру на сам рефлюкс. З наукової точки зору не можна сказати, чи переваги чи недоліки переважають над недоліками.
Але я точно вважаю, що імбир - це щось спробувати, оскільки це, як правило, корисна їжа. Я б рекомендував його лише якщо вам це подобається. Ви можете пити його як чай, наприклад, або використовувати як замінник перцю (який, швидше за все, спричинить рефлюкс).
Наша стаття про вплив імбиру на печію докладно повідомляє про те, як імбир впливає на рефлюкс.
йогурт
Часто кажуть, що йогурт полегшує симптоми рефлюксу. У зв'язку з цим слід враховувати кілька факторів: З одного боку, йогурт корисний для травлення, оскільки є природним пробіотиком. У той же час йогурт - це помірно кисла їжа, яка є проблемою з рефлюксом. 7,8,9,10,11
Для стравохідного рефлюксу (ГЕРХ), я думаю, йогурт є прийнятним, якщо ви не дуже чутливі і не відчуваєте негайного погіршення симптомів через подразнення кислотою.
У випадку респіраторного рефлюксу (тихого рефлюксу) питання є більш складним, оскільки йогурт, який вживається прямо, трохи занадто кислий за шкалою рН. Пацієнти з рефлюксом дихальних шляхів, як правило, набагато сильніше реагують на кислу їжу. Я раджу уникати всіх продуктів нижче рН 5 для тихого рефлюксу, поки симптоми не покращаться. Натуральний йогурт має значення рН від 4 до 4,5 і тому є занадто кислим.
Через позитивний вплив на травлення, я бачу йогурт як прикордонний випадок, що також просто прийнятно для тихого рефлюксу. Однак слід пам’ятати, що кислота може активувати пепсин, який без потреби дратує слизову оболонку горла при тихому рефлюксі. Тому було б краще змішувати йогурт з іншими продуктами, щоб зменшити концентрацію кислоти. Наприклад, ви можете використовувати йогурт у смузі, у поєднанні з овочами або іншими некислими продуктами.
У цій статті детальніше розглядається взаємозв’язок йогурту та печії.
молоко
Як і йогурт, молоко також вважає, що полегшує печію. Насправді, однак, немає наукових доказів того, що молоко допомагає при печії. Крім того, деякі люди страждають від непереносимості молока, що також може негативно позначитися на рефлюксі. 12.13
Особисто я підозрюю, що молоко може мати короткочасну заспокійливу дію на стравохід, оскільки молоко є pH нейтральним, що в короткостроковій перспективі компенсує кислотний рефлюкс у стравоході. На відміну від води, молоко також трохи густіше, через що воно, ймовірно, залишається на слизовій трохи довше.
Однак одночасно вживання молока збільшує обсяг шлунка, що ще більше збільшує тиск у шлунку та рефлюкс.
Якщо вам потрібна допомога при гострих симптомах, то має сенс використовувати антацидні препарати, які працюють за тим же принципом (збалансувати кислоту), але роблять це ефективніше, а це означає, що потрібно менше рідини (= менше підвищення тиску в шлунку).
У нашій статті про взаємозв’язок між молоком і печією ви можете дізнатися більше про те, чому молоко не рекомендується при рефлюксі.
жуйка
Жувальна гумка стимулює приплив слини, а також гарантує, що вам доведеться частіше ковтати. Це полегшує стравоходу перенесення шкідливого рефлюксу назад у шлунок. Одне дослідження показало, що жувальна гумка після їжі, що викликає рефлюкс, підвищує рН стравоходу. 14-е
Однак потрібно бути обережним, використовуючи некислу камедь. Практично всі жувальні гумки зі смаком фруктів кислі. Штучно додана кислота надає жувальній гумці свіжий фруктовий смак.
Як правило, м’ятні ароматизатори (або ментол) додають до більшості некислих жувальних гумок. М’ята також має репутацію спричинювача рефлюксу. Однак, згідно з одним дослідженням, це видається міфом. 15 Кількість м’ятних ароматів та ментолу, що містяться в жувальній гумці, не повинно мати негативного впливу на рефлюкс.
У цьому відношенні я загалом можу рекомендувати жувати (некислу) гумку для рефлюксу, особливо після їжі. 15-й
Алое віра
Сік рослини алое вера має протизапальну та травну дію. Згідно з дослідженнями нещодавнього дослідження, вживання соку алое вера щодня зменшує такі симптоми рефлюксу, як печія, відрижка кислоти, нудота, проблеми з ковтанням та газоутворення всього за два тижні. 16
Однак слід обережно пити очищений та безбарвний сік, оскільки сік містить речовини, які можуть подразнювати травну систему та викликати діарею перед очищенням.
Загалом, має сенс лише «справжній» алое вера, а не будь-яка домішка в лимонадах та безалкогольних напоях. Вони продаються як здорові для маркетингових цілей. Однак насправді це суміш цукрів із ароматизаторами.
ромашка
Як і багато згадані домашні засоби, ромашка також протизапальна і допомагає при проблемах з травленням. 17 Ромашка також може пригнічувати розмноження бактерії H. pylori. H. pylori прикріплюється до слизової оболонки шлунка і може спричинити запалення та виразку шлунка. Цю бактерію також підозрюють у сприянні утворенню рефлюксу. Чи насправді ромашка ефективна проти поширення рефлюксу, ще не було підтверджено в обширних дослідженнях.
Однак я отримав інформацію від логопеда, що ромашковий чай може надавати підсушуючий ефект на слизові оболонки, що може бути проблематичним, принаймні, у випадку рефлюксу дихальних шляхів, оскільки в цьому випадку слизова оболонка горла вже подразнена.
Лакриця (корінь солодки)
Корінь солодки використовується при натуропатії протягом тривалого часу для лікування запалення в травній системі. Екстракт кореня солодки - це інгредієнт, який надає солодці типовий смак. Однак солодка, яку ви можете придбати в магазині, зазвичай містить лише невелику кількість кореня солодки. Корінь солодки також можна придбати у вигляді порошку.
Одне дослідження показало, що екстракт кореня солодки може полегшити багато симптомів, пов’язаних з рефлюксом, таких як печія, здуття живота, нудота та відрижка кислоти. 18-го
Уникнення тригерів рефлюксу як найефективніший захід
Як зазначається в цій статті, існує кілька домашніх засобів, які, як було показано, полегшують симптоми рефлюксу. Однак, як правило, ці засоби не стосуються фактичної причини рефлюксу. Отже, навіть якщо більшість згаданих домашніх ліків виявляються травними, лікування цими засобами не усуне причину проблем.
Для того, щоб ефективно лікувати рефлюкс, має сенс виявити конкретні тригери рефлюксу та якомога більше уникати їх. Часто тригери рефлюксу повертаються до поганих харчових звичок, які легко контролювати простими дієтичними заходами.
набрякати
1. Math M v, Хадкікар Р.М., Каттімані Ю.Р. Мед - поживна речовина з лікувальною властивістю при зворотному звороті. Індійський журнал медичних досліджень. 2013; 138 (6): 1020-1021. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521651. Доступ 13 березня 2020 р.
2. Zick SM, Turgeon DK, Vareed SK, et al. Фаза II Дослідження впливу екстракту кореня імбиру на ейкозаноїди слизової оболонки товстої кишки у людей із нормальним ризиком розвитку раку прямої кишки. Дослідження профілактики раку. 2011; 4 (11): 1929-1937. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-11-0224
3. Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Імбир при шлунково-кишкових розладах: систематичний огляд клінічних випробувань. Харчова наука та харчування. 2019; 7 (1): 96-108. doi: 10.1002/fsn3.807
4. Wu K-L, Rayner CK, Chuah S-K та ін. Вплив імбиру на спорожнення шлунку та моторику у здорових людей. Європейський журнал гастроентерології та гепатології. 2008; 20 (5): 436-440. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
5. Micklefield GH, Redeker Y, Meister V, Jung O, Greving I, May B. Вплив імбиру на гастродуоденальну моторику. Міжнародний журнал клінічної фармакології та терапії. 1999; 37 (7): 341-346.
6. Lohsiriwat S, Rukkiat M, Chaikomin R, Leelakusolvong S. Вплив імбиру на нижній тиск стравохідного сфінктера. Журнал Медичної асоціації Таїланду = Chotmaihet thangphaet. 2010; 93 (3): 366-372. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20420113. Доступ 12 березня 2020 р.
7. Небель О.Т., Кастель Д.О. Пригнічення жиру нижнього стравохідного сфінктера механізмом непереносимості жирної їжі. Ну. 1973; 14 (4): 270-274. doi: 10.1136/good.14.4.270
8. Акгун А, Язічі Ф, Гулец Х.А. Поєднаний вплив пробіотичних культур та кінцевого рН інкубації на якість йогурту з буйволиного молока під час зберігання в холоді. Харчова наука та харчування. 2018; 6 (2): 492-502. doi: 10.1002/fsn3.580
9. Вимірювання рН йогурту - Якість та безпека харчових продуктів. https://www.foodqualityandsafety.com/article/measuring-ph-yogurt/. Доступ 13 березня 2020 р.
10. Nakae H, Tsuda A, Matsuoka T, Mine T, Koga Y. Шлункова мікробіота у пацієнтів із функціональною диспепсією, які отримували пробіотичний йогурт. Відкрита гастроентерологія BMJ. 2016; 3 (1): e000109. doi: 10.1136/bmjgast-2016-000109
11. Igarashi M, Nakae H, Matsuoka T, et al. Зміна мікробіоти шлунка та її відновлення пробіотиками у пацієнтів з функціональною диспепсією. Відкрита гастроентерологія BMJ. 2017; 4 (1): e000144. doi: 10.1136/bmjgast-2017-000144
12. Caselli M, lo Cascio N, Rabitti S, et al. Структура харчової непереносимості у пацієнтів із симптомами шлунково-стравохідного рефлюксу. Мінерва Медика. 2017; 108 (6): 496-501. doi: 10.23736/S0026-4806.17.05379-4
13. Перес Лара Ф.Я., Ернандес Гонсалес Дж., Доблас Фернандес Дж., Корралес Валеро Е, Олінг де лос Рейес Х. Перспективне дослідження непереносимості лактози як потенційної причини синдрому набряку газу у пацієнтів, які отримували хірургічне лікування гастроезофагеального рефлюксу. Хірургічні інновації. 2020; 27 (2): 160-164. doi: 10.1177/1553350619891351
14. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. Вплив жування ясен без цукру на шлунково-стравохідний рефлюкс. Журнал стоматологічних досліджень. 2005; 84 (11): 1062-1065. doi: 10.1177/154405910508401118
15. Bulat R, Fachnie E, Chauhan U, Chen Y, Tougas G. Відсутність впливу м’ятної м’яти на функцію нижнього відділу стравоходу та кислотний рефлюкс у здорових добровольців. Харчова фармакологія та терапія. 1999; 13 (6): 805-812. doi: 10.1046/j.1365-2036.1999.00528.x
16. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Ефективність та безпека сиропу алое вера для лікування гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: експериментальне рандомізоване позитивно-контрольоване дослідження. Журнал традиційної китайської медицини. 2015; 35 (6): 632-636. doi: 10.1016/S0254-6272 (15) 30151-5
17. Гупта. Ромашка: фітотерапія минулого зі світлим майбутнім (огляд). Звіти про молекулярну медицину. 2010; 3 (6). doi: 10.3892/ммр.2010.377
18. Равендра КР, Джаячандра, Шрініваса V та ін. Екстракт Glycyrrhiza glabra (GutGard) полегшує симптоми функціональної диспепсії: рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо дослідження. Доказова допоміжна та альтернативна медицина на основі фактичних даних. 2012; 2012: 1-9. doi: 10.1155/2012/216970